腹筋ローラーとかいう極論これやれば他の筋トレしなくていい神の道具

1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:54:46.92 ID:AxKTGQDO0

しかも1日10分でいい

1.5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2015/2/2 2:2:22 ID:30over.net

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腹筋ローラーとかいう極論これやれば他の筋トレしなくていい神の道具

2風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:55:18.03ID:7oWnDuBSa

なお腰を痛める模様

3風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:55:21.90ID:t/bsS4Pg0

がち？

4風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:55:27.17ID:m4DyonjDr

買ったら一回もできんかった

5風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:55:30.97ID:kDjZ6qeC0

背筋って腹筋ローラーで鍛えられるんか？

6風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:56:02.90ID:NIzFGJpPr

10分もできんわ

7風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:56:14.97ID:m4DyonjDr

腹筋ローラーできる時点でもう十分きたわっとるやろ

8風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:56:29.73ID:al3hOTPJ0

膝付き無しでやるのはマジで無理…

9風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:56:34.11ID:l2VJVdFG0

基礎筋力がないと体壊す
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす

10風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:56:46.40ID:LelXOdA60

できんやつは膝コロの壁当てやで

11風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:57:38.62ID:1XU9nFtdd

猫背でやるんやぞ、えびぞると死ぬぞ

12風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:58:04.99ID:LelXOdA60>>65

マジな話立ちコロって自己満足やろ　膝で十分効く

13風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:58:22.55ID:WWZIniHt0

アブローラーは無意味！デブのやる種目

14風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:58:55.87ID:iOraXoZDd

地味に腕にも効くよな

15風吹けば名無し2021/09/09(木) 02:59:19.24ID:9tQvxvAJ0

グレートサイヤマン凄すぎる

16風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:00:33.84ID:a5Xa08YEM

腰がまぢできつい

17風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:01:42.35ID:k49rsNg20

10分やれるならすでにバキバキやろ

18風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:01:43.59ID:91OyodaJ0

そもそも腹筋ローラー出来る時点である程度鍛えられてるやろ

19風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:01:48.17ID:RScrz/XLd

何をどうやっても腰いわすんやがどうすりゃんや？

20風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:02:28.09ID:RtcdAwIl0>>22

名前忘れたけど肘とつま先だけ付けて体を板みたいにして維持するやつが最強って聞いたぞ

21風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:02:59.49ID:a5Xa08YEM

クランチに逃げたわ

22風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:03:00.06ID:popiNknW0

>>20
プランクやね

23風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:03:04.42ID:MDtt1fkH0

限界まで伸ばさず猫背維持できる角度で身体を開閉するんや

24風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:03:34.28ID:f/p7pjWb0

立ちコロは命の危険を感じるから無理や
部屋狭いし絶対怪我する

25風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:03:58.00ID:mF3UHssJ0

どのくらいやればいいのか分からん

26風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:06:37.23ID:raErYi6+a

腰痛くしそうなんやけど

27風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:07:37.36ID:+n2Da1DL0

懸垂スタンドのほうがええわ
このスレおわり

28風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:07:39.14ID:XJZ5whGl0

経験上あまりに簡単すぎるとこれ効いてるのか？ってなって長続きしない
ある程度のキツさがあった方が
からだに良いことしてるなぁって気分になれる　

29風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:08:26.05ID:83n2vWqL0>>32

これとぶら下がって膝をお腹まで屈曲するのって
どっちが腹筋に効くか教えて！

30風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:09:07.55ID:hbdpbdTi0

腹筋より肩に負担かかるんやけど…

31風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:09:17.01ID:X5j2TvPBM

膝コロしかできへん

32風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:09:49.67ID:RScrz/XLd>>35

>>29
ぶら下がり腹筋はある程度腹筋ある奴じゃないと出来へんで上級者向けや

33風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:09:54.40ID:gz4kVybk0

プランクで良いよね

34風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:10:44.57ID:2Ii23vJk0

顎を首元にずっとつけておくと腰に負担かからない

35風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:10:53.64ID:83n2vWqL0

>>32
サンクス
ぶら下がったままにするわ

36風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:11:29.14ID:6XQQ3+bfa

マジ？
まじならやるぞ

37風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:11:39.10ID:VC3ITX/B0

あれって必要なパワー調整できんの？

38風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:11:39.95ID:cR5ptHnka

立ちコロできるようになったけど1回やっただけでも筋肉痛になるから負荷がハンパない

39風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:11:46.14ID:2Ii23vJk0

プランクローラー気になってる

40風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:12:01.71ID:f4NAS7cB0

腰やったワイからのアドバイスやけど運動してない奴は筋力よりまず体伸ばせ

41風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:12:49.89ID:1cJ5aKAM0

ちょいちょいみるよな腹筋ローラースレ
そんなオススメか？
おれもってるけど

42風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:14:31.31ID:83n2vWqL0>>43>>45

なぜ立ちと膝の中間たるしゃがみコロしてるやつがいないんや？

43風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:16:31.50ID:RScrz/XLd>>59

>>42
おじいちゃんかな？

44風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:17:12.57ID:DOJAxeAP0

ヘルニアのワイには自殺行為や

45風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:17:30.69ID:83n2vWqL0

>>42
怪我を避けるために自然とそうなったんや…

46風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:18:05.67ID:83n2vWqL0>>50

>>43やで

47風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:18:11.17ID:Pv/9hAZK0

腹筋ローラーの辛さはしんどい
懸垂バーとか使ってハンギングレッグレイズのが続けやすい

48風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:18:16.97ID:wXDsBzQK0>>54

腹筋ローラー30回やってもプランク10分やっても腹割れんで

49風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:18:43.65ID:fkwdTB2z0

意外とかなり腕と肩もめちゃくちゃ痛くなる

50風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:19:19.76ID:RScrz/XLd

>>46
寝ろや

51風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:19:25.24ID:t/bsS4Pg0>>55

どういう形の買えばいいんだ？

52風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:19:36.99ID:fkwdTB2z0

毎日起きて100回とかやったが腹筋割れたが
肩腕壊した

53風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:19:55.62ID:hr2ARrXZ0

うふふ

54風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:20:09.04ID:c3Cs+4PG0

>>48
皮下脂肪落とさんといくら鍛えても割れん

55風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:20:19.13ID:RScrz/XLd

>>51
一輪のやつ

56風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:20:24.75ID:fFZZjfG30

自重無理や
重量扱わんと楽しくない

57風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:20:29.44ID:fkwdTB2z0

立ちコロは腰痛ある奴は死ぬぞ

58風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:21:42.52ID:t/bsS4Pg0

とりあえず血液サラサラにするために玉ねぎ食うか

59風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:23:44.38ID:2hR/HBF5r

>>43
じゃあ何で自殺しないの？
弱音ばっかり吐いて「ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃ」で本当に気持ち悪い奴だな

80年代後半産まれのお前らゆとり世代って全ての世代の中でも最も無能なゴミ世代だよな
逆に90年代半ばとかは大谷とか有能も多いのに

さっさと首吊って人生終わらせた方がいいよｗ

60風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:24:05.40ID:2hR/HBF5r

80年代後半産まれ全員死んでくれないかな

61風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:24:22.00ID:d6Wn3LwV0

元々腹筋は割れてるから割れてるように見せたいならとにかく有酸素運動しまくって脂肪を落とすしかないぞ

62風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:24:26.34ID:rjS5LZnS0

値段と手軽さで手を出すけど膝コロであっても初心者が使うもんじゃないと思うわ
腰、背中、肋骨周り壊す人多すぎや

63風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:25:42.58ID:fkwdTB2z0

前歯も折るらしいな
大体やらなくなる

64風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:26:33.41ID:AcamyR650

腹筋より立ち状態からのブリッジのほうが何倍もの効果あるで

65おちんぽ流奥義！うんち！！ ◆SQK2LjYDYM 2021/09/09(木) 03:26:51.93ID:ek8KuNVxr

>>12
ダッサ…

66風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:26:56.54ID:qIDYEfU+d

1ヶ月やって立ちコロ10回できるようになった
でも1回やると2日ぐらい開けなきゃ出来ん

67風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:27:29.15ID:83n2vWqL0

立ち・膝・しゃがみどれだろうと
絶対に壁に足裏固定してやらなあかんで

68風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:27:49.67ID:EvWXnX5i0

一往復するたびに腰がボキボキ鳴って怖い

69風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:27:52.36ID:gluZWnKh0

まぁ結局あんまやらなくなるけど仰向けになる普通の腹筋よりはハードル低い

70風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:28:23.51ID:dVPMC7jX0>>72

タチコロ30回くらいできるけどもっと負荷かけたい時はどうしたらええんや

71風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:28:36.87ID:Au0t85/N0

立ち膝でも腰気をつけないといけないのか…
家にあるけどキツすぎてほとんど使ってないわぁ

腰サポ巻いた方いいかな？

72風吹けば名無し2021/09/09(木) 03:28:59.79ID:AcamyR650

>>70
ドラゴンフラッグ

引用元: ・腹筋ローラーとかいう極論これやれば他の筋トレしなくていい神の道具

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