1: 2024/06/29(土) 14:15:26.04 ID:h4633ZcI0NIKU
「炭水化物を減らせ」と医者に言われた
何食えばいいんだよ
麺も米もパンも炭水化物だろ
何も食うなっての？
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2: 2024/06/29(土) 14:15:44.22 ID:RICY9iZ00NIKU
3: 2024/06/29(土) 14:16:25.96 ID:h4633ZcI0NIKU
5: 2024/06/29(土) 14:16:50.54 ID:ifVC8QgMrNIKU
減らすのは炭水化物っていうか糖質だよな
野菜の食物繊維も炭水化物だけどむしろ脂肪肝には良いし
6: 2024/06/29(土) 14:17:27.46 ID:qciXdeLX0NIKU
7: 2024/06/29(土) 14:18:11.50 ID:h4633ZcI0NIKU
主食食うなって宣告だろ
肉と野菜だけなんてつまらねえ食事できるかよ
9: 2024/06/29(土) 14:18:17.94 ID:dRY33gxD0NIKU
11: 2024/06/29(土) 14:19:36.12 ID:h4633ZcI0NIKU
野菜食ってるけど
キャベツの千切りとかトマトとか
面倒くせえけど一週間に一度くらいは・
12: 2024/06/29(土) 14:22:07.32 ID:ifVC8QgMrNIKU
まずタンパク質ファーストだけでもやってみたらどうや？
食事のとき一番最初に肉とか魚ある程度食うんや
それから普通に食う
これでかなり血糖値抑えられるらしい
14: 2024/06/29(土) 14:23:50.94 ID:h4633ZcI0NIKU
>>12
んー
毎日自炊で肉仕込むのは辛いぞ
外食でも結構するし
13: 2024/06/29(土) 14:23:27.37 ID:hcfnIvVX0NIKU
脂肪肝で踏みとどまってる内に改善した方がいい
それ以上進むと取り返しがつかなくなる
まだ間に合うまだ治る時期なんやから
16: 2024/06/29(土) 14:24:49.16 ID:h4633ZcI0NIKU
>>13
分かってるけど決めての食事レシピが思いつかん
みんな肉肉いうし
15: 2024/06/29(土) 14:24:34.91 ID:v6pCrBPM0NIKU
内臓脂肪はちょっと食事制限したらちゃんと落ちる
皮下脂肪はマジで落ちない
18: 2024/06/29(土) 14:26:01.20 ID:0KoHltBQ0NIKU
21: 2024/06/29(土) 14:27:49.59 ID:h4633ZcI0NIKU
>>18
毎朝セブンでチーズクロワッサンとアイスコーヒー買って会社で食ってるんだ
それがせめてもの朝食なんだよ
代わりに何食えばいいんだ
27: 2024/06/29(土) 14:32:55.63 ID:/uwHhUa10NIKU
>>21
おにぎりに変えろ
デブにパンはマジであかん
28: 2024/06/29(土) 14:33:59.04 ID:h4633ZcI0NIKU
>>27
おにぎりの方がいい？
じゃあおにぎりにするよ
アイスコーヒーとおにぎり合わねえんだけど我慢するか
25: 2024/06/29(土) 14:30:16.86 ID:GApGq4LvrNIKU
>>18
間食あかんってのは古い考えやぞ
むしろ間食を接客的に取り入れたほうが良いってのが今の考えや（無論ちゃんとバランス考えた上でだが）
19: 2024/06/29(土) 14:27:07.14 ID:fkG91s0I0NIKU
22: 2024/06/29(土) 14:28:39.14 ID:h4633ZcI0NIKU
20: 2024/06/29(土) 14:27:32.68 ID:NOQrQh240NIKU
23: 2024/06/29(土) 14:29:21.44 ID:h4633ZcI0NIKU
>>20
ポカリは一日500ml一本
それに抑えてる
24: 2024/06/29(土) 14:30:09.57 ID:VWCzAzv90NIKU
26: 2024/06/29(土) 14:31:59.73 ID:h4633ZcI0NIKU
でもアイス食っちゃうんだよなあ
会社帰りにアイスモナカとか
自宅の冷凍庫にもアイスモナカ常備してるし
30: 2024/06/29(土) 14:34:04.28 ID:5jL+HAt30NIKU
業スーの国産鶏胸肉が100g64円
大体300ちょいなんで200円ちょい
耐熱容器に料理酒と肉入れてレンジで6分
超ズボラサラダチキンやタレはお好みで美味しいで
31: 2024/06/29(土) 14:36:32.48 ID:h4633ZcI0NIKU
>>30
電子レンジあるけど電子レンジ調理が好きじゃないんだ
不自然な熱さが嫌い
必ずガス調理でする
32: 2024/06/29(土) 14:37:58.56 ID:h4633ZcI0NIKU
まあ、鶏肉と豚肉メインで頑張るか…
野菜の方が高く付くけど
終わらない戦いだなあ
34: 2024/06/29(土) 14:42:48.69 ID:YXrldOmF0NIKU
間食はなし
甘いもの一切飲むな食べるな
炭水化物は昼だけにしろ
ワイはこれで3ヶ月で4kg落とした
毎日酒飲んでもや
オリジナルサイトで読む ： ブラブラブラウジング
脂肪肝ワイ、医者に「とんでもないこと」を言われるｗｗｗｗｗｗ