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体が資本～体を支えるアミノ酸～

アミノ酸はタンパク質を合成する最小単位の成分。そして自然界に多く存在していて、そのうちの20種類は人間の体の働きをサポートする欠かせない成分だ。

必須アミノ酸？非必須アミノ酸？

私たちの体を作る20種類のアミノ酸のうち9種類が「必須アミノ酸」と呼ばれ、体内での合成ができない、または困難なため食事で摂取する必要があり、その他11種類は「非必須アミノ酸」と呼ばれ体内で合成が可能なアミノ酸とされている。
非必須と言われるととらなくてもいいと思いがちだが、不足すると体内で必要量を合成できないものもあるのでどちらもしっかりと摂取することが大切。
例えば「アルギニン」は非必須アミノ酸に分類されているがとても大切な成分で栄養ドリンクなどに必ず入っているアミノ酸。乳幼児の体内では必要量が作りきれず、不足しやすいので準必須アミノ酸とも呼ばれて重要視されている。

※準必須アミノ酸…体内で生成されるが、食品からも積極的に摂取してほしいアミノ酸

アミノ酸が不足すると？

アミノ酸は細胞などの体を構成する材料。
これらの材料は絶えず生まれ変わりを行っているので、アミノ酸が不足することに伴って、古い材料をそのまま使用して、細胞を作ってしまうことなる。
これによって体の機能が低下して様々な不調、正常に保てなくなり、 すぐクタクタになる、夜休息がとりずらい、ガサガサが気になり始めたなど不調を感じることがあるとされている。

アミノ酸を豊富に含む食材

肉類

牛肉・豚肉・鶏肉などの肉類はほとんどのアミノ酸を豊富に含んでいます。羊肉は、燃焼力のアミノ酸「L-カルニチン」を含み、低コレステロール。

魚介類

魚や貝などの魚介類は、肉に匹敵するアミノ酸の含有量です。多くのミネラルや体に良い脂質、クタクタ回復が期待されるアミノ酸「タウリン」を含んでいるので積極的に摂取したい食材。

マカ

アルギニン、必須ミネラル全9種、ビタミンB群、ミネラルなど栄養成分が豊富に含まれており原産国ペルーでは古くローマ帝国の頃から重宝されており近年スーパーフードと称されている注目の食材。そして男性力を鍛えるために合わせてとっておきたい成分。

そして男性力を鍛えるために合わせてとっておきたい成分

ニンニク

元気成分アリシン、ビタミンB1、タンパク質などの栄養が豊富に含まれており。特にアリシンはビタミンB1と結びつき、充実した毎日に必要な元気パワーをサポート。
古代エジプト時代からスタミナ源として重宝されてきたといわれており、日本でもニンニク＝元気というイメージで古くから親しまれている。

スッポン

日本ばかりでなく、中国、フランスにおいても高級食材として用いられており、よく知られており、特に中国では周の時代から王宮料理にも供され、人々をサポートするとして珍重されたと伝えられています。
必須アミノ酸をはじめ、コラーゲンやリノール酸、ビタミンB群、カルシウム、鉄などが豊富に含まれている。

亜鉛

亜鉛は昔から人間の体に欠かせない必須ミネラルのひとつとして様々な健康食品にしようされてきました。 特に男らしさの維持に不可欠な成分でもあり、男性系の商品によく使用されています。亜鉛は普段の食事から取る機会が少ないため、不足しがちな成分。

シトルリン

アミノ酸の一種で、キュウリやスイカなどのうり科に多く含まれておりアルギニンに変換される物質で近年アスリートの間ではプレワークアウトに使用されていて注目を集めている成分。
※プレワークアウト・・・運動（ワークアウト）前に気軽に取り入れられる習慣

一度にとるのは難しい？

一度にとるのは難しい？
上記で案内した食品は日頃あなたの食卓に並んでいるだろうか。
日頃通常の食事だけで取り入れるのは難しいだろう・・・。
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