【衝撃】 「睡眠不足」、ガチでやばかった…

睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数

ええな

睡眠の重要性が分かるな

ワイは毎日夜ふかしして寝不足なんやけどちゃんと寝たら天才的な能力を発揮する可能性もあるのか

夜勤のある仕事してるがどれ一つ当てはまってなくて泣いた

22時には寝るで

なんか眠りすぎると逆に眠気取れなくない？

睡眠中に身体がしてることって何で起きてる時にできないんや

人生の2/3は睡眠時間やからな
睡眠は大事にしないとあかん

5時間睡眠だと仕事中くっそ眠くなるわ

会社で空調の風ダイレクトに食らうからストレスマッハからの睡眠不足できつい

ワイ毎日8時間は寝てるけど鼻炎でまともに寝れんから免疫落ちまくりや
仕事中も毎日眠い

ワイ、昼寝しすぎて夜寝れない

適正な睡眠時間を測るなら目覚まし無しで起きた時の睡眠時間で計算するといいで
ばらつきあるなら平均くらい取っとけば問題ない

ワイ7時間以上寝ても眠いんやがどうしたらええんや
9時間位寝たら眠くならんのやけど毎日そんなに寝れへんし

わいは6時間は寝ないとキツいわ。毎日5時起きやから23時には寝たいわ。

寝たいけど眠れないのやで
どうすればええんや？

寝付きが悪いんやけど何かいい方法ないんか？

睡眠の質を高めるならトリプトファンかGABAかナイアシン摂るとええで
光目覚まし時計を使うのもありやな
音で目が覚めるのは体に良くないみたいや

寝つき悪いし夜中に何度も起きるわ
朝はめっちゃ眠いのに

昔「8時間は寝ろ」
今「6時間は寝ろ」

どれだけ寝ても一日中眠いわ
そのくせいざ夜になって布団入ると全然眠れん

6時間以上寝るとまじでスッキリするわ