1: 2022/05/21(土) 19:21:21.95 ID:5a3q9nSB0
腕の太さ変わらんのに腹だけブヨンブヨンになったンゴ…
4: 2022/05/21(土) 19:22:00.35 ID:5a3q9nSB0
普通のデブになったんやが…
7: 2022/05/21(土) 19:23:01.92 ID:coJcOnLZ0
飯食うな
10: 2022/05/21(土) 19:23:15.75 ID:GhgnOhDg0
アブローラー買えや
嫌でも引き締まる
きついけど
嫌でも引き締まる
きついけど
11: 2022/05/21(土) 19:23:29.79 ID:OMxxS6/l0
筋トレ時間が足りてないやろ
1日4時間はやれ
1日4時間はやれ
14: 2022/05/21(土) 19:24:05.94 ID:bgWDBkQv0
>>11
一日4時間の筋トレとか自衛隊ですらやってねーよ
一日4時間の筋トレとか自衛隊ですらやってねーよ
32: 2022/05/21(土) 19:30:02.45 ID:OMxxS6/l0
>>14
ワイの友人の筋トレマニアはそのぐらいやってたが
ワイの友人の筋トレマニアはそのぐらいやってたが
12: 2022/05/21(土) 19:23:30.71 ID:5a3q9nSB0
許せんわ こんな体になりたかったわけじゃない
13: 2022/05/21(土) 19:24:03.96 ID:irNR/Htla
何をどれだけやったり食ったりしてるか書けよ
15: 2022/05/21(土) 19:24:42.47 ID:KRYKgsmva
唐揚げとか食べてそう
16: 2022/05/21(土) 19:25:01.81 ID:5j3e+2iWp
筋トレを生業にしてる奴らと一緒は無理やて
17: 2022/05/21(土) 19:25:11.91 ID:5a3q9nSB0
5回持ち上げるのがやっとのダンベルでアームカール5回3セットや
飯はとりあえず5000kcalを目安にしてる
飯はとりあえず5000kcalを目安にしてる
30: 2022/05/21(土) 19:29:38.22 ID:KoWgUPO20
>>17
もう少しリアリティ追求せえや
もう少しリアリティ追求せえや
64: 2022/05/21(土) 19:39:30.83 ID:+/ucN64ua
>>17
1セット8～12回できる重さでやらないと
あと飯の食いすぎ
おまけに腕は太くなるの時間かかるよ
1セット8～12回できる重さでやらないと
あと飯の食いすぎ
おまけに腕は太くなるの時間かかるよ
20: 2022/05/21(土) 19:26:03.24 ID:5a3q9nSB0
ワイは豚になりたかったわけじゃない
21: 2022/05/21(土) 19:26:08.46 ID:ibjfmYOo0
5,000て
23: 2022/05/21(土) 19:27:16.71 ID:B1cA7L1W0
太れるってことはセンスはあるやん
24: 2022/05/21(土) 19:27:26.70 ID:L6lfYzBXp
5000は糖尿まっしぐらやんてか下手したらもうなってるやろ
26: 2022/05/21(土) 19:28:36.13 ID:2IAIMn/Y0
その後痩せたらムキムキなるんやぞ
筋肉作るのにカロリーは必要やけどカロリー取って筋肉だけ付いていくなんて都合のいい体をしてないんや
筋肉作るのにカロリーは必要やけどカロリー取って筋肉だけ付いていくなんて都合のいい体をしてないんや
28: 2022/05/21(土) 19:29:11.65 ID:AUEoxIZP0
>>26
痩せたら筋肉も落ちる定期
痩せたら筋肉も落ちる定期
29: 2022/05/21(土) 19:29:31.94 ID:wjmzZ2Okr
5000キロカロリーを毎日とかとんでもない化け物やんけ
33: 2022/05/21(土) 19:30:13.25 ID:ZF4xoUc90
タンパク質とらずに米ばっかくってそう
38: 2022/05/21(土) 19:31:42.89 ID:Fh8TJ98d0
だからますは食事制限からやれっみんな言っとるやろ
謎の勢力が意味ないって騒いでるだけで効果抜群やで
謎の勢力が意味ないって騒いでるだけで効果抜群やで
39: 2022/05/21(土) 19:31:53.37 ID:FpLT2V0Z0
腕太くしたいなら三頭筋やぞ
47: 2022/05/21(土) 19:34:30.81 ID:q2BReHB60
毎日30分くらいでええのか？
長時間は仕事終わってからやるのしんどい
長時間は仕事終わってからやるのしんどい
49: 2022/05/21(土) 19:36:05.49 ID:3Ww6/tqy0
>>47
筋トレを時間で考えるのがそもそもおかしい
重量と回数を重視しろ
筋トレを時間で考えるのがそもそもおかしい
重量と回数を重視しろ
104: 2022/05/21(土) 20:01:20.85 ID:R74SGP2w0
運動から逃げるな
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引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653128481/
オリジナルサイトで読む ： ブラブラブラウジング
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