減量始めて5ヶ月、全然体重が減らなくなる

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}

断食してみろ

今何キロ？
身長は？

身長と体重

188cm
141kg→125kg

>>5
まだまだ痩せる余地は十分にありそうだな
何ヶ月ストップしてるんだ？

>>12
3週間くらい
特に食事は変えてないんだがなぁ

>>18
本来体重維持に必要なカロリーを接種カロリーが下回ったら痩せるけどな
ただし、身体のホメオスタシスが働いて、カロリー吸収が良くなっていることも考えられる
でも継続してたらまた減るんじゃね？
諦めたらリバウンドするから、頑張ろう

お前…消えるのか…？

なんだ相撲取か

停滞するような体重じゃないと思うんだよな

肩甲骨のストレッチ導入してみ…とぶぞ

力士降臨と聞いて

気長にやれよ

ダイエット内容どんな感じなの

目標体重は？
TDEEは？

身長が高いというのもあるが、140超えはVIPでも初めて見たわ

普段の食事と運動習慣おせーて

>>16
出来るだけ無駄な脂質は取らないようにしてる
調理方法は基本蒸すか茹でる、稀に焼く
お菓子ジュースは基本口にしない

朝ご飯
おにぎり1個
ゆで卵1個
納豆1パック

お昼ご飯
おにぎり1個
ゆで卵２個
ゆでた鶏肉150g

夜ご飯
おにぎり1個
ゆで卵1個
ゆでた鶏肉200g

基本こんな感じ
休日だけは少し緩めてお寿司とか焼き鳥食べる

>>20
野菜が全然足りない
サラダ食いまくろう
食物繊維をしっかり摂ろう

ダイエット時はカロリーは下げて、栄養はしっかり摂った方がいいと思う

>>22
野菜は採れてないね
便の回数が明らかに減ってる感じする

>>20
代謝が下がってんだよ
食物繊維の多いオートミールとかを食って消化器官に仕事をさせないと消費カロリーが増えん

それと毎日6リットルくらい水を飲め

>>25
オートミールってどんな味？
なんか温めて食ってるけどあれ美味いのか

言われてみれば水飲む量減ってるわ
減量初期は2リットル以上飲んでた

>>28
ゴミみたいな味

水を飲むと体温が奪われてカロリーを使うし、腎臓の働きでまたカロリーを使う
その体型で2リットルじゃ痩せるにしても化学反応に使う水が足りなくてまた痩せない

>>29
ゴミ…
とはいえ物は試しであとで買ってみるか…
牛乳以外でいい食べ方ある？
水は意識して多く飲むようにする

>>33
牛乳で食うのが一番不味い
お茶漬けが一番マシ

水は毎日ノルマとしてペットボトルを用意して飲め
計量しないと日和って飲まなくなる

125キロがどんな顔してスレ立ててるのか想像すると笑えてくる