1: 2023/07/10(月) 12:40:55.030 ID:XLgj8i6+H
無理じゃね？
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2: 2023/07/10(月) 12:42:38.166 ID:NTbKPY0b0
とりあえず胡散臭いダイエットサイトの情報よりも厚生労働省の数値を信じとけ
4: 2023/07/10(月) 12:48:39.403 ID:XLgj8i6+H
>>2
厚労省がダイエットの推奨値提示してんのか？
厚労省がダイエットの推奨値提示してんのか？
7: 2023/07/10(月) 12:53:21.853 ID:NTbKPY0b0
>>4
厚労省が示してる数値は少なくとも健康な身体を維持するのに必要な必要量だと思われる
厚労省が示している数値を基準に考えれば自ずと健康的で引き締まった身体になるんじゃないかね
厚労省が示してる数値は少なくとも健康な身体を維持するのに必要な必要量だと思われる
厚労省が示している数値を基準に考えれば自ずと健康的で引き締まった身体になるんじゃないかね
3: 2023/07/10(月) 12:42:58.287 ID:RrMaWfTT0
たんぱく質ってなにから接種するの？
鶏ささみ？
鶏ささみ？
10: 2023/07/10(月) 13:04:35.377 ID:XLgj8i6+H
>>3
鶏肉は良いって聞くがそう毎日食べてらんないよな
鶏肉は良いって聞くがそう毎日食べてらんないよな
14: 2023/07/10(月) 13:07:44.190 ID:RrMaWfTT0
>>10
飽きるよね
お金もかかるし…..
飽きるよね
お金もかかるし…..
16: 2023/07/10(月) 13:11:05.773 ID:XLgj8i6+H
>>14
ていうかせせり100g食べてもタンパク質20gしか取れないから
毎日どころか１日ですら足りないんだよなぁ
ていうかせせり100g食べてもタンパク質20gしか取れないから
毎日どころか１日ですら足りないんだよなぁ
28: 2023/07/10(月) 13:38:20.995 ID:ii0irhQF0
>>3
ちくわ
ちくわ
5: 2023/07/10(月) 12:49:00.404 ID:zMYyYkxI0
ダイエットじゃなくてマッチョだろ
11: 2023/07/10(月) 13:04:57.998 ID:XLgj8i6+H
>>5
基礎代謝上げるのにタンパク質いるぞ
基礎代謝上げるのにタンパク質いるぞ
6: 2023/07/10(月) 12:49:30.040 ID:fSVWKGXE0
ササミ卵白大豆
12: 2023/07/10(月) 13:05:27.558 ID:XLgj8i6+H
>>6
この辺定番なんだけど100gって結構きついぞ
この辺定番なんだけど100gって結構きついぞ
8: 2023/07/10(月) 12:58:47.115 ID:NTbKPY0b0
厚労省の基準は少なくとも何処の馬の骨とも知れんようなダイエットサイトが示している数値よりも統計的にはエビデンスがあるんじゃないかね
権威主義だと言われたらそれまでだが、ダイエットサイトの情報を信じたいならそれ相応にエビデンスを探した方が良いと思うぞ
捻くれた見方をすれば、そのダイエットサイトがプロテインのアフィサイトって可能性もあるわけだしさ
権威主義だと言われたらそれまでだが、ダイエットサイトの情報を信じたいならそれ相応にエビデンスを探した方が良いと思うぞ
捻くれた見方をすれば、そのダイエットサイトがプロテインのアフィサイトって可能性もあるわけだしさ
9: 2023/07/10(月) 13:04:14.922 ID:XLgj8i6+H
>>8
とてつもなくどうでもいい
とてつもなくどうでもいい
13: 2023/07/10(月) 13:07:31.220 ID:NTbKPY0b0
そうか
じゃあ頑張って100g摂ってくれ
リアルフードから摂れない分はプロテインで摂るのが定跡だと思うけど
そこに手を出さない以上は、とにかく食べまくってくれとしか言えないね
じゃあ頑張って100g摂ってくれ
リアルフードから摂れない分はプロテインで摂るのが定跡だと思うけど
そこに手を出さない以上は、とにかく食べまくってくれとしか言えないね
15: 2023/07/10(月) 13:10:07.092 ID:GEx/XXaEr
タンパク質とり過ぎは肝臓に負担がかかるんじゃなかったか？
違う臓器だったっけ？
違う臓器だったっけ？
17: 2023/07/10(月) 13:12:28.075 ID:XLgj8i6+H
>>15
いや腎臓で合ってる
腎臓で処理するから取り過ぎると負担が大きいらしいから
腎臓に病気持ってる人は制限かかったりしてる
いや腎臓で合ってる
腎臓で処理するから取り過ぎると負担が大きいらしいから
腎臓に病気持ってる人は制限かかったりしてる
18: 2023/07/10(月) 13:15:14.323 ID:XLgj8i6+H
油揚げ 23.4g
おから 23.1g
湯葉 21.8g
プロセスチーズ 22.7g
卵黄 16.5g
おから 23.1g
湯葉 21.8g
プロセスチーズ 22.7g
卵黄 16.5g
肉全般 大体20g前後
19: 2023/07/10(月) 13:17:19.072 ID:RrMaWfTT0
やっぱプロテインがいいのかな
明日のAmazonセールで買うか
明日のAmazonセールで買うか
21: 2023/07/10(月) 13:19:40.187 ID:XLgj8i6+H
>>19
俺も検討中
プロテインは取るタイミングとか大変で適当にとっちゃ意味ないどころか害らしいから難しいけど
俺も検討中
プロテインは取るタイミングとか大変で適当にとっちゃ意味ないどころか害らしいから難しいけど
20: 2023/07/10(月) 13:18:35.592 ID:uVI4M7R10
まあダイエット関係なくその辺の奴は体重当たり1gぐらいが目安でいいわな
痩せたいならそんな事より食事量考えよ
痩せたいならそんな事より食事量考えよ
23: 2023/07/10(月) 13:20:30.919 ID:XLgj8i6+H
>>20
あすけんってアプリで食事量考えつつタンパク質が全然足りねぇのよ
食事量減らすとタンパク質も自然と減っちゃう
あすけんってアプリで食事量考えつつタンパク質が全然足りねぇのよ
食事量減らすとタンパク質も自然と減っちゃう
22: 2023/07/10(月) 13:20:13.937 ID:rXFTKsz00
トレーニーは卵白だけ食ってるんだっけ
24: 2023/07/10(月) 13:33:14.652 ID:NTbKPY0b0
プロテインの摂取タイミングなんかコンテスト前提とかでもない限り気にしても意味なし
30: 2023/07/10(月) 13:54:09.776 ID:0IgyGltGd
まじでタンパク質メインの食事にしたら痩せた
去年92で今62キロ
去年92で今62キロ
29: 2023/07/10(月) 13:39:42.882 ID:ii0irhQF0
プロテインは人によっては腸内環境ぶち壊れる人がいる俺みたいに
オリジナルサイトで読む ： ブラブラブラウジング
ダイエットサイト「タンパク質は１日100g以上とれ！」 ← こう言うけどさ