【緊急】お前らが知ってる「夜グッスリ寝れるようになる知識」を教えてくれ！

1: 2022/05/31(火) 05:45:49.588 ID:Md07uhOE0

夜寝ても起きるの昼だったり、朝起きても昼寝しちゃったりして寝る時間が遅くなる
夜明け頃寝ると、昼頃目が覚める
睡眠時間も当然バラバラになる
何回も完徹して治そうとしたけど、昼まで寝たり、完徹したのになかなか夜寝付けなかったり

寝れないと多分自律神経系のせいでよくわからん吐き気に襲われる

どうしたらいいんだ

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2: 2022/05/31(火) 05:46:27.331 ID:UGqaa05ra

笑えばいいと思うよ

5: 2022/05/31(火) 05:49:04.896 ID:Md07uhOE0

>>2
(*^^*)

4: 2022/05/31(火) 05:48:46.342 ID:ZAsSUm7E0

はたらく

8: 2022/05/31(火) 05:50:52.441 ID:Md07uhOE0

>>4
結構的をえてる気がする
だがハードルが高い
努力するけど

7: 2022/05/31(火) 05:49:53.210 ID:oruah65I0

デジタルデトックス

10: 2022/05/31(火) 05:52:31.292 ID:Md07uhOE0

>>7
何かしら音が無いと不安になるから
寝る時もずっと動画流してる
寝れる時はそれでも寝れる
寝れん時は消しても寝れん

12: 2022/05/31(火) 05:55:41.652 ID:t9c3wsam0

自律神経終わってるんだな
俺も同じ

18: 2022/05/31(火) 06:04:49.830 ID:Md07uhOE0

>>12
多分
寝なかった時とかに気分悪くなる事が多いから自律神経じゃないかなって
大変だよな

26: 2022/05/31(火) 06:11:24.562 ID:t9c3wsam0

>>18
疲れて眠いはずなのに寝れないどつぼにハマると最悪だよな
朝日浴びろ！ストレッチしろ！ウォーキングもいいぞ！健康的な朝食食え！ポジティブ思考しろ！
全部出来たら苦労しないんだよなあ

29: 2022/05/31(火) 06:15:45.967 ID:Md07uhOE0

>>26
わかる
ほんとわかる
疲れてるのに眠れないと変に頭ばっか回るし
朝日浴びて散歩して……が身体にいいのはちゃんと分かってるんだよなぁ

37: 2022/05/31(火) 06:25:19.359 ID:t9c3wsam0

>>29
出来なくても自分を責めなくていいよ
わんわんと散歩したりできてるんだし
周りがチャキチャキ動いてると劣等感ヤバいけど気にせずぼちぼち治してくしかないよな

41: 2022/05/31(火) 06:27:23.492 ID:Md07uhOE0

>>37
泣けるありがとう
犬の散歩する

13: 2022/05/31(火) 05:55:43.407 ID:PPGPKD6Ra

朝ごはんをたべる
朝日を浴びる
pm9:00以降テレビゲームパソコンスマホ禁止

これだけでいけますよ

19: 2022/05/31(火) 06:05:59.218 ID:Md07uhOE0

>>13
朝ご飯食べて朝日浴びるのが大事なのは分かってるんだけど、朝起きられないんだよなぁ
あとスマホから音流してないと不安でソワソワする

17: 2022/05/31(火) 05:59:50.881 ID:oruah65I0

>>13
割とこんなんでいいよな
お風呂とストレッチも追加で

23: 2022/05/31(火) 06:08:14.766 ID:Md07uhOE0

>>17
やっぱり湯船浸かった方が良い？
たまに面倒くさくて浸からないんだけど

14: 2022/05/31(火) 05:56:53.069 ID:vFGSsCsd0

睡眠導入剤もらうとか
寝たい時間の1時間前からスマホ禁止とか

20: 2022/05/31(火) 06:06:39.355 ID:Md07uhOE0

>>14
弱めのやつなら貰ったけど、飲んでないなぁ
飲んだらやっぱ変わるかな
てか期限大丈夫かな

15: 2022/05/31(火) 05:57:35.996 ID:UJmwcLnJ0

ストレッチでいいから有酸素運動

21: 2022/05/31(火) 06:07:00.890 ID:Md07uhOE0

>>15
寝る前に体伸ばしたらいける？

30: 2022/05/31(火) 06:16:42.003 ID:UJmwcLnJ0

>>21
そういうのでいいよ
深呼吸しながらはずみはつけずにゆっくり痛くする感じで伸ばしてね
じんわり身体温まってくるはず

その温かさが睡眠導入にちょうどいい

32: 2022/05/31(火) 06:18:20.830 ID:Md07uhOE0

>>30
なるほど
ありがとうやってみる

16: 2022/05/31(火) 05:58:38.149 ID:ifPtsXR20

それ運動不足なだけ。

ぐっすり寝たいときに10分でいいからウォーキングしてみろ

25: 2022/05/31(火) 06:11:23.503 ID:ZZl+43kua

毎朝必ず同じ時間に起きるようにして最初はそのまま二度寝してもよし
徐々に二度寝するにしても朝飯食べてから、散歩してからみたいにすること増やしてったらそのうち社会復帰できそうな気が

28: 2022/05/31(火) 06:14:44.456 ID:Md07uhOE0

>>25
目覚ましが聞こえない場合はどうしたら……
散歩は夕方犬としてるけど、起きた日は積極的にしてみようかな

40: 2022/05/31(火) 06:26:57.534 ID:6Aj/SEamp

日中起きてないのが悪い
ニートにありがち

46: 2022/05/31(火) 06:35:05.072 ID:Md07uhOE0

>>40
日中起きてるのがほとんど
寝すぎた日とか寝て無さすぎた日が多い

56: 2022/05/31(火) 06:42:29.617 ID:GBX8q5im0

まあ無理せず行こうぜ
少しずつできることを増やすんだ！
by無職

58: 2022/05/31(火) 06:44:07.171 ID:Md07uhOE0

>>56
ありがとうなんか勇気出たわ

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引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653943549/

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