1: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:44:27.528 ID:BRP0WwDu0
誰か教えてくれ
寝ても絶対4時間くらいで起きて2度寝できないし眠いままなんだ
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2: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:44:59.196 ID:Jlufs5zf0
病院池
3: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:45:18.487 ID:udCXi+kG0
まずは身内に相談しろ
9: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:48:04.754 ID:BRP0WwDu0
>>3 無理に寝なくていいってしか言われないわ
4: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:46:06.840 ID:xtRLgGBT0
風呂が最強だけど
眠剤飲んで寝るようにしたら本当にストレスが一気に減った
寝れてないのが一番やばいってよく分かったわ
眠剤飲んで寝るようにしたら本当にストレスが一気に減った
寝れてないのが一番やばいってよく分かったわ
5: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:46:06.906 ID:7jIiC4o90
ちゃんと朝起きて夜は寝る
ラジオ体操する
肩甲骨剥がしとかリンパ流れるストレッチする
ラジオ体操する
肩甲骨剥がしとかリンパ流れるストレッチする
7: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:46:38.821 ID:c04neqr50
朝はカーテン開ける
夜は明かりを消す(アイマスクでもいい)
夜は明かりを消す(アイマスクでもいい)
10: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:48:18.708 ID:k7RUhpqP0
太陽浴びろ
12: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:49:11.233 ID:BRP0WwDu0
>>10 効果あるのそれ、まじできつい
11: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:48:49.605 ID:vIpmpR/K0
朝日浴びたり日中の活動量あげろ
1万歩歩いてまだ中途覚醒するようならカフェインとか飲んでるの見直してそれでも治らんかったら病院
1万歩歩いてまだ中途覚醒するようならカフェインとか飲んでるの見直してそれでも治らんかったら病院
16: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:50:21.460 ID:BRP0WwDu0
>>11 やっぱ運動大事か、でも中途覚醒して日中ダルいから運動する気にならないししたら倒れそう、無理してでも運動してガッツリ寝るべき？
26: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:55:47.700 ID:c04neqr50
>>16
ダルいならしなくていい
散歩は体力つけるとかじゃなくて気晴らしくらいの意味合いだから
ダルいならしなくていい
散歩は体力つけるとかじゃなくて気晴らしくらいの意味合いだから
29: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:56:46.126 ID:BRP0WwDu0
>>26 夜散歩しても効果あるかな？太陽に当たらないと意味無し？
44: 名無しさん 2021/04/03(土) 13:03:50.470 ID:c04neqr50
>>29
光は朝と夜の感覚を体に覚えさせるために浴びたり遮断したりするだけだから別に運動と一緒にしなくていい
別に太陽光じゃなくてもいいと思うけど蛍光灯は点滅してて意外と疲れる(意識的には点滅に気づかないけど自閉症が浴び続けるとめまいするくらいには脳が認識してる)から昼はカーテン開ける方が無難だと思う
光は朝と夜の感覚を体に覚えさせるために浴びたり遮断したりするだけだから別に運動と一緒にしなくていい
別に太陽光じゃなくてもいいと思うけど蛍光灯は点滅してて意外と疲れる(意識的には点滅に気づかないけど自閉症が浴び続けるとめまいするくらいには脳が認識してる)から昼はカーテン開ける方が無難だと思う
15: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:50:16.593 ID:QuvfurI40
可能であれば夜寝て朝起きる生活にして
起きてる時に良い具合に運動やって寝る時は絶対スマホいじらない
起きてる時に良い具合に運動やって寝る時は絶対スマホいじらない
32: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:57:43.445 ID:BRP0WwDu0
>>15 夜型の生活だから筋トレくらいしかできないけど、効果あるかな
17: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:50:39.592 ID:1LuppbuWM
それしか寝れないにはそれしか必要ないのかもな
肉体労働やっててそれならヤバイけど
肉体労働やっててそれならヤバイけど
25: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:55:07.570 ID:BRP0WwDu0
>>17 同じ生活で以前まではよく寝れてたんだけどもう半年はこの状態。きつすぎる
19: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:52:45.677 ID:JE9HV1u70
人生の目標がないだろお前
21: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:53:58.678 ID:BRP0WwDu0
>>19 気力がわかないんだよ
22: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:54:07.204 ID:H4EL1OICa
風呂に肩まで浸かると水圧で自律神経整う
朝日を浴びると自律神経整う
適度に運動すると自律神経整う
取り敢えず朝散歩するのと夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かることから始めよう
朝日を浴びると自律神経整う
適度に運動すると自律神経整う
取り敢えず朝散歩するのと夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かることから始めよう
37: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:59:32.813 ID:BRP0WwDu0
>>22 自律神経整うって朝型の生活になれるってこと？
23: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:54:57.295 ID:tNIKtos60
規則正しい生活習慣は必須
それに加えて「擬似的な生命の危機感」を体験すると自律神経を鍛えられるよ
それに加えて「擬似的な生命の危機感」を体験すると自律神経を鍛えられるよ
例えばサウナ&冷水浴は高温と低温で脳が危機を感じ取り自律神経系を鍛える
例えばホラー映画は本当にのめり込んで視聴すれば恐怖で脳が危機を感じる
41: 名無しさん 2021/04/03(土) 13:02:01.578 ID:BRP0WwDu0
>>23 前にサウナ行ったら睡眠不足すぎて貧血起こしてぶっ倒れて施設の人に迷惑かけたから怖い
27: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:55:51.105 ID:XEQbOGqw0
腸内環境整える
味噌汁飲む
あと魚食べよう
大根とか根っこの野菜もいいよ
味噌汁飲む
あと魚食べよう
大根とか根っこの野菜もいいよ
30: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:56:59.686 ID:XEQbOGqw0
ビタミン不足かもしれないから
パイナップル、ブドウ、リンゴかな
そのへん小さく切って一つのパックに300～500円程度のスーパーで買う
パイナップル、ブドウ、リンゴかな
そのへん小さく切って一つのパックに300～500円程度のスーパーで買う
33: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:57:51.592 ID:xtRLgGBT0
わりと自炊して野菜食うと体調よくなったりするよな
片付けの時にやる気無くすけど
片付けの時にやる気無くすけど
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1001：以下、名無しにかわりましてたけのこ速報がお送りします
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「自律神経失調症」の直し方ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ