自律神経失調症の直し方教えてくれ

病院池

>>2 薬漬けにされるって聞いたぞ

まずは身内に相談しろ

>>3 無理に寝なくていいってしか言われないわ

風呂が最強だけど
眠剤飲んで寝るようにしたら本当にストレスが一気に減った
寝れてないのが一番やばいってよく分かったわ

>>4 眠剤ってドリエルみたいなマイルドなやつ？それとも処方のガチなやつ？

>>8
病院いくのだるいからハイプロンってやつネットで個人輸入してるの買ってるぞ
気絶したように寝れるから乱用は良くないけど

>>14 ありがとう、調べたけど怖い事書いてあって勇気でないわ、

ちゃんと朝起きて夜は寝る
ラジオ体操する
肩甲骨剥がしとかリンパ流れるストレッチする

朝はカーテン開ける
夜は明かりを消す(アイマスクでもいい)

太陽浴びろ

>>10 効果あるのそれ、まじできつい

朝日浴びたり日中の活動量あげろ
1万歩歩いてまだ中途覚醒するようならカフェインとか飲んでるの見直してそれでも治らんかったら病院

>>11 やっぱ運動大事か、でも中途覚醒して日中ダルいから運動する気にならないししたら倒れそう、無理してでも運動してガッツリ寝るべき？

>>16
ダルいならしなくていい
散歩は体力つけるとかじゃなくて気晴らしくらいの意味合いだから

>>26 夜散歩しても効果あるかな？太陽に当たらないと意味無し？

>>29
光は朝と夜の感覚を体に覚えさせるために浴びたり遮断したりするだけだから別に運動と一緒にしなくていい
別に太陽光じゃなくてもいいと思うけど蛍光灯は点滅してて意外と疲れる(意識的には点滅に気づかないけど自閉症が浴び続けるとめまいするくらいには脳が認識してる)から昼はカーテン開ける方が無難だと思う

酒飲んで気絶で生きてます

可能であれば夜寝て朝起きる生活にして
起きてる時に良い具合に運動やって寝る時は絶対スマホいじらない

>>15 夜型の生活だから筋トレくらいしかできないけど、効果あるかな

それしか寝れないにはそれしか必要ないのかもな
肉体労働やっててそれならヤバイけど

>>17 同じ生活で以前まではよく寝れてたんだけどもう半年はこの状態。きつすぎる

俺もクーラー病？で体温調節おかしくなって今みたいな希節の変わり目が毎回地獄だったけど去年からウォーキング始めたらだいぶマシになったわ