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1: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:35:12.82 ID:6LJpeS20M

起床したらファットバーナーを飲みます
↓
そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)
↓
帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)
↓
夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります
↓
夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)
↓
寝る

この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32％/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8％/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした

以下中間おすすめ記事です
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2: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:35:55.62 ID:4mFPKCLQd

ニート？
7: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:17.26 ID:6LJpeS20M

>>2
ニートや
10: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:59.46 ID:MXl5Z3bT0

>>7
草
22: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:52.34 ID:4t+oD8/o0

>>7
草
素直でよろしい😀
69: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:46:15.16 ID:dpuyCZo00

>>7
前大学生って設定やったやろお前
75: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:47:08.50 ID:Dt0jk8Kod

>>7
あかんやろ
少しは抵抗しろや
117: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:55:41.47 ID:bnReu7cc0

>>7
そらそうよ
3: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:35:56.31 ID:6LJpeS20M

当たり前だけどいきなり坂道ダッシュはやめとけよ
ワイもある程度運動に慣れてきてからダッシュ始めた
4: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:03.12 ID:3bUe5jI4d

仕事は？
学校は？
6: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:11.18 ID:HnAAAnNbr

働いてたらそんな生活無理だから
8: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:23.19 ID:+1He6vuQ0

ファットバーナーってなんやねん
9: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:55.30 ID:HnAAAnNbr

>>8
カルニチンとかカフェインとかやろ
16: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:15.73 ID:6LJpeS20M

>>9
ワイは

Theリッパー
CLA
カルニチン
EGCG

の4タッグや

11: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:37:20.35 ID:6LJpeS20M

>>8
サプリメントや
これ飲んで運動すると脂肪燃焼効率が高まるらしい
本当に効果あるかはわからんけど気持ち的にはブーストかかってる気してやる気めっちゃ出るからオススメや
13: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:37:45.58 ID:6kKZQx0q0

歩きすぎやろ
そんな時間ないわ
14: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:37:53.80 ID:TCDzZVHg0

絶対に嘘　毎日３０キロなんて歩けないから
26: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:39:30.03 ID:6LJpeS20M

>>14
ワイは15日目辺りからは毎日30km歩いてたけど全然余裕だったよ
こんなん余裕や
15: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:11.22 ID:d+l5SJFG0

なんか寿命縮んでそう
32: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:40:33.60 ID:6LJpeS20M

>>15
縮む要素ないやろ

>>17
マジレスすると運動すると食欲コントロール力がめっちゃ上がるから余裕やで

17: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:17.05 ID:Mmi6S3nTa

脂質は不要って書き方草
それが出来たら苦労はないんよ
18: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:17.83 ID:ifcxlAMU0

ニートが一丁前にダイエットしてて草
19: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:24.50 ID:r/AhOjHF0

ニートはマジで体鍛える時間あるからええよな
継続して運動することで社会復帰へのリハビリにもなるし
37: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:41:34.66 ID:6LJpeS20M

>>19
ホントこれ。ダイエット成功してから体が軽すぎてなんでも出来る気がしてきた

>>27
これから探す

23: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:55.18 ID:3pwLxyuj0

キロ7.5分で歩く奴いたらきしょいわ
24: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:39:16.10 ID:lxm/WUXbr

働けよ
27: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:39:40.04 ID:VE6k8URy0

ダイエットよりまずは職探した方がいいんじゃない？
28: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:39:40.30 ID:oIK481hOM

脂質って肥満にはそこまで悪くなくてインスリンの働き次第らしいな
29: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:40:03.04 ID:TCDzZVHg0

遅く歩いて5キロ速度
8キロは早歩き
早歩き長時間したことある人はわかるけど、お尻の股間とか擦れて膿みがでたりする

ジョギング毎日7キロしてて、時たま長距離あるくからわかるけど、彼は嘘付いてる。
毎日10キロ　食事制限してる時ですら　体脂肪はそこまで落ちなかった　18％ぐらい
普段は21％

47: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:42:43.67 ID:6LJpeS20M

>>29
距離が違いすぎるしなぁ
そもそもランニングは脂肪も筋肉も燃やすけどウォーキングは脂肪を選択的に燃焼するからねぇ
49: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:42:58.31 ID:pnYDOG4H0

>>47
海洋生物もダイエットってするんか？
30: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:40:07.69 ID:LP7cBio30

その足で仕事探し行けよアホ
34: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:40:49.70 ID:hpKFP3vGd

普通に仕事就けそうな行動力だな

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638664512/

オリジナルサイトで読む　：　GAMAG
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