ワイダイエット5ヶ月、165cm85kg→67.9kgになる

1: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:51:25.89 ID:CXvD60be0

ちな体脂肪率13.5％

2: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:51:42.98 ID:CXvD60be0

ついに60kg代突入や！

3: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:52:00.87 ID:DfOGgTeg0

やるやん

4: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:52:24.14 ID:CXvD60be0

>>3
サンガツ

5: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:52:29.85 ID:NXi9W7Gt0

ええやん

6: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:52:49.05 ID:fNHh/Tbt0

下げすぎや

9: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:53:41.19 ID:CXvD60be0

>>6
理想は62～3kgぐらいにしたい

7: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:52:55.44 ID:/QNkwaw20

すごいなにやったん

14: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:54:39.94 ID:CXvD60be0

>>7
一日平均1500kcal、プチ糖質制限、週2～3筋トレ+有酸素やな
やっぱり食事制限が効果的や

27: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:59:30.27 ID:/QNkwaw20

>>14
酒は飲んだらアカンのかな

36: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 16:01:52.48 ID:CXvD60be0

>>27
週末はガバガバ飲んどるよ
それでも痩せるから、毎日ビール数杯飲むとかじゃなけりゃ平気や
どうしても飲みたいなら蒸留酒やな

42: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 16:03:14.83 ID:/QNkwaw20

>>36
ご親切にありがとう

8: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:53:21.86 ID:P/K/Xwm0a

その身長体重で体脂肪率13%とか筋肉ダルマやん

10: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:53:42.06 ID:wAsC2JPfa

つよい

11: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:54:26.83 ID:e+rNeb8yp

ワイ178cm100kgのデブ
ダイエットの秘訣聞きたい

腹回り太腿周りあとチンコ周りの肉落としたい

16: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:55:42.68 ID:CXvD60be0

>>11
腹回りは比較的すぐ落ちるで
一番はやっぱり食事制限やで、自分の基礎代謝付近まで摂取カロリーを抑えるんや

18: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:56:55.15 ID:DPyRLSoR0

>>11
ダイエットに食事制限は避けられないぞ
運動で痩せたいなら1日10時間ぐらいやらないと効果ない

21: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:57:56.26 ID:Cgp29FxUa

>>11
秘訣っていうか本当で痩せないとそろそろ危なくないか

12: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:54:33.32 ID:SyTwEDH7M

めっちゃムキムキやん

17: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:56:22.58 ID:CXvD60be0

>>12
それでもぶよぶよやで
豆タンク目指してまだまだやるで！

13: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:54:38.71 ID:RMHuBZTP0

すごい

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618901485/

Source: みじかめっ！なんJ
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