2風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:55:18.03ID:7oWnDuBSa
なお腰を痛める模様
3風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:55:21.90ID:t/bsS4Pg0
がち？
4風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:55:27.17ID:m4DyonjDr
買ったら一回もできんかった
5風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:55:30.97ID:kDjZ6qeC0
背筋って腹筋ローラーで鍛えられるんか？
6風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:56:02.90ID:NIzFGJpPr
10分もできんわ
7風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:56:14.97ID:m4DyonjDr
腹筋ローラーできる時点でもう十分きたわっとるやろ
9風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:56:34.11ID:l2VJVdFG0
基礎筋力がないと体壊す
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす
10風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:56:46.40ID:LelXOdA60
できんやつは膝コロの壁当てやで
11風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:57:38.62ID:1XU9nFtdd
猫背でやるんやぞ、えびぞると死ぬぞ
13風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:58:22.55ID:WWZIniHt0
アブローラーは無意味！デブのやる種目
14風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:58:55.87ID:iOraXoZDd
地味に腕にも効くよな
15風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:59:19.24ID:9tQvxvAJ0
グレートサイヤマン凄すぎる
16風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:00:33.84ID:a5Xa08YEM
腰がまぢできつい
17風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:01:42.35ID:k49rsNg20
10分やれるならすでにバキバキやろ
18風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:01:43.59ID:91OyodaJ0
そもそも腹筋ローラー出来る時点である程度鍛えられてるやろ
名前忘れたけど肘とつま先だけ付けて体を板みたいにして維持するやつが最強って聞いたぞ
21風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:02:59.49ID:a5Xa08YEM
クランチに逃げたわ
22風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:03:00.06ID:popiNknW0
23風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:03:04.42ID:MDtt1fkH0
限界まで伸ばさず猫背維持できる角度で身体を開閉するんや
24風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:03:34.28ID:f/p7pjWb0
立ちコロは命の危険を感じるから無理や
部屋狭いし絶対怪我する
25風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:03:58.00ID:mF3UHssJ0
どのくらいやればいいのか分からん
26風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:06:37.23ID:raErYi6+a
腰痛くしそうなんやけど
27風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:07:37.36ID:+n2Da1DL0
懸垂スタンドのほうがええわ
このスレおわり
経験上あまりに簡単すぎるとこれ効いてるのか？ってなって長続きしない
ある程度のキツさがあった方が
からだに良いことしてるなぁって気分になれる
これとぶら下がって膝をお腹まで屈曲するのって
どっちが腹筋に効くか教えて！
30風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:09:07.55ID:hbdpbdTi0
腹筋より肩に負担かかるんやけど…
31風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:09:17.01ID:X5j2TvPBM
膝コロしかできへん
>>29
ぶら下がり腹筋はある程度腹筋ある奴じゃないと出来へんで上級者向けや 33風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:09:54.40ID:gz4kVybk0
プランクで良いよね
34風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:10:44.57ID:2Ii23vJk0
顎を首元にずっとつけておくと腰に負担かからない
35風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:10:53.64ID:83n2vWqL0
36風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:11:29.14ID:6XQQ3+bfa
マジ？
まじならやるぞ
立ちコロできるようになったけど1回やっただけでも筋肉痛になるから負荷がハンパない
39風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:11:46.14ID:2Ii23vJk0
プランクローラー気になってる
40風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:12:01.71ID:f4NAS7cB0
腰やったワイからのアドバイスやけど運動してない奴は筋力よりまず体伸ばせ
41風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:12:49.89ID:1cJ5aKAM0
ちょいちょいみるよな腹筋ローラースレ
そんなオススメか？
おれもってるけど
なぜ立ちと膝の中間たるしゃがみコロしてるやつがいないんや？
44風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:17:12.57ID:DOJAxeAP0
ヘルニアのワイには自殺行為や
45風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:17:30.69ID:83n2vWqL0
>>42
怪我を避けるために自然とそうなったんや… 47風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:18:11.17ID:Pv/9hAZK0
腹筋ローラーの辛さはしんどい
懸垂バーとか使ってハンギングレッグレイズのが続けやすい
腹筋ローラー30回やってもプランク10分やっても腹割れんで
49風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:18:43.65ID:fkwdTB2z0
意外とかなり腕と肩もめちゃくちゃ痛くなる
52風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:19:36.99ID:fkwdTB2z0
毎日起きて100回とかやったが腹筋割れたが
肩腕壊した
54風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:20:09.04ID:c3Cs+4PG0
56風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:20:24.75ID:fFZZjfG30
自重無理や
重量扱わんと楽しくない
57風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:20:29.44ID:fkwdTB2z0
立ちコロは腰痛ある奴は死ぬぞ
58風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:21:42.52ID:t/bsS4Pg0
とりあえず血液サラサラにするために玉ねぎ食うか
59風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:23:44.38ID:2hR/HBF5r
>>43
じゃあ何で自殺しないの？
弱音ばっかり吐いて「ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃ」で本当に気持ち悪い奴だな 80年代後半産まれのお前らゆとり世代って全ての世代の中でも最も無能なゴミ世代だよな
逆に90年代半ばとかは大谷とか有能も多いのに
さっさと首吊って人生終わらせた方がいいよｗ
60風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:24:05.40ID:2hR/HBF5r
80年代後半産まれ全員死んでくれないかな
61風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:24:22.00ID:d6Wn3LwV0
元々腹筋は割れてるから割れてるように見せたいならとにかく有酸素運動しまくって脂肪を落とすしかないぞ
62風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:24:26.34ID:rjS5LZnS0
値段と手軽さで手を出すけど膝コロであっても初心者が使うもんじゃないと思うわ
腰、背中、肋骨周り壊す人多すぎや
63風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:25:42.58ID:fkwdTB2z0
前歯も折るらしいな
大体やらなくなる
64風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:26:33.41ID:AcamyR650
腹筋より立ち状態からのブリッジのほうが何倍もの効果あるで
66風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:26:56.54ID:qIDYEfU+d
1ヶ月やって立ちコロ10回できるようになった
でも1回やると2日ぐらい開けなきゃ出来ん
67風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:27:29.15ID:83n2vWqL0
立ち・膝・しゃがみどれだろうと
絶対に壁に足裏固定してやらなあかんで
68風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:27:49.67ID:EvWXnX5i0
一往復するたびに腰がボキボキ鳴って怖い
69風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:27:52.36ID:gluZWnKh0
まぁ結局あんまやらなくなるけど仰向けになる普通の腹筋よりはハードル低い
タチコロ30回くらいできるけどもっと負荷かけたい時はどうしたらええんや
71風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:28:36.87ID:Au0t85/N0
立ち膝でも腰気をつけないといけないのか…
家にあるけどキツすぎてほとんど使ってないわぁ 腰サポ巻いた方いいかな？
72風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:28:59.79ID:AcamyR650