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【塩分過多】食事とか栄養面とか詳しいやつきてくれ

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1: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:14:50.000 ID:Y/5vFgwmd

俺の食事が塩分過剰なんだけどなにが悪いかわからんからアドバイスくれ

以下中間おすすめ記事です
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2: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:16:55.008 ID:RVCZWugY0

親子丼
5: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:18:01.649 ID:Y/5vFgwmd

>>2
親子丼は塩分3gぐらいっぽいがこいつもいけないか
3: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:16:58.310 ID:S+y5ng6Sa

牛乳とオムレツでも食え
6: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:19:04.667 ID:Y/5vFgwmd

>>3
なぜ…
4: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:17:58.237 ID:V075saxQp

水大量に飲めば薄まる
6: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:19:04.667 ID:Y/5vFgwmd

>>4
そんな馬鹿な
7: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:19:16.900 ID:LfzKKiTZ0

塩分過多って何グラムを上限に設定して言ってんの？
8: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:20:04.697 ID:x7953sTr0

>>7
7.5gだって
画像にある
14: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:23:36.070 ID:LfzKKiTZ0

>>8
ふーん

誰がどういう基準で決めてんだろうね

16: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:25:35.411 ID:x7953sTr0

>>14
厚生労働省らしい

１日の塩分摂取量(食塩摂取量)の基準は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020年版」によると、男性7.5g未満、女性6.5g未満としている。

25: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:29:39.630 ID:LfzKKiTZ0

>>16
これ絶対昔の日本は10gだったな…WHOが5gにしろって言ってるから間を取るか！で適当に決めた数字だろｗ
28: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:30:14.717 ID:x7953sTr0

>>25
俺もそう思う
味噌汁漬物あるしね
9: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:20:34.667 ID:4RKtyl420

バナナ食ってカリウム増やす
11: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:22:43.610 ID:x7953sTr0

>>9
マジでそうなんだよな
でもバナナ嫌いなんだよ
57: 風吹けば名無し 2022/06/01(水) 00:17:07.868 ID:MtbpriYgd

>>11
カリウムはバナナ以外でも摂れるじゃん
10: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:22:17.534 ID:dQVfsxUX0

塩分過多程度で死なんから無視
12: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:23:09.896 ID:x7953sTr0

>>10
高血圧になって脳卒中とかにならない？
13: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:23:28.254 ID:x7953sTr0

あ、家着いたからid変わったわ
15: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:23:40.262 ID:Lu409pTg0

わかめスープごぼうチップスいらね
あと繊維質わざわざ摂る必要ね
大腸ガンなんかそうそうならんし
16: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:25:35.411 ID:x7953sTr0

>>15
食物繊維はセブンのファイブミニ味の炭酸が美味すぎて常用してるせいだと思うわ
17: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:25:46.433 ID:+5YXk4CO0

納豆のタレとノンオイルドレッシングだな
もっと筋トレの強度増やしたりして汗いっぱいかけば平気
あと水分を一日4lぐらい摂ればOKじゃね？
20: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:26:55.087 ID:x7953sTr0

>>17
水分はかなり取ってる方だとは思う
筋トレは途中までしか写してないけどもっとやってはいるわ
23: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:28:52.015 ID:+5YXk4CO0

>>20
じゃあ平気だろ
あくまでも目安としての7.5g未満なんだからさ
26: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:29:49.484 ID:x7953sTr0

>>23
ちょっと安心したわ
でも筋トレは毎日してるわけじゃないからな
18: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:26:12.075 ID:IcLDkD2a0

塩分はこのご時世多少過剰になるのは仕方ねぇよ
21: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:27:42.843 ID:x7953sTr0

>>18
そうなん？じゃあ基準変えてほしいわ
29: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:30:21.204 ID:z0rLI8pT0

>>21
アミノバリューも1本で0.65gぐらいの塩分になってるから切れ
運動時の塩分補給に多めになってる
32: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:31:38.059 ID:x7953sTr0

>>29
アミノバリューは普段飲んでなかったんだが今日はカロリー不足で力でなくて飲んでしまったわ
次から切るわ
53: 風吹けば名無し 2022/05/31(火) 23:53:34.910 ID:E7lRQWNS0

これで塩分過多はなかなかキツいな

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1654006490/

オリジナルサイトで読む　：　GAMAG
【塩分過多】食事とか栄養面とか詳しいやつきてくれ

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