皮下脂肪の落とし方教えて

バーピーは筋力筋肉もつくからいい運動であることは間違いないけど
>>1みたいに運動なれしてないならやめた方がいい
するにしてもHiitメニューの中でバーピーは一つだけにするとかしないと
それにHiitで最も重要なのは心拍数をバク上げする事だからバーピーじゃなくてもいい

なんか広告で人気とか言ってるの試してみて

サウナ通う

筋トレして有酸素

>>4
これ

何で炭水化物抜くの
効率悪くない？

食事制限だけじゃ腹の肉は落ちねーよ走れ

有酸素運動＋ソイプロテイン

フルプランク→エルボープランク→足上げプランク×2 →サイドプランク×2→フルプランク→エルボープランクの5分セットやるとお腹周り落ちるよ
つうかシルエットが良くなるよ

>>9
プランクとか腹筋って筋肉つくだけで脂肪取れないだろ

>>2
いやだ　嘘臭い
>>3
水分しか抜けないんじゃないのか
>>9
プランクかー　しんどいけどやるしかねえよな

>>24
コアの筋肉付けてもコアの周りついてる脂肪は落ちないぞ
運動してる以上無意味じゃないけど目的と合致してない

有酸素運動ってなんだよ
無酸素で運動出来るやつなんていねーよ

>>10
そこまで教養がないやつは初めてだ
ちょっとは自分で調べたら？

筋トレして有酸素は相殺してしまうんじゃないのか

>>11
有酸素は筋肉と脂肪が落ちるから筋肉落ちないように筋トレして脂肪を落とす

>>18
そうか
筋トレは維持目的で代謝を上げるってわけでやななきゃいいのか
そうすると低rep高回数がベストなんだろうか

>>26
皮下脂肪ついてるってことは今まで運動してこなかったんだろうから基礎代謝も上がるぞ
細マッチョになりたいなら低負荷高回数だな

>>36
でもランニングで皮下脂肪落とすまでやると
代謝落ちちゃうから相殺のような…

>>41
気になるなら皮下脂肪落としきったら別のトレーニング切り替えたらよろし
これは落としきるまでのトレーニング兼筋持久力を伸ばすためのトレーニングだ

>>36
一応高校生まで陸上部中距離選手だったんだわ　高校以降は一切運動してない
結構な冷え性で皮下脂肪あって女の子みたいな身体だわ

脂肪吸引

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