1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:54:46.92 ID:AxKTGQDO0
しかも1日10分でいい
1.5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2015/2/2 2:2:22 ID:30over.net
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腹筋ローラーとかいう極論これやれば他の筋トレしなくていい神の道具
なお腰を痛める模様
がち？
買ったら一回もできんかった
背筋って腹筋ローラーで鍛えられるんか？
10分もできんわ
腹筋ローラーできる時点でもう十分きたわっとるやろ
膝付き無しでやるのはマジで無理…
基礎筋力がないと体壊す
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす
できんやつは膝コロの壁当てやで
猫背でやるんやぞ、えびぞると死ぬぞ
マジな話立ちコロって自己満足やろ 膝で十分効く
アブローラーは無意味！デブのやる種目
地味に腕にも効くよな
グレートサイヤマン凄すぎる
腰がまぢできつい
10分やれるならすでにバキバキやろ
そもそも腹筋ローラー出来る時点である程度鍛えられてるやろ
何をどうやっても腰いわすんやがどうすりゃんや？
名前忘れたけど肘とつま先だけ付けて体を板みたいにして維持するやつが最強って聞いたぞ
クランチに逃げたわ
>>20
プランクやね
プランクやね
限界まで伸ばさず猫背維持できる角度で身体を開閉するんや
立ちコロは命の危険を感じるから無理や
部屋狭いし絶対怪我する
部屋狭いし絶対怪我する
どのくらいやればいいのか分からん
腰痛くしそうなんやけど
懸垂スタンドのほうがええわ
このスレおわり
このスレおわり
経験上あまりに簡単すぎるとこれ効いてるのか？ってなって長続きしない
ある程度のキツさがあった方が
からだに良いことしてるなぁって気分になれる
ある程度のキツさがあった方が
からだに良いことしてるなぁって気分になれる
これとぶら下がって膝をお腹まで屈曲するのって
どっちが腹筋に効くか教えて！
どっちが腹筋に効くか教えて！
腹筋より肩に負担かかるんやけど…
膝コロしかできへん
>>29
ぶら下がり腹筋はある程度腹筋ある奴じゃないと出来へんで上級者向けや
ぶら下がり腹筋はある程度腹筋ある奴じゃないと出来へんで上級者向けや
プランクで良いよね
顎を首元にずっとつけておくと腰に負担かからない
>>32
サンクス
ぶら下がったままにするわ
サンクス
ぶら下がったままにするわ
マジ？
まじならやるぞ
まじならやるぞ
あれって必要なパワー調整できんの？
立ちコロできるようになったけど1回やっただけでも筋肉痛になるから負荷がハンパない
プランクローラー気になってる
腰やったワイからのアドバイスやけど運動してない奴は筋力よりまず体伸ばせ
ちょいちょいみるよな腹筋ローラースレ
そんなオススメか？
おれもってるけど
そんなオススメか？
おれもってるけど
なぜ立ちと膝の中間たるしゃがみコロしてるやつがいないんや？
>>42
おじいちゃんかな？
おじいちゃんかな？
ヘルニアのワイには自殺行為や
>>42
怪我を避けるために自然とそうなったんや…
怪我を避けるために自然とそうなったんや…
>>43やで
腹筋ローラーの辛さはしんどい
懸垂バーとか使ってハンギングレッグレイズのが続けやすい
懸垂バーとか使ってハンギングレッグレイズのが続けやすい
腹筋ローラー30回やってもプランク10分やっても腹割れんで
意外とかなり腕と肩もめちゃくちゃ痛くなる
>>46
寝ろや
寝ろや
どういう形の買えばいいんだ？
毎日起きて100回とかやったが腹筋割れたが
肩腕壊した
肩腕壊した
うふふ
>>48
皮下脂肪落とさんといくら鍛えても割れん
皮下脂肪落とさんといくら鍛えても割れん
>>51
一輪のやつ
一輪のやつ
自重無理や
重量扱わんと楽しくない
重量扱わんと楽しくない
立ちコロは腰痛ある奴は死ぬぞ
とりあえず血液サラサラにするために玉ねぎ食うか
>>43
じゃあ何で自殺しないの？
弱音ばっかり吐いて「ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃ」で本当に気持ち悪い奴だな
じゃあ何で自殺しないの？
弱音ばっかり吐いて「ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃ」で本当に気持ち悪い奴だな
80年代後半産まれのお前らゆとり世代って全ての世代の中でも最も無能なゴミ世代だよな
逆に90年代半ばとかは大谷とか有能も多いのに
さっさと首吊って人生終わらせた方がいいよｗ
80年代後半産まれ全員死んでくれないかな
元々腹筋は割れてるから割れてるように見せたいならとにかく有酸素運動しまくって脂肪を落とすしかないぞ
値段と手軽さで手を出すけど膝コロであっても初心者が使うもんじゃないと思うわ
腰、背中、肋骨周り壊す人多すぎや
腰、背中、肋骨周り壊す人多すぎや
前歯も折るらしいな
大体やらなくなる
大体やらなくなる
腹筋より立ち状態からのブリッジのほうが何倍もの効果あるで
>>12
ダッサ…
ダッサ…
1ヶ月やって立ちコロ10回できるようになった
でも1回やると2日ぐらい開けなきゃ出来ん
でも1回やると2日ぐらい開けなきゃ出来ん
立ち・膝・しゃがみどれだろうと
絶対に壁に足裏固定してやらなあかんで
絶対に壁に足裏固定してやらなあかんで
一往復するたびに腰がボキボキ鳴って怖い
まぁ結局あんまやらなくなるけど仰向けになる普通の腹筋よりはハードル低い
タチコロ30回くらいできるけどもっと負荷かけたい時はどうしたらええんや
立ち膝でも腰気をつけないといけないのか…
家にあるけどキツすぎてほとんど使ってないわぁ
家にあるけどキツすぎてほとんど使ってないわぁ
腰サポ巻いた方いいかな？
>>70
ドラゴンフラッグ
ドラゴンフラッグ