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冷え対策には「手首」「足首」「首」の「3つの首」と「くびれ（お腹）」を温めることが大切。

カイロがない場合でも、水や熱源が確保できれば繰り返し使える“湯たんぽ”を作ることができるといいます。

このライフハックを発信したのは、警視庁災害対策課（@MPD_bousai）。1月13日にXに「ペットボトル湯たんぽ」の作り方と活用方法を投稿しました。

警視庁は「お腹を温めることで腸内細菌が活発になり、体の代謝につながるそう」と記しています。

準備するものは「お湯の入ったペットボトル」と「タオル」の2つ。低温やけどしないようにペットボトルをタオルで巻いて、使用します。