zawanews.com

>>5
まだまだこれからよ〓〓

>>13
プロテインは3キロ5千円の激安を1日三回や🥴

>>6
まあその日によって変わるから決まったメニューはないわ
ただ胸→背中→脚トレでローテ、ビッグ3は不可欠やね〓

>>44
デッドあるのとないのじゃだいぶ背中の厚み違うってトレーナーが言ってた気がするワ

>>17
体脂肪14%らしいがこれくらいじゃまだ光当てて綺麗に見えるくらいやな🤤

>>20
まあ元々ヒョロガリやったしな🤭

>>26
まあ大会とか出るつもりはないからええやろ〓

>>37
特にしてないけどお菓子は食わんな
あと脂っこいものは胃もたれするからあんまり食べないかなあ

>>40
最初の一回で一通り説明してもらってから一回もつけてないわ
正直高いお金かけるよりは独学でもいい気がする😯

>>41
有酸素もう半年以上やってないかなあ
ジムまで遠いからウォーキングも兼ねてるから

>>55
その身長体重から見るとトレーニングよりも食事の方が大事そうや
やるならダンベルよりもバーベルで自分の限界の80%くらいの重さでひたすらbig3やるとメチャクチャ筋肉付きそう
有酸素はやりすぎは良くないかも？参考までにや〓

>>59
がんばれな🤗