1: 2024/01/04(木) 00:55:33.59 ID:e7YywkAu0
73kg→78kg
なお背高い分あんまり見た目変わってない模様
なお背高い分あんまり見た目変わってない模様
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2: 2024/01/04(木) 00:55:58.68 ID:e7YywkAu0
ええんか
3: 2024/01/04(木) 00:56:14.88 ID:e7YywkAu0
ちな体脂肪は減った！と思う見た目的に
5: 2024/01/04(木) 00:56:46.43 ID:mD8KfC8v0
ワイよりガリなんか
筋トレ2年やってないワイは86kgあるぞ
筋トレ2年やってないワイは86kgあるぞ
9: 2024/01/04(木) 00:58:25.56 ID:e7YywkAu0
>>5
まだまだこれからよ〓〓
まだまだこれからよ〓〓
13: 2024/01/04(木) 00:59:23.12 ID:mD8KfC8v0
>>9
やるやん
やる気があるのはええことや
ちゃんと食って脂肪付けてプロテイン飲みまくりながら筋トレして肝臓壊すまで頑張れや
やるやん
やる気があるのはええことや
ちゃんと食って脂肪付けてプロテイン飲みまくりながら筋トレして肝臓壊すまで頑張れや
24: 2024/01/04(木) 01:03:50.40 ID:e7YywkAu0
>>13
プロテインは3キロ5千円の激安を1日三回や🥴
プロテインは3キロ5千円の激安を1日三回や🥴
6: 2024/01/04(木) 00:56:49.00 ID:fz6O5DvX0
メニューおしえてや
14: 2024/01/04(木) 00:59:35.65 ID:e7YywkAu0
>>6
まあその日によって変わるから決まったメニューはないわ
ただ胸→背中→脚トレでローテ、ビッグ3は不可欠やね〓
まあその日によって変わるから決まったメニューはないわ
ただ胸→背中→脚トレでローテ、ビッグ3は不可欠やね〓
44: 2024/01/04(木) 01:12:50.68 ID:fz6O5DvX0
>>14
やっぱデッドリフトって必要か
ワイ二分割でやってるけどデッド省いてもうてるわ
やっぱデッドリフトって必要か
ワイ二分割でやってるけどデッド省いてもうてるわ
48: 2024/01/04(木) 01:16:44.70 ID:e7YywkAu0
>>44
デッドあるのとないのじゃだいぶ背中の厚み違うってトレーナーが言ってた気がするワ
デッドあるのとないのじゃだいぶ背中の厚み違うってトレーナーが言ってた気がするワ
17: 2024/01/04(木) 01:01:27.09 ID:sS4LeZgl0
背高いと見た目筋肉つきづらいって聞くけどどんな感じや
腹筋はもうバキバキけ？
腹筋はもうバキバキけ？
27: 2024/01/04(木) 01:05:11.08 ID:e7YywkAu0
>>17
体脂肪14%らしいがこれくらいじゃまだ光当てて綺麗に見えるくらいやな🤤
体脂肪14%らしいがこれくらいじゃまだ光当てて綺麗に見えるくらいやな🤤
20: 2024/01/04(木) 01:02:23.65 ID:YpQGVnLU0
お腹出てないのはええな
29: 2024/01/04(木) 01:06:15.43 ID:e7YywkAu0
>>20
まあ元々ヒョロガリやったしな🤭
まあ元々ヒョロガリやったしな🤭
22: 2024/01/04(木) 01:03:09.91 ID:Vm4VcDdD0
高身長ほどトレーニング大変らしいな
大谷、室伏みたいな高身長ゴリマッチョはガチですごい
大谷、室伏みたいな高身長ゴリマッチョはガチですごい
26: 2024/01/04(木) 01:04:09.25 ID:NdAOmyrv0
身長高いと手足長くなるから相対的に筋肉が引き伸ばされて薄く見えるんよな
筋肉量はあるのにチビマッチョの方が見栄え良いらしい
筋肉量はあるのにチビマッチョの方が見栄え良いらしい
33: 2024/01/04(木) 01:08:18.42 ID:e7YywkAu0
>>26
まあ大会とか出るつもりはないからええやろ〓
まあ大会とか出るつもりはないからええやろ〓
37: 2024/01/04(木) 01:09:09.48 ID:sS4LeZgl0
食事制限とかしてるんか？
42: 2024/01/04(木) 01:10:36.74 ID:e7YywkAu0
>>37
特にしてないけどお菓子は食わんな
あと脂っこいものは胃もたれするからあんまり食べないかなあ
特にしてないけどお菓子は食わんな
あと脂っこいものは胃もたれするからあんまり食べないかなあ
40: 2024/01/04(木) 01:09:45.84 ID:QHfXfgPY0
メニューって独学？
トレーナーいる？
トレーナーいる？
45: 2024/01/04(木) 01:13:00.72 ID:e7YywkAu0
>>40
最初の一回で一通り説明してもらってから一回もつけてないわ
正直高いお金かけるよりは独学でもいい気がする😯
最初の一回で一通り説明してもらってから一回もつけてないわ
正直高いお金かけるよりは独学でもいい気がする😯
41: 2024/01/04(木) 01:10:02.81 ID:YosB8e3F0
一回どのくらい滞在して何分くらい有酸素に時間使ってる？
ジム通い始めたばっかやで右も左もわからんのやがみんなどんなものなんや
ジム通い始めたばっかやで右も左もわからんのやがみんなどんなものなんや
47: 2024/01/04(木) 01:13:39.73 ID:e7YywkAu0
>>41
有酸素もう半年以上やってないかなあ
ジムまで遠いからウォーキングも兼ねてるから
有酸素もう半年以上やってないかなあ
ジムまで遠いからウォーキングも兼ねてるから
55: 2024/01/04(木) 01:24:40.63 ID:TncmFJ3q0
177の60kgなんやけど おすすめのトレーニング方法教えてくれん？
基本ランニングとダンベルくらいしかやってない
基本ランニングとダンベルくらいしかやってない
56: 2024/01/04(木) 01:27:44.14 ID:e7YywkAu0
>>55
その身長体重から見るとトレーニングよりも食事の方が大事そうや
やるならダンベルよりもバーベルで自分の限界の80%くらいの重さでひたすらbig3やるとメチャクチャ筋肉付きそう
有酸素はやりすぎは良くないかも？参考までにや〓
その身長体重から見るとトレーニングよりも食事の方が大事そうや
やるならダンベルよりもバーベルで自分の限界の80%くらいの重さでひたすらbig3やるとメチャクチャ筋肉付きそう
有酸素はやりすぎは良くないかも？参考までにや〓
59: 2024/01/04(木) 01:32:04.09 ID:TncmFJ3q0
>>56
食事か 小さい頃から食べに行く時は周りよりもめっちゃ食ってるし家でもまぁまぁ食ってるんやが全然太らないんや 太りにくい体質なのかも
食事か 小さい頃から食べに行く時は周りよりもめっちゃ食ってるし家でもまぁまぁ食ってるんやが全然太らないんや 太りにくい体質なのかも
あと走ってるのは単純に元陸上部だから続けてるだけやが筋トレ重視に変えよかな
66: 2024/01/04(木) 01:42:18.08 ID:e7YywkAu0
>>59
がんばれな🤗
がんばれな🤗
86: 2024/01/04(木) 02:23:44.34 ID:k5pcVgEnH
普通に食事足りてなさそう
★）本日採れたてのオススメ記事はコチラ！(3月21日更新)
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引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1704297333/
オリジナルサイトで読む ： ブラブラブラウジング
ワイ、身長185cmがジム週3で11ヶ月続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ