若い世代に大人気のYouTuberの中町綾さん。持ち前のファッションセンスとスタイルの良さに憧れを抱く人も多いです。また兄のJPさんとも仲が良く、普段は「下町上町中町でーす」という愉快な挨拶と共に面白い動画がたくさん挙げられています。そんな中町綾さんが、なんと最近10キロも痩せたそうです！その時に食べていたものやレシピなど、解説していきます。ちなみに、今回は個人チャンネルでの動画でした。ぜひ最後までご覧ください。
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中町綾さんの友人からも、よく「痩せたね！」と言われるらしいです。一応、これ食べてたら太らない！と思う食事をしているとのことで、今回は何日かかけて紹介していきます。ヘルシーなご飯をよく自炊するらしいので、ぜひダイエットをしている方は参考にしてみてください。
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まず一つ目はポトフです！材料はじゃがいも、玉ねぎ、にんじん、白菜、ウインナー、鶏肉。野菜を切り鍋に入れ、ブロック状のコンソメと水で煮込めば完成！とても簡単でした。
中町綾さんはポトフが大好きなため、一回の食事で2,3杯おかわりしてしまうそう。一人暮らしなのもあって、ポトフだけで食事を終わらすことが多いみたいです。
ポトフは中町綾さんかなりのおすすめ料理になります！というのも、具材もたくさん入ってかつ汁もある、というダイエッターさんには嬉しいお腹がいっぱいになりやすい要素ばかりだからですね。
また、ダイエット時にぜひ摂ってほしい栄養素、タンパク質。中町綾さんもこれを意識して食事を摂っているそうです。今回のポトフも、もも肉はもちろん場合によっては胸肉を入れることもあるとのこと。「ポトフだと胸肉特有のパサパサ感も気にならない！」と言っていました。
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簡単でおいしい！そして朝にもおすすめ！それは納豆マグロ丼です。材料はまぐろ、納豆、ごはん。こちらはマグロがお腹に溜まるので、握り拳分ぐらいのご飯でお腹いっぱいになるみたいです。お好みで、ねぎと生卵をかけるのもおすすめ。
ちなみに、ひきわり納豆がおすすめです。「視聴者さんからコメントで、ひきわり納豆の方が普通の納豆よりも栄養価が高いと教えてもらった」と言っていました。
前日の夜に醤油、ごま油、ニンニクに漬けておくとマグロ漬け丼になるのでさらに美味しくなります。ただ、口が臭くなってしまうので予定がある方は要注意です。
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材料はアサイーの素、バナナ、りんご(余っているフルーツ)、マンゴー(冷凍のフルーツ)、パルテノヨーグルト、R1、蜂蜜。まとめてミキサーにかけて完成です！
この日食べたカルビ弁当がかなり重かったらしく、普段おやつ感覚で食べたりすっきりしたものが欲しい時におすすめでした。
アサイーはブラジルのアマゾンを原産とするヤシ科の植物です。コストコなどで売っています。味はブルーベリーの酸味があるようなもの。ただ今回のレシピは蜂蜜を入れるのでそこまで酸っぱくもなりません。ご安心ください。
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炊き込みご飯はシンプルに美味しい。そして、普通の白米より栄養が取れるというところもおすすめです。また、ホイル焼きは週3で食べるほど中町さんも大好きな料理。ヘルシーで簡単。とても真似しやすいですよね。
炊き込みご飯はお米一合と、さつまいも、しめじ、鮭1匹。調味料は醤油、酒、みりん、味噌、砂糖ちょっと、ニンニクちょっと。自分好みで調整してください。
いつもはしめじと鮭しか入れないらしいので、その日ある野菜でアレンジしてみるものもいいですね。ちなみにお米は「龍の瞳」です。お米一粒一粒が大きくて超美味しいとのこと。
鮭のホイル焼きはアルミホイルの上に玉ねぎ、鮭、えのきを入れ、醤油とバターをお好みで。包んで7分間火に通せば完成です！簡単で栄養素満点。最高な料理です。
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こちらは中町綾さんが本気ダイエットしている時によく食べていたものです。材料はささみ、えのき、しじみ、玉ねぎ、ウインナー、キャベツ。鍋に全て入れた後、お水と醤油、ニンニク、塩胡椒、コンソメ一粒を足し煮込むだけで完成です！こちらもとてもとても簡単な料理でしたね。
一人暮らしをしている中町綾さん。あるあるですが、具材がよく余ると言います。そのため、何日に一回はダイエットスープのようにさまざまな野菜を入れて一気に消費することが多いみたいです。
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今回は中町綾さんのダイエットご飯についてご紹介しました！かなりスープが多く、本人も「スープで痩せたと言っても過言ではない。」と言っていたほどです。
ぜひ、ダイエットをしている人は中町綾さんの食事を参考にしてみてください。最後までご覧いただきありがとうございました！
サムネイルは以下より：
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YouTuber中町綾、10キロ痩せたダイエット食を大公開! 食べながら痩せるメニューとは?