久々に体重計載ったら90キロもあってビビったんやが
こんなだらしない体でトレーナー面してええんやろか…
保健室行け
あの保健室何をやっているんだろうな
夜ふかしもデブも怠けも治る謎の保健室
トレーナー、痩せようよぉ…
トレーナー、ラーメンを食べに行こうあれを食べると太り気味が解消するんだ
最近お腹周りが気になってんだけどなんか良いダイエットある？
>>459
腹筋ローラー
>>459
炭水化物抜き
下手な運動よりよっぽど効果あるぞ
>>472
糖質制限はきっちり管理しないと筋肉だけが萎んでリバウンドしやすい上に痩せにくい身体になっちゃうんだよな
>>459
朝ジョギングやウォーキング。そして夕食を質素。
で肉や飯の前にサラダを食べると良いらしいと昔聞いた。
まぁ。要するに気になるなら体動かして汗流せって事ですねハイ
確実に効くのは筋トレよ
ハムストリング鍛えろ
スクワットが効くぞ
>>503
スクワットはトレーニングの王様だからな
やっぱり運動するしかないか
>>504
週に30分意識的に歩くだけでも変わるぞ
ビリーズブートキャンプは再ブーム
毎日1時間バンド付けてビリー教官の指示に従うだけで良い。
育成たった1回の時間だ
食事制限は脂肪じゃなくて筋肉落としてるって聞くけど本当なん？
>>516
マジやで
運動せず食事制限だけやってるとは身体が危機を感じて筋肉減らして消費エネルギー抑えようとするんだわ
>>516
大幅に落としたい時は食事制限が有効。というか既に危ない域の人がやるものだからね食事制限って…。
7700→3500kcalと俺は半分以下に指導の元おとした。あれは誰かついてくれないと自力では無理だわ
>>516
生存本能として食い物がないとエネルギー取り込みやすいモードに切り替わってエネルギー消費機関＝筋肉を捨てる状態になる
その状態で食生活元に戻したらどうなるかは言うまでもなし
ウマ娘プレイした時間分運動すればトレーナー感出るよ
ルームランナーで歩きながらウマやればよくね？
育成してる間プランクしてる
>>519
ちょっと興味ある
ウマ娘がトレーナーやってくれるボクシングとかリングフィット的なのでたら絶対買う
引用元： https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/gamesm/1651928522/ https://open.open2ch.net/test/read.cgi/onjgame/1651939837/
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