1ヶ月、ガチのマジでダイエット頑張った結果報告ｗｗｗｗｗ

>>6
背高いしそれくらいの体重普通だろ

>>9
ワロタ

>>15
痩せる気あるの？(　　　　´・ω・｀　　　　)

>>26
デブだよやっぱり
足は太くなった気がするけども

>>32
筋トレ強度が足りてねーんじゃね

>>43
今は自重だけだけど、ウェイトトレーニング入れた方がいいかな

>>52
自重スクワットなんてほとんど有酸素運動だよ
自重でやるならヒンズープッシュアップとか懸垂とかの強度高めのやつにすればいい
ジムでダンベルと友達になる方が早いけどな

>>60
すまんけどウェイトトレーニングって痩せるの？

>>27
ネタ抜きで教えてください
痩せたい

>>36
だから何やったのかお書けよ！！！

>>37
人にお願いする前に他の人の質問に答えろよ
もとは何キロなんだよ

>>48
ごめんなさい
元は88です

約1キロ痩せてんならまあいいんじゃないのって感じだけどね
しょくじは管理してるの？

>>51
結局できてない

>>53
そこじゃないの？
俺食べる量制限するだけで約月2キロペースで落として一年間で20キロ落としたよ
食事制限無しで運動して1キロずつ落としていくか食事制限するかだと思うよ

>>67
食事制限すると仕事が集中できなかった
俺の場合な

>>71
腹が減るってこと？

>>78
フラフラして思考が進まない

>>85
食事制限なにしたの？

>>88
プロテインとサラダチキンと納豆とブロッコリー中心に毎日タンパク質100gカロリー1600に抑える生活をしてた
食事を記録して、ビタミンや繊維質にも気をつけていました

>>93
カロリー制限しすぎでしょ。女子かよ

>>105
続かなかった

>>108
食わなきゃいいってわけじゃないんだからさ
その身長と活動量があるなら2200は余裕で食っていいと思うよ。
アプリとかで食事管理のやつない？シンチョ年齢体重活動量入れると目安で1日の摂取カロリー教えてくれるやつ
最初から全部やったら絶対にキツイから、まずはいつもどおりの食事の絶対量を減らすってとこから始めていくのがいいと思う