1: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:16:22.50
最新の筋トレ理論「100kgを1回上げるより10kgを11回挙げた方が筋肥大する」
理論変わりすぎて草
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2: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:16:48.29
否定されてるけどね
3: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:17:36.96
>>2
「靴履いて歩いてるのに脚の筋肉が付かない」
「靴履いて歩いてるのに脚の筋肉が付かない」
このアホみたいな反論やろ？
草生えるww
40: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:34:17.23
>>3
靴が5kgなら筋肉つくやろ
靴が5kgなら筋肉つくやろ
4: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:18:23.91
じゃあ1gを111回上げるわ
6: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:19:32.11
>>4
その方が筋肉付くらしいよ
最新理論だと（笑）
その方が筋肉付くらしいよ
最新理論だと（笑）
32: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:29:40.30
>>4
1gだったら111000回上げないとダメだぞ
1gだったら111000回上げないとダメだぞ
34: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:32:05.77
>>32
その理論だと
靴下履いてたら脚の筋肉ムキムキになってなきゃおかしくね？
その理論だと
靴下履いてたら脚の筋肉ムキムキになってなきゃおかしくね？
38: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:33:22.17
>>34
1111000歩歩けばなるで
1111000歩歩けばなるで
5: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:18:33.51
ある程度の負荷
↑
これが前提だと思うけどね
↑
これが前提だと思うけどね
7: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:19:44.39
110kgを1回上げるわ
8: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:20:29.05
あと5回上がるかどうかってとこからが勝負らしいで
9: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:20:41.11
体感的に嘘やな
10: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:20:45.27
筋繊維を壊すんやしそこは変わらんやろ
19: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:23:19.50
>>10
どゆこと？
100kg1回より10kg11回の方が筋肉付くのが正解ってこと？？
どゆこと？
100kg1回より10kg11回の方が筋肉付くのが正解ってこと？？
11: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:20:53.70
おソースくらい貼りなさい
12: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:21:06.46
最大挙上量の60だか70%が前提やっけ
13: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:22:07.99
結局なにが正解かわからんくなるやん…
14: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:22:22.80
0.1kgを1000兆回上げるわ
15: おにぎり 2021/04/30(金) 06:22:39.96
高負荷を掛けるのが大切ってテレビで見たで
16: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:22:45.29
100kgあげれる奴が10kg11かいじゃ伸びないやろ
50ぐらいはないとダメじゃねえの？
50ぐらいはないとダメじゃねえの？
17: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:22:46.33
そんな軽い重量じゃ無意味
ある程度負荷がかかる前提やぞ
ある程度負荷がかかる前提やぞ
18: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:23:17.56
重いのをゆっくり10回
軽いのを高速で30回みたいな感じでトレーニングしてたわ
軽いのを高速で30回みたいな感じでトレーニングしてたわ
20: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:24:14.99
自分が信じたい理論を信じろ
22: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:24:55.57
じゃあ100kg10回やれば
28: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:27:54.09
>>22
10kg101回やった方が筋肉付くらしいけど？
最新のエビデンスでは
10kg101回やった方が筋肉付くらしいけど？
最新のエビデンスでは
23: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:25:09.84
続くやり方が一番だって全員言ってるぞ
24: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:26:10.64
理想の体までやり続けること
効率なんて信仰
効率なんて信仰
25: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:26:30.12
体質次第で人によってベストのやり方が違う
大きな大会で結果を出した人が自分の体質に合ったやり方を模索して見つけ出しそれで結果を残す
その人の体質に合ったそのやり方が万人にとっての新しいベストだと広まる
上位陣がみんな自分に合ったそれぞれのやり方でやるから結果残す人が変わるたびに新理論だ前のはもう古いって事になってる
大きな大会で結果を出した人が自分の体質に合ったやり方を模索して見つけ出しそれで結果を残す
その人の体質に合ったそのやり方が万人にとっての新しいベストだと広まる
上位陣がみんな自分に合ったそれぞれのやり方でやるから結果残す人が変わるたびに新理論だ前のはもう古いって事になってる
27: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:27:47.35
効率効率いってる奴は何でそんな最高効率を追求してるのに世界1位取れないのかって話ですよ
29: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:28:32.69
遅筋は増えるけど白筋はほとんど増えないってマジ？
ビルダーもほとんど遅筋なんだとか
ビルダーもほとんど遅筋なんだとか
33: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:31:14.97
>>29
マジやで
チー牛遅筋カスはゴミ遺伝子やしマラソンでしか活躍できない
なおトップランカーは全員速筋型
マジやで
チー牛遅筋カスはゴミ遺伝子やしマラソンでしか活躍できない
なおトップランカーは全員速筋型
30: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:29:17.80
自然と自重相手にするのが一番とはっきりわかんだね
おれらは重量上げ選手やビルダーみたいな体型になる必要はなくて
健康促進と実用性のための筋肉があればいいわけで
おれらは重量上げ選手やビルダーみたいな体型になる必要はなくて
健康促進と実用性のための筋肉があればいいわけで
36: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:32:40.43
>>30
人の優れた能力で投擲力やろ？
なんで手に物持たずに自重だけで済ませようとするんやｗ
人の優れた能力で投擲力やろ？
なんで手に物持たずに自重だけで済ませようとするんやｗ
31: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:29:37.81
人による
ちょっと筋トレするだけでバッキバキになる黒人がおるんやぞ
35: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:32:35.52
結構前から言われてるやろ
39: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:33:54.40
>>35
何が！？
やっぱ100kg1回より10kg11回が正解？
何が！？
やっぱ100kg1回より10kg11回が正解？
37: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:33:19.58
アップして関節周り軽くほぐしてあるなら高重量の方が効くわ
初心者は酸欠起こすして限界まで追い込めんからレップ数増やした方がええ
初心者は酸欠起こすして限界まで追い込めんからレップ数増やした方がええ
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619730982/
Source: GAMAG
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