1: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:37:03 ID:WRc
朝飯と昼飯は何でもどれだけ食べても良い。
お菓子禁止。ジュース禁止。
夜飯は炭水化物を抜く。その代わり肉や野菜などはどれだけ食べても良い。
週4回4キロランニング。
ワイはこれで80キロから69キロまで落ちた
2: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:37:34 ID:Yo2
すごいやん
7: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:38:02 ID:WRc
>>2
そやろ。痩せたら楽しい
3: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:37:49 ID:jm2
4ヶ月も続いたならずっと続くな
8: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:38:48 ID:WRc
>>3
今はもう辞めたけど胃が小さくなったのかあんまり食えなくなった気するわ
4: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:37:52 ID:Px5
よかったね。
おめでとう。
5: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:37:52 ID:3pH
身長
10: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:39:22 ID:WRc
>>5
172や
6: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:37:59 ID:CIS
普通に尊敬するは
9: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:38:57 ID:YoH
ほんまか朝、昼食べてええんか (´；ω；｀)
13: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:40:23 ID:WRc
>>9
食べてええんやで。
ワイは夜に白飯が食えないから朝と昼に白飯食いまくってたわw
17: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:41:24 ID:YoH
11: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:39:25 ID:p7Q
週4で4キロは無理や
16: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:41:16 ID:WRc
>>11
慣れたら意外といけるもんなんやそれが
12: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:40:07 ID:MsI
いきなりアラフォーのジジイが始めたら怪我するやつ
18: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:41:37 ID:WRc
>>12
確かにw
14: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:40:35 ID:NuI
えらいっっっっ！！！！！
15: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:41:00 ID:99y
１カ月で11kgワイ、高見の見物
19: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:41:54 ID:WRc
>>15
凄い！どんな方法や？！
23: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:43:04 ID:99y
>>19
高校時代部活と並立してやってたからだけどな
何もなしでできるイッチはすごいわ
28: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:45:26 ID:WRc
>>23
並行してやってたんか。1ヶ月で11キロはやばいなw
20: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:42:10 ID:QIV
4キロってどれくらいの距離や
22: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:42:52 ID:WRc
>>20
ワイはジムのランニングマシンで4キロ走ってた。
24: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:43:28 ID:lfb
週１で１５～２０ｋｍくらい走る生活を数年続けてたけど
全然やせへんかったわ
30: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:45:56 ID:WRc
>>24
毎日少なくても良いから走るのが大事なんかもしれん
25: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:44:41 ID:QIV
ジム行けるなら初心者はランニングマシンよりバイクの方が良さそうやな
足に筋肉つくから代謝も上がるし
32: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:46:32 ID:WRc
>>25
そやな。ジムでバイク漕ぐならウーバーの配達員オススメやw
36: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:47:19 ID:QIV
>>32
それ最強やな
目からウロコやわ
26: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:44:57 ID:Hj3
130キロから119キロになったところで…
27: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:45:16 ID:NuI
>>26
膝と腰は喜びそう
29: 名無しさん＠涙目 20/06/02(火)21:45:51 ID:Aoq
すごい
Source: みじかめっ！なんJ
ワイが4ヶ月で11キロ痩せた方法