ワイダイエット5ヶ月、165cm85kg→67.9kgになった方法ｗｗｗｗｗ

1: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:51:25.89 ID:CXvD60be0

ちな体脂肪率13.5％

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418

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2: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:51:42.98 ID:CXvD60be0

ついに60kg代突入や！

3: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:52:00.87 ID:DfOGgTeg0

やるやん

6: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:52:49.05 ID:fNHh/Tbt0

下げすぎや

9: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:53:41.19 ID:CXvD60be0

>>6
理想は62～3kgぐらいにしたい

7: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:52:55.44 ID:/QNkwaw20

すごいなにやったん

14: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:54:39.94 ID:CXvD60be0

>>7
一日平均1500kcal、プチ糖質制限、週2～3筋トレ+有酸素やな
やっぱり食事制限が効果的や

27: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:59:30.27 ID:/QNkwaw20

>>14
酒は飲んだらアカンのかな

36: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 16:01:52.48 ID:CXvD60be0

>>27
週末はガバガバ飲んどるよ
それでも痩せるから、毎日ビール数杯飲むとかじゃなけりゃ平気や
どうしても飲みたいなら蒸留酒やな

42: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 16:03:14.83 ID:/QNkwaw20

>>36
ご親切にありがとう

10: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:53:42.06 ID:wAsC2JPfa

つよい

11: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:54:26.83 ID:e+rNeb8yp

ワイ178cm100kgのデブ
ダイエットの秘訣聞きたい

腹回り太腿周りあとチンコ周りの肉落としたい

16: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:55:42.68 ID:CXvD60be0

>>11
腹回りは比較的すぐ落ちるで
一番はやっぱり食事制限やで、自分の基礎代謝付近まで摂取カロリーを抑えるんや

192: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 16:28:49.54 ID:U+0w28+I0

>>16
基礎代謝ってどうやったらわかるんや？

212: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 16:31:23.11 ID:CXvD60be0

>>192
一応計算式あるけど、ぐぐったら体重とか入力して自動で計算してくれるサイトあるからやってみるとええで

12: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:54:33.32 ID:SyTwEDH7M

めっちゃムキムキやん

17: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:56:22.58 ID:CXvD60be0

>>12
それでもぶよぶよやで
豆タンク目指してまだまだやるで！

23: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 15:58:34.51 ID:yqP9DZHf0

1500って空腹で発狂しない？
わい今日しゃけ定食、イカ焼きそば、グリーンカレー食ってるんだが

31: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 16:00:41.50 ID:CXvD60be0

>>23
週1～2ぐらいでラーメン食う日あるしたまにならへーきへーき

48: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 16:04:23.16 ID:j2lDwVg70

どんな食事しとるん

67: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 16:09:00.60 ID:CXvD60be0

>>48
朝→牛乳+プロテイン、ブランパン
昼→サラダチキン、野菜すこし、ブランパン
夜→プロテインバー、からあげとか鶏むね肉煮込んだやつ、豚汁

平日はこんな感じやね
あと不足分の栄養素はサプリでとってる

40: 風吹けば名無し 2021/04/20(火) 16:03:00.08 ID:0tAdA1QSH

ようやっとる

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618901485/

Source: 燃えよVIPPER
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