1: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:09:06
やろうと思えば毎日できるけど
1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418
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2: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:09:36
三日にいっかい
4: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:10:19
>>2
少なくね？
全身トレか
3: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:09:54
①胸背中
②肩腕
③脚腹
①
って感じでやってるけど
重量落ちたりしてるから毎日はやらんほうがええんよな
8: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:12:50
>>3
休む日は作れ
あと腹筋は毎回やれ
5: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:11:17
負荷によるんじゃね
軽い負荷なら毎日出来そう
ワッキーは毎日腕立て伏せ200回してるって筋肉tvで言ってた
6: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:11:37
部位を分けるんやろ？しらんけど
7: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:12:01
一日ごとにやる部位変えろ
同じ部位は3日は空けろ
11: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:13:25
>>7
①→②→休→③→①→休→②→③
って感じ？
17: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:15:51
>>11
そんな感じ
やる前に腹は満たした方がええで
19: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:16:20
>>17
鶏むね肉200g食べてから筋トレ行ってるわ
22: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:17:03
>>19
それあかんぞ
消化に血液いってるから筋肉まで回らない
13: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:13:38
部位あたり３日に一回
10回で限界になる程度の負荷で３セットやろ
せやから鍛える部位が１個しかないなら三日に１回やし
部位がいっぱいあっても全部一日で終わらすならやっぱ三日に一回やろ
15: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:15:21
10キロ毎日ランニングって正直膝壊れるよな
16: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:15:40
ワイ自宅トレやけど、例えば
月曜→胸背中腹筋
火曜→肩腕
水曜→脚
木曜→休み
金曜→休み
土曜→回復してたらまた胸背中腹筋
日曜→肩腕
月曜→脚
って感じでローテさせてる 回復遅かったら休み一日追加する感じ
25: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:17:48
>>16
腹筋週2は少なすぎやろ
28: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:18:45
>>25
腹筋とかそんなに大きくならないし
週二でも毎日でも変わらない気がする
32: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:19:42
>>28
大きくならないってのは回復も早いから毎日やれるやん
18: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:15:53
砂浜とか土の道とかならありかも
20: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:16:43
ワイは毎日はダルくなっちゃうから3日に1回まとめてやってるわ
43: 名無しさん＠おーぷん 21/07/30(金)00:21:54
用がなければ毎日してるよ
部位変えれば全然大丈夫
1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00
引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627571346/
Source: 燃えよVIPPER
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