1: 2022/05/21(土) 19:21:21.95 ID:5a3q9nSB0
腕の太さ変わらんのに腹だけブヨンブヨンになったンゴ…
4: 2022/05/21(土) 19:22:00.35 ID:5a3q9nSB0
7: 2022/05/21(土) 19:23:01.92 ID:coJcOnLZ0
10: 2022/05/21(土) 19:23:15.75 ID:GhgnOhDg0
11: 2022/05/21(土) 19:23:29.79 ID:OMxxS6/l0
14: 2022/05/21(土) 19:24:05.94 ID:bgWDBkQv0
>>11
一日4時間の筋トレとか自衛隊ですらやってねーよ
32: 2022/05/21(土) 19:30:02.45 ID:OMxxS6/l0
>>14
ワイの友人の筋トレマニアはそのぐらいやってたが
12: 2022/05/21(土) 19:23:30.71 ID:5a3q9nSB0
13: 2022/05/21(土) 19:24:03.96 ID:irNR/Htla
15: 2022/05/21(土) 19:24:42.47 ID:KRYKgsmva
16: 2022/05/21(土) 19:25:01.81 ID:5j3e+2iWp
17: 2022/05/21(土) 19:25:11.91 ID:5a3q9nSB0
5回持ち上げるのがやっとのダンベルでアームカール5回3セットや
飯はとりあえず5000kcalを目安にしてる
30: 2022/05/21(土) 19:29:38.22 ID:KoWgUPO20
64: 2022/05/21(土) 19:39:30.83 ID:+/ucN64ua
>>17
1セット8～12回できる重さでやらないと
あと飯の食いすぎ
おまけに腕は太くなるの時間かかるよ
20: 2022/05/21(土) 19:26:03.24 ID:5a3q9nSB0
21: 2022/05/21(土) 19:26:08.46 ID:ibjfmYOo0
23: 2022/05/21(土) 19:27:16.71 ID:B1cA7L1W0
24: 2022/05/21(土) 19:27:26.70 ID:L6lfYzBXp
5000は糖尿まっしぐらやんてか下手したらもうなってるやろ
26: 2022/05/21(土) 19:28:36.13 ID:2IAIMn/Y0
その後痩せたらムキムキなるんやぞ
筋肉作るのにカロリーは必要やけどカロリー取って筋肉だけ付いていくなんて都合のいい体をしてないんや
28: 2022/05/21(土) 19:29:11.65 ID:AUEoxIZP0
29: 2022/05/21(土) 19:29:31.94 ID:wjmzZ2Okr
5000キロカロリーを毎日とかとんでもない化け物やんけ
33: 2022/05/21(土) 19:30:13.25 ID:ZF4xoUc90
38: 2022/05/21(土) 19:31:42.89 ID:Fh8TJ98d0
だからますは食事制限からやれっみんな言っとるやろ
謎の勢力が意味ないって騒いでるだけで効果抜群やで
39: 2022/05/21(土) 19:31:53.37 ID:FpLT2V0Z0
47: 2022/05/21(土) 19:34:30.81 ID:q2BReHB60
毎日30分くらいでええのか？
長時間は仕事終わってからやるのしんどい
49: 2022/05/21(土) 19:36:05.49 ID:3Ww6/tqy0
>>47
筋トレを時間で考えるのがそもそもおかしい
重量と回数を重視しろ
104: 2022/05/21(土) 20:01:20.85 ID:R74SGP2w0
オリジナルサイトで読む ： ブラブラブラウジング
筋トレYouTuber「高負荷の筋トレして飯食いまくれ」 ← 実践した結果