感染リスクを減らす生活習慣は？免疫力がアップするセルフケア5選

ライフハッカーの過去記事から、体を整えて、感染予防対策に役立つセルフケア習慣を紹介します。

感染リスクを減らす生活習慣は？免疫力がアップするセルフケア5選

2021.01.10

カテゴリー：
HEALTH

感染リスクを減らす生活習慣は？免疫力がアップするセルフケア5選 — Image: Shutterstock

手洗い・うがいは心掛けているし、外出時はマスクをつけている…。

少しでも感染リスクを減らすとしたら、あとは、感染しにくい体をつくることくらい？

今回は、ライフハッカーの過去記事から、体を整えて、感染予防対策に役立つセルフケア習慣をまとめて紹介します。

目次

食生活で｢腸を強くする｣
免疫力を高める朝習慣とは
寝不足だとワクチン効果が減る
効果的な入浴方法はこちら
1分で身も心も｢整える｣方法

食生活で｢腸を強くする｣

ボーンブロスって？免疫専門医が毎日飲んでいる｢腸を強くするスープ｣

免疫力を高める朝習慣とは

自律神経の第一人者が教える、腸の免疫力を高める｢朝のシンプルな習慣｣

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効果的な入浴方法はこちら

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1分で身も心も｢整える｣方法

吸って吐くだけ、1日1分の｢簡単呼吸法｣で自律神経を整え免疫力アップ

腸内環境を良好に保つこと
体を温めること
よく寝ること

やはり、これらを心がけることが鍵となってきそうです。

また、慢性的なストレスも自律神経を崩す一因に。

長引く自粛生活で感じる、慢性的なストレスの対処法

散歩をしたり、人と電話したりするなど、定期的に運動したり他の人とのつながりを持つことが、ストレスの対処に有効だそうです。

この状況だからこそ、セルフケアを念入りに行っていきたいですね。

Image: Shutterstock

Source: ライフハッカー
感染リスクを減らす生活習慣は？免疫力がアップするセルフケア5選

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