【必見】みんなが実践してる、健康になれる「日々の習慣」ｗｗｗｗｗ

1: 2022/08/10(水) 17:43:22.11 ID:8AeoUnA80

教えてくれ

水を4Lくらい飲むのはやってる

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2: 2022/08/10(水) 17:43:32.89 ID:N4kvDvEw0

スクワットはガチ

3: 2022/08/10(水) 17:43:42.54 ID:dPDyybj70

散歩orジョグ

4: 2022/08/10(水) 17:43:51.28 ID:+jckuyE40

早寝早起き
4リットルは飲みすぎだと思う

6: 2022/08/10(水) 17:44:27.59 ID:FsWBqUzU0

30分動き続ける

8: 2022/08/10(水) 17:45:27.46 ID:U1oewpDba

8時半～9時半の間に寝て朝5時半起きはガチで気分良くなるからオヌヌメ

12: 2022/08/10(水) 17:46:52.28 ID:Ji/4pDMs0

>>8
昼寝＋早起きってことか、初めて聞いたわ

17: 2022/08/10(水) 17:50:25.74 ID:U1oewpDba

>>12
早寝早起きでもワイの場合はこの時間での睡眠が効果を実感したし続けられてる。

19: 2022/08/10(水) 17:50:59.74 ID:Ji/4pDMs0

>>17
とりあえず明日は昼寝してみるわ

11: 2022/08/10(水) 17:46:32.87 ID:6HeWIH0B0

ネットサーフィンで頭が情報疲れしてるから、ガチで瞑想がおすすめ。自然のbgm適当に流して足を組んでで目を閉じろ。自分が自然の中にいるイメージでな

15: 2022/08/10(水) 17:49:10.09 ID:63jjLu2M0

あと睡眠時に空気清浄機つけて、頭とオデコにアイスノン＋目には小豆の力をするようにしたら目覚めもばっちし、寝具もエアウィーヴとか導入したら完璧や

16: 2022/08/10(水) 17:49:38.53 ID:8AeoUnA80

>>15
やっぱ寝具は大事なんかな
ニトリのやっすいのつかってるけど

18: 2022/08/10(水) 17:50:34.90 ID:63jjLu2M0

>>16
ダンチやで腰痛知らずよ

22: 2022/08/10(水) 17:51:52.64 ID:5H7yHock0

>>16
高反発か高反発と低反発のええとこどりの寝具が一番ええな
枕は通気性ええのがええ

21: 2022/08/10(水) 17:51:47.90 ID:8AeoUnA80

というかワイはフルスクワット210kg持てるんやけど逆に腰痛いで

23: 2022/08/10(水) 17:52:29.35 ID:P9u5OZbO0

今日は健康スレが多くてええことや
毎日これやったら健康なJ民増えそうやな

24: 2022/08/10(水) 17:53:06.30 ID:TflV/nBH0

野菜食べるのだるいから青汁飲んでるけど意味ある？

27: 2022/08/10(水) 17:54:11.97 ID:8AeoUnA80

>>24
ワイも青汁の効果聞きたいわ

30: 2022/08/10(水) 17:56:00.72 ID:5H7yHock0

>>24
効能別やけど健康効果はあるぞ
ワイは野菜嫌いやから大地真央みたくミキサーで混ぜて飲んどるわ
もずくやトマト辺りで喉越し良くしてキウイやリンゴで口当たり良くしてブロッコリースプラウトだとかの噛めば噛むほど効果ある野菜を混ぜるといい
他は試行錯誤しろ

25: 2022/08/10(水) 17:53:26.17 ID:5H7yHock0

目覚まし時計無しでスッキリ起きるのを繰り返して一週間後安定してきた睡眠時間が自分の肉体にあった睡眠時間やから昼寝でも遅起きでもその睡眠時間維持するの心掛けろ

26: 2022/08/10(水) 17:53:47.48 ID:pO75H9kj0

水中毒になってそう

28: 2022/08/10(水) 17:54:53.01 ID:8AeoUnA80

>>26
水しか飲まないんやけど4Lって多いか？
逆に健康を害するようなら減らすわ

32: 2022/08/10(水) 17:56:27.02 ID:Ji/4pDMs0

>>28
3リットル以上は飲み過ぎらしいわ

36: 2022/08/10(水) 17:58:38.97 ID:8AeoUnA80

>>32
サンガツ
ちょっと減らすわ

43: 2022/08/10(水) 18:02:41.63 ID:pO75H9kj0

>>28
夏バテや熱中症だと思って水ガバガバ飲んでたら水中毒の症状だったって話しあるで

38: 2022/08/10(水) 17:59:51.77 ID:63jjLu2M0

サラダ油断ちもしてるわそういや
オリーブオイルか太白胡麻油オンリー

40: 2022/08/10(水) 18:01:20.33 ID:8AeoUnA80

>>38
オリーブオイルはどんな効果があるんや？
風味が苦手で普通にサラダ油使ってまうわ

46: 2022/08/10(水) 18:07:16.13 ID:63jjLu2M0

>>40
効果があるというより油の中じゃ一番マシって感じやな

51: 2022/08/10(水) 18:18:06.38 ID:O+3OOSFW0

>>40
抗炎症作用あるで
炎症も大事な体の機能やが慢性的な炎症に効くメリットの方がでかいと思うわ

48: 2022/08/10(水) 18:14:17.00 ID:CMfF8WCh0

ランニングしたあと六時半からラジオ体操やな

49: 2022/08/10(水) 18:16:23.24 ID:5H7yHock0

>>48
公園で爺婆がちゃんとソーシャルディスタンスとってやっとるの微笑ましくて好き

50: 2022/08/10(水) 18:16:31.85 ID:O+3OOSFW0

1〜2時間ごとに目を瞑って休憩や

52: 2022/08/10(水) 18:19:38.65 ID:CLRoJ/Jhd

マジでオススメなのは水泳

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引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660121002/

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