肝臓の機能を回復させるためには、
タウリンとオルニチンの
2つの栄養素を摂取するのが効果的です。
タウリンはアミノ酸の一種で、
肝臓の他にも網膜や筋肉など
多彩な場所にあります。
自身の体の中で生成する事も
できますが、肝機能の回復のためには
食品から摂取する事を
考えなければなりません。
タウリンは肝臓で蓄積している
中性脂肪を排出する成果があるため
、脂肪肝の改善などにイチ押しです。
元々肝臓は細胞の再生する力が
強いですが、肝細胞が弱っていると
その力も低下してしまいます。
タウリンは細胞の再生を促進する事で、
肝機能の回復を早くします。
イカや貝類、タコに多く
内蔵されていますが、
水に溶けやすい特質を持っているので
スープなどで溶け出た
タウリンまで吸収可能な
料理が良いです。
もう一つの栄養素である
オルニチンもアミノ酸の一種で、
脂肪肝を改善したり解毒作用を
修正回復したりします。
オルニチンは肝臓でアンモニアを
尿素に変える働きを持っており、
食品から摂取する事で
この働きを高める事ができます。
結果として肝臓の負担を減らせるので、
肝パフォーマンスの回復に役立ちます。
オルニチンが多く内蔵されているのは
しじみで、二日酔い対策に
しじみの味噌汁を飲む事は
良いとされています。
しかし定期的十分な量のしじみを
摂取する事は大変なので、
サプリメントで栄養補給する
事も多いのです。
またより影響的に肝パフォーマンスを
回復させたい人は、
これらの栄養素を補給しながら
禁酒するのが良いです。
アルコールを分解する事は
肝臓にとってとても負担が
かかる事で、付き合いやストレスなどで
定期的のように大量のお酒を
飲んでいる人は肝臓機能も
低下しやすいのです。
アルコール性脂肪肝は日本酒3合以上を
5年以上続けると発症するとされ、
10年間続けると肝硬変になる
事もあると報告されています。
肝硬変になってからでは
肝働きの回復も大変になるので、
飲みすぎだと自覚しているならば
禁酒をおすすめします。
初期の脂肪肝では、禁酒後1ヶ月間ほどで
お酒を飲んでいなかった頃の
肝臓に戻ります。
健康診断を受けて数値が
劇的に異なるので、その日から
お酒を飲まなくなる人もいます。
お酒が好きな人にとっては
1週間の禁酒でも大変な事ですが、
疲弊した肝臓を癒すには
実行すべきことです。
脂肪肝が進行すればするほど
禁酒期間も長くかかるので、
早い段階で試すするのが良策です。
禁酒期間を終えて数値が正常に戻ったら、
1週間に2日は休肝日にして定期的適量を
意識しての飲酒ならば
健康な肝臓を維持できます。
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＊＊ ここから肝臓機能について
一般的な説明をします
ウイルス感染や肥満などが肝機能低下の
引き金になります。
肝臓は栄養素の代謝や貯蔵、有害物質の解毒、
胆汁の分泌などをする臓器です。
あらゆる代謝が行われているため、人体の化学工場
などと言われます。
肝臓の機能が低下すると栄養素の供給が
円滑に行われなくなり、毒素や老廃物が
体にたまり易くなります。
肝臓の機能が低下する原因にウイルス感染があります。
ウイルスによって肝臓に炎症が起こり肝細胞が
破壊されて機能が低下します。
これは肝硬変や肝臓がんに進行することもあります。
＊＊ 肝臓の機能が低下を予防するには ？
肝臓の健康のためには、肥満の解消や、
食生活の改善して、食べ部過ぎず、
暴飲、暴食を避けます。
肝臓細胞の再生のためには、たんぱく質が必要で、
脂肪分の少ない肉、大豆、魚などを
毎日適量食べます。
＊＊ サプリではどんな物が良いのか ？
シジミやウコンには肝臓の解毒作用を
高める効果があり、アミノ酸の一種メチオニンには
肝臓の機能を強化する働きがあります。
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＊＊ 肝臓の症状と関与する成分の一覧
＊＊ 肝臓
＊ 二日酔い
タウリン 肝臓の解毒機能を高める
クルクミン 肝臓の解毒機能を高める
メチオニン 肝臓の解毒機能を高める
＊ 脂肪肝
レシチン 脂肪の代謝を促進
カテキン 脂肪の分解を高める
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＊＊ ここに植物繊維サプリのご紹介です
近年では、サプリメントを探すときに
多くの人たちが応用しているのが、
サプリメントの順位Webページや
評判Webページなどでの口コミや
販売の結果などです。
もしも食物繊維のサプリメントを
利用したいのであれば、
多く注目されている順位を参考にしましょう。
健康に配慮しながら長生きしたいという人は、
体内に欠乏しやすい栄養成分を
積極的に摂取するといいでしょう。
サプリメントは、定期的の食事では
欠乏している栄養成分があるという人が、
手っ取り早いに栄養摂取に用いるものです。
数多くの人が不足している栄養成分には、
食物繊維が指摘されています。
野菜などに多く内蔵される食物繊維は、
野菜を食べなくなってきている
現代人の食生活の問題でもあります。
野菜の1日の摂取量を達成しようと
努力しても、簡単にはそこまでの量の
野菜を摂る事は困難です。
食物繊維を配合したサプリメントを使って、
食物繊維を補給している人もいるようです。
食物繊維の補給に重宝するサプリメントには
色々種類がありますので、
その中から自分にとっていいものを
選択することは簡単ではありません。
サプリメントは体の中に取り込む
ものですので、品質や、中身についても
信用出来るアイテムを選びたいものです。
見過ごせないサプリメントの口コミや、
使ってみた結果について知りたいという人は、
順位Webページや、評判Webページを閲覧して、
調べるといいでしょう。
巧妙に情報を集めて、自身に合った
サプリメントアイテムを
選択してみては如何でしょうか。
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