ダイエット法「1日1000kcal」生活を1ヶ月続けてるんだけど…

1: 2020/06/09(火) 17:56:06.066 ID:c5ajfJSGa

1kgしか痩せてない

朝コーヒー
昼ゼリー100kcal
夜プロテイン200kcalサラダ300kcal枝豆200kcal納豆100kcalヨーグルト100kcal

こんなん

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2: 2020/06/09(火) 17:57:03.082 ID:gc2TMTXM0

摂取カロリーが減れば体がそれに適応して消費カロリーを減らす

3: 2020/06/09(火) 17:57:32.090 ID:c5ajfJSGa

ちなみに週2,3回は6km走ってる

4: 2020/06/09(火) 17:58:51.497 ID:c5ajfJSGa

朝はギリギリまで寝たいからコーヒーだけ
昼も昼休みすぐ寝たいから10秒チャージ
これが朝昼少ない理由

5: 2020/06/09(火) 17:59:59.389 ID:c5ajfJSGa

なんで？痩せたいのに
プリン食べたいのも我慢してるのに

6: 2020/06/09(火) 18:01:19.718 ID:p+7zXkjYr

朝飯食わない時点で話にならない

7: 2020/06/09(火) 18:02:28.967 ID:c5ajfJSGa

>>6
マジで眠気が勝つんだよね
でも朝飯食わなくてもあんま関係ないって研究出てなかった？

8: 2020/06/09(火) 18:03:01.533 ID:YLv6h0vh0

身長体重は

9: 2020/06/09(火) 18:03:24.263 ID:c5ajfJSGa

>>8
170/64

12: 2020/06/09(火) 18:19:59.568 ID:RJRkpHZY0

>>9
痩せる必要あるか？

13: 2020/06/09(火) 18:26:23.891 ID:c5ajfJSGa

>>12
あるよ
顔と身体に脂肪がついてる

10: 2020/06/09(火) 18:05:37.539 ID:c5ajfJSGa

全然痩せない
結構辛いんだけどね
プリン食いたいよ

14: 2020/06/09(火) 18:29:48.557 ID:Y+a3aAwJ0

脂肪1kgが減ったと計算してI日の収支マイナス240kcalだったのは確定だろ
活動代謝が減ったのと64kgでそのカロリーは単純に代謝活動が減ったのかもね
逆に痩せないパターン

15: 2020/06/09(火) 18:31:07.469 ID:c5ajfJSGa

>>14
じゃあどうすればいいの？��

18: 2020/06/09(火) 18:35:23.188 ID:Y+a3aAwJ0

>>15
その体重だと1500-1600は寝ててもカロリー減るから1000なら本来2kgは減ってる計算だけど
あと一品増やしてもおそらく1kgペースで痩せれると思うよ
今のまんまでいいね

むしろ何kg痩せてて欲しかったの？たった1ヶ月程度で。

20: 2020/06/09(火) 18:36:59.083 ID:c5ajfJSGa

>>18
結構頑張った感じあったから2kgは減って欲しかった
といいうか炭水化物抜いて-1kgだから炭水化物抜いてなかったら変動ないかもしれない

21: 2020/06/09(火) 18:39:06.214 ID:Y+a3aAwJ0

>>20
見た目の変化はでた？
その体重で2kgは相当な減量ペースだから精神持たないと思うよ
今のペースで結果出てるからそれ続けてもいいよ

23: 2020/06/09(火) 18:40:36.136 ID:c5ajfJSGa

>>21
見た目は変わってない気がするなー
ランニングも仕事終わった後だから結構キツいのに痩せないなら走らないよ・・・まったく・・・

26: 2020/06/09(火) 18:42:55.764 ID:Y+a3aAwJ0

>>23
体重何kg目指してる？おそらくだけどBMIの基準で言えば58kgまでは今のペースでも行けると思うよ半年くらいで。
それより下は本気で取り組む必要がある

29: 2020/06/09(火) 18:44:03.316 ID:c5ajfJSGa

>>26
目標は57,8だよ
ここまで甘いものも酒もほとんど摂取してないのに全然減らないもんだから挫折しそうになってる

34: 2020/06/09(火) 18:46:20.173 ID:Y+a3aAwJ0

>>29
1ヶ月2ヶ月で結果出そうとするのは生理学的に無謀
あくまでも生理学の範囲内でしか人体は反応しないから、物理的に無謀な目標は疲れる上に真逆の結果起こすよ。
その1kgペースは優秀な結果がでてると思った方がいい。

16: 2020/06/09(火) 18:33:17.992 ID:xmtL+SUv0

週一でチートデイ挟めって言ってんだろ

17: 2020/06/09(火) 18:34:05.638 ID:c5ajfJSGa

>>16
それやってたけど痩せないどころか徐々に増えたからやめた
3ヶ月前の出来事である

19: 2020/06/09(火) 18:36:26.976 ID:Y+a3aAwJ0

>>16
チートデイは失敗すること多いプロのビルダーでも
ダイエット初心者なんか100増量する

24: 2020/06/09(火) 18:40:56.407 ID:tj0QWiwT0

筋トレもしてるん？

25: 2020/06/09(火) 18:41:54.897 ID:c5ajfJSGa

>>24
筋トレはしてない
週1で腕立てと腹筋くらい

31: 2020/06/09(火) 18:45:10.448 ID:l5LjiQNZ0

筋肉が少なすぎて消費カロリーが増えないんだろな
あと多分冷え性だろ
新陳代謝が極めて悪くなってる

33: 2020/06/09(火) 18:46:05.860 ID:c5ajfJSGa

>>31
よく分かったな
冷え性だ
でもこれは昔から

32: 2020/06/09(火) 18:45:35.619 ID:tj0QWiwT0

その摂取カロリーだと痩せれてもリバウンドすると思うよ

38: 2020/06/09(火) 18:53:43.026 ID:c5ajfJSGa

これ以上摂取カロリー増やすの怖いんだよねー
今ですらジリ貧くらいだし
ていうか朝食うのキツい

40: 2020/06/09(火) 18:55:50.671 ID:Y+a3aAwJ0

>>38
結果が出ないでストレスたまる方法にこだわるっていうのは強迫観念が強くなってるからそのうち精神通うことになるよ

42: 2020/06/09(火) 18:56:46.906 ID:c5ajfJSGa

>>40
一理ある

43: 2020/06/09(火) 18:58:04.040 ID:Y+a3aAwJ0

>>42
まあ理屈とそれなりの根拠は示したから
選択するのは1だ
成功を祈る

44: 2020/06/09(火) 18:59:19.014 ID:c5ajfJSGa

>>43
ありがとう
もうちょい食事見直してみる
摂取カロリー1500まで上げてみる

46: 2020/06/09(火) 19:23:50.194 ID:1FaKZh++a

せめてヨーグルトを朝に変えるとかした方が良いだろうね

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引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1591692966/

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