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【衝撃】ガチデブにおススメのダイエットの極意がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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diet_after_man.png

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:23:40.063

デブなのだがダイエットの極意を教えてほしい
まずは3キロ落としたい

以下中間おすすめ記事です
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2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:24:02.721

食わない
ちなガチ
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:24:31.476

>>2でおわっていた
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:25:19.381

>>2
夜の炭水化物はやめてる
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:24:14.382

怠惰な体はだめ
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:24:48.550

食事制限
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:24:55.250

68.5キロから60キロにしたい
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:26:36.327

>>7
そんなに太ってなくね？
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:25:15.545

断食、やってみたことあるがいうほど辛くもない、元々少食だったからかもしらんが
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:25:57.042

>>8
一応3日断食して1.5キロ落ちたことはあるがもうやるつもりはない
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:25:32.161

3食のうち2食をサラダにする
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:25:35.919

俺も太ってきたからジムに通うよ？
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:25:59.687

背は？
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:26:30.581

>>13
163
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:26:20.070

ジムは通う算段つけた
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:26:45.374

好きなものを好きな時に好きなだけ食べる食事制限をする
体型維持に終わりはなく、一生するわけだから縛りは緩い方がいい
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:26:50.021

いや摂取カロリー計算してないのかよ
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:26:53.188

単純に嫌気がさした
自分の体に
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:27:01.329

でぶじゃねーか！！！！！
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:27:46.041

>>20
そう言ってるよ
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:27:38.012

60でも多いな56くらい維持じゃね？
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:28:21.157

>>21
まずは3キロを目安に落とす
あまり高すぎるとストレスで暴走しかねない
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:28:24.187

おれも90キロのデブだが肉食は痩せると聞いたぞ
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:29:20.659

食事制限は当たり前だが記録取ると良いぞ
体脂肪とか測れる体重計でグラフ書くとダイエットのモチベーションに繋がる
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:29:21.120

綺麗に見せてモテたいとかではなく弛んだ腹と筋力のない身体にイライラしてきた
ちなみに運動部の時からコロコロ気味
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:29:43.927

ジムなんて行くよりか長距離歩けよ
歩くのも習慣化できないならジムもすぐ行かなくなって金の無駄だぞ
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:30:59.606

>>29
逆に金払ってやってると言う不可をかけたい
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:30:13.048

1日の総摂取カロリーを決める
食ったもの記録する
なるべく歩く

これだけ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:30:33.223

基本的に痩せてたことはない
バリバリのテニス部の時でさえ58
筋肉系だったな
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:30:57.644

体型は生活習慣の形

男が食事制限だけでスペック上の体重落としても貧相になるだけ
ダイエットで肩幅落ちる→リバウンドで腹肉だけつく、を繰り返して地獄の餓鬼みたいになった俺談

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:32:05.165

一番太ってた時は89あった
35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:32:23.411

「体重を意識しなくても太らない生活態度」に変えるしかない
一時的なダイエットなんか糞、目標達成したらまた太るだけ

ダイエットとかいう無駄すぎる苦労をするくらいなら、摂取カロリー消費カロリー、運動睡眠栄養バランスなどで真剣に悩んで苦労する方がはるかにマシ
行動の変容は自己の成長と同義

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:33:21.120

>>35
確かに
生活そのものをゆっくり変えるか
急だとびっくりしすぎてダメだからな
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:32:39.587

89〓68 21
38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:33:24.764

食う量考えて筋肉つけよシュッとみえる
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:34:35.618

>>38
ボンキュッボンをめざしたい
40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:34:11.359

手始めに8時以降は食べない
夜の炭水化物はやめる
お菓子は週一

を徹底する
由来かもしれないけどまずはスローに

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/17(月) 22:35:17.839

毎日献血行け
騙されたと思ってやってみろ

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1642425820/

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