1: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:39:23.05 ID:HNXWNAM90
おすすめのダイエット法教えてくださいお願いします
2: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:39:49.43 ID:wlIgFieIa
食べない
4: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:40:24.49 ID:HNXWNAM90
>>2
しぬじゃん！
10: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:41:27.46 ID:wlIgFieIa
>>4
水さえあれば人間は10日は死なない
3: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:40:24.46 ID:8fizjMq20
身長は
5: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:40:38.94 ID:HNXWNAM90
>>3
165
7: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:41:15.53 ID:8fizjMq20
>>5
付き合ってくれ
6: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:41:01.94 ID:TDC/of5X0
ワイ二人おっても勝てん体重で草
9: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:41:19.55 ID:NUbisezV0
>>6
小人か？
12: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:42:13.62 ID:HNXWNAM90
>>6
35kgは息の根止まる直前だろ
13: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:42:22.46 ID:0w71jf790
〓
毎日だすもんだす
運動と食事より簡単やからおすすめ
16: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:43:48.39 ID:HNXWNAM90
>>13
毎日〓でてるけど食物繊維をもっと取った方がいいってこと？
22: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:45:05.56 ID:0w71jf790
>>16
毎日〓だしとるなら十分かもしれんな
14: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:42:22.91 ID:WY394ILm0
ジム行って筋肉付けろ。そしたら代謝上がって自然に痩せてくから
19: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:44:24.43 ID:HNXWNAM90
>>14
筋トレってマジで効果あるんか
15: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:43:26.47 ID:HNXWNAM90
ふわふわ系のぽっちゃりならかわいいやん？でもそういうの恥ずかしくて出来ないからただのガタイのいいでかい女になってまうんや
18: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:44:20.05 ID:h06PrcWfp
>>15
頼もしいお母ちゃんになりそうでええやん
21: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:44:40.19 ID:HNXWNAM90
>>18
まあそれはある
17: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:44:08.44 ID:C60Obn1k0
夜だけ食うな
朝昼は好きなだけ食え
20: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:44:27.03 ID:HaxmNn8fd
ランニング
24: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:45:51.72 ID:ZWOvTKWC0
自分が1日何kcal取ってるか把握したほうがええで
平均から超えてる分だけ肥えてくと思えば自然に食う量は減る
ちなワイは70の男やし書いたことは適当
27: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:48:00.18 ID:HNXWNAM90
>>24
実は1週間くらいレコーディングしたんや。ほぼ毎日1700kcal前後やったんだが多いってことよな？
78: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:13:21.57 ID:RjgG4OQH0
>>24
おじいちゃんで草
25: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:46:46.99 ID:Bful+poy0
あほやな鶏ガラみたいな女とかモデルでもない限り気味悪いだけやわ
過去も未来も健康的な体型の女が”勝者”やで
29: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:48:26.20 ID:HNXWNAM90
>>25
70kgが健康的だと思うかい？
45: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:54:32.80 ID:eulOTw3u0
>>29
165cm70kgはBMIで言うとぎりぎりで肥満1度にかかるけど
脂肪がつきまくって重いのか筋肉ダルマで重いのかで全然違うから
数字だけ見てもなんとも言えん
26: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:47:31.18 ID:LQT958uX0
帰りに＋10分歩いて腹筋20回
とりあえず1ヶ月続けろ
30: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:48:49.33 ID:HNXWNAM90
>>26
そんくらいなら余裕で出来そう
47: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:56:43.08 ID:LQT958uX0
>>30
余裕やろ？
来月は＋15分腹筋30回とかだんだん増やしていくんやで
34: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:49:41.85 ID:mm8lAd660
運動量が足りないだけじゃん？
35: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:49:58.93 ID:HNXWNAM90
なんかみんな優しいな、やる気出てきた
36: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:50:47.82 ID:38s0FH590
出さないとマジ減らない、１日1000kcal程度に押さえてんのにビタ止まりされたときはほんとキツかった
39: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:51:28.27 ID:HNXWNAM90
>>36
そんなに！？！？ちなみに出なかった原因とかあるん？
42: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:52:43.23 ID:yXtSI5Tv0
>>36
7200kcalで1kg減る計算やから日々の増減なんか考えたらあかんで
ウンコもそうやけど体の殆ど水やから体内の水分量で余裕で1、2キロ増減するから日単位で見てもアテにならん
43: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:53:33.95 ID:HNXWNAM90
>>42
毎日体重測ると前日抑えてたのに次の日太ってたりとかで結構鬱
46: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:56:16.78 ID:yXtSI5Tv0
>>43
その数字見て一喜一憂が既に無駄やからこそちゃんとした数字を見て行くんやで
体感だけで行くとそれに引っ張られるから無駄に制限した結果リバウンドとかするんや
44: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:54:29.80 ID:eLlPqimkr
>>42
アホなインフルエンサーがたった1週間で何キロ痩せたみたいなのよく広めてるけどありえないし信じてるバカもおるよな
そんな簡単に肉減ってたら人間一瞬で骨になって死ぬわ
38: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:51:25.63 ID:fcVQTS8C0
ガタイ良い女でええやん
そっちのがエロいで
49: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:59:42.67 ID:HNXWNAM90
なるほどな、結局は継続しなきゃ意味ないってことか。今まですぐ痩せる断食とかしててすぐ痩せて毎日の体重に一喜一憂してすぐリバウンドするの繰り返しだったからちゃんとしたダイエットのやり方わからなくて
52: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:01:23.56 ID:yXtSI5Tv0
>>49
切実な願いだからこそ近道を探したりしたくなるんやろうけど冷静に考えたら人間そんな簡単に脂肪なくなったら大変やからな
数字で考えたら脂肪吸引以外に部分的に減らす方法も一気に減らす方法もないし焦ったら負けや
60: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:05:45.59 ID:HNXWNAM90
>>52
近道してるようで実は遠回りなんだなあ
55: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:04:18.90 ID:0HMg9juxa
>>49
脂肪の貯蓄は人間が厳しい氷河期を生き抜けるほどのスーパー能力だからな
イッチは氷河期の飢餓さえも乗り越えるレベルの本能と戦ってるんや
59: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:05:15.42 ID:HNXWNAM90
>>55
なんかわろた
68: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:08:57.20 ID:0HMg9juxa
>>59
発想バカだけどマジだと思ってる
3週間前からダイエットしてるけど敵の強大さに気付き始めてるところ
56: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:04:22.58 ID:LQT958uX0
>>49
何事も続ける力やぞ
筋トレは楽しくなってきたら勝ち組の仲間入りや頑張れよ
50: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 20:59:59.36 ID:HNXWNAM90
マジでやる気出てきたありがとう
51: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:00:52.29 ID:EP/QhRi20
食物繊維って要は糖質なので脂質抑えないと太ります
53: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:02:11.87 ID:eLlPqimkr
>>51
食物繊維は消化されない糖質やからカロリーに換算されないで
逆に言えばそれだけ取るとカロリーが足りなくなるからバランスが大事やけど低脂質は基本やな
58: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:04:43.04 ID:HNXWNAM90
>>53
そうなんか！？！？いいこと聞いた・・・！
63: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:07:16.92 ID:eLlPqimkr
>>58
成分表みたら糖質の欄に内いくつは食物繊維って記載されとるやろ
ややこしいけどこのカロリー分は実はありませんよってわかるようになっとるんやで
67: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:08:49.43 ID:HNXWNAM90
>>63
炭水化物のなかに糖質と食物繊維が混ざっていて食物繊維はノンカロリーというわけか
61: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:05:54.72 ID:tk1s4A4N0
158センチ72キロから63まで落としてる途中だけど飯食うなよ、それだけでいいぞ
平日は夕食だけ食え、我慢して昼寝でもして空腹を紛らわせ
土日はそれなりに食え
運動はしなくていい
62: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:06:44.42 ID:HNXWNAM90
>>61
それリバウンドしないん？
64: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:07:36.65 ID:tk1s4A4N0
>>62
あとは飯食う前に高カカオのチョコ食え、これ重要だぞ
69: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:09:19.15 ID:HNXWNAM90
>>64
ほう、なして？
72: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:10:17.83 ID:tk1s4A4N0
>>69 食物繊維が豊富だから血糖値がゆっくり上がる
だからそのあと食っても太りにくいんだよ
これは一ヶ月検証したからマジ
66: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:08:15.20 ID:yXtSI5Tv0
>>61
一日のトータルカロリーで考えたらええだけの話やから何食とかいらんで
そっちの方が食欲が抑えられて続けられるとか個人の差はあるやろうけど
75: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:10:59.24 ID:HNXWNAM90
>>66
そうなんや！それ1食にめちゃめちゃ食う日もあるってこと？8時間ダイエット的な
65: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:08:02.49 ID:fGS7typD0
回しを締めて四股を踏め
土俵が君を待っている
71: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:09:50.17 ID:HNXWNAM90
>>65
たのしそうだし痩せそう
77: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:13:09.31 ID:HNXWNAM90
なんか、意外とみんなダイエット頑張ってるんだね・・・
私意志弱いんやなあ・・・
83: 風吹けば名無し 2022/07/23(土) 21:14:44.00 ID:tbWBe0kLM
165cmで70kgって普通やん
引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1658576363/
オリジナルサイトで読む ： GAMAG
【悲報】女ワイ、体重があと少しで70kgいきそうで咽び泣くｗｗｗｗｗ