1: 2022/04/05(火) 17:11:02.932 ID:b6bnzl1Gp
2: 2022/04/05(火) 17:12:17.026 ID:8WMY8R8La
前それやって体重48キロまで落ちたな
標準が62キロなのに
6: 2022/04/05(火) 17:14:14.959 ID:b6bnzl1Gp
>>2
体重は最初の1ヶ月で落ち切ってそこから変わらないな
10: 2022/04/05(火) 17:16:28.157 ID:9qEK/1n90
>>6
最初の1ヶ月で体が省エネモード入ったからだと思う
あとこの間朝飯食わんと太るってデータ確か出てたぞ
3: 2022/04/05(火) 17:12:45.767 ID:1gkFbUlza
6: 2022/04/05(火) 17:14:14.959 ID:b6bnzl1Gp
>>3
メリット痩せる晩飯が美味いくらいしかないしやめたいんだけどここまで続けたらやめるのはなんかもったいなく感じてしまう
4: 2022/04/05(火) 17:13:17.926 ID:1gkFbUlza
5: 2022/04/05(火) 17:13:56.475 ID:8qH8vAJZd
個人的にセルモーター食と栄養取る食を別に考えるべきだと思うね。血糖値調整のためにも
8: 2022/04/05(火) 17:15:45.244 ID:b6bnzl1Gp
>>5
よくわからんけどやっぱ良くないよな
毎日夜酒飲むのもあって血糖値急激に上がって気失うように寝てる
11: 2022/04/05(火) 17:17:23.423 ID:4rmyrxdK0
>>8
もしかして3食分１食にまとめて食爆食いしてんのか
そりゃ上がるわ
7: 2022/04/05(火) 17:15:31.830 ID:4rmyrxdK0
13: 2022/04/05(火) 17:17:33.842 ID:b6bnzl1Gp
>>7
因果関係あるかわからんが前の健康診断で血糖値が異常に上がってたのよ
毎日のピーキーな血糖値の上下が原因かなって勝手に思った
12: 2022/04/05(火) 17:17:31.138 ID:SPMawlipM
9: 2022/04/05(火) 17:16:20.843 ID:8qH8vAJZd
極論個人的に極論、タンパク質 ミネラル
脂溶性ビタミン は極論一日のうち1食に集中させてよいと
んでんで2回はさ、セルモーター的に炭水化物 糖類 水溶性ビタミン 適度な水溶性食物繊維
を少量取るのがベストかも
14: 2022/04/05(火) 17:19:32.950 ID:8qH8vAJZd
つまりこんなメニューが中年以降いいんじゃないな？と
朝 ご飯 野菜の味噌汁 ご飯になんか適度な脂肪ものかける
昼 チョコレート 缶コーヒー ビタミン剤（水溶性）
夜はガッツリタンパク質も脂溶性ビタミンもミネラルも補給
15: 2022/04/05(火) 17:20:47.281 ID:8qH8vAJZd
なにをばかな？と思うかもしれんがね
この昼飯にチョコレート（少量）とブラックコーヒーってのがすこぶるよい
セルモーターとしてね
16: 2022/04/05(火) 17:22:06.883 ID:8qH8vAJZd
そんでそんで朝昼は極力タンパク質取らないのがいいみたい。タンパク質消化しながら活動なんてもってのほかと
高タンパク質消化はリラックスしてるときにかぎる
17: 2022/04/05(火) 17:22:40.772 ID:8qH8vAJZd
ピーナッツと甘い缶コーヒーとかもセルモーターになるかも
18: 2022/04/05(火) 17:25:46.491 ID:8qH8vAJZd
人間は肝臓に蓄えられたグリコーゲンってやつで基本的に活動してるわけさ。んでんでそのグリコーゲンってやつは3日ぐらい前に食べた炭水化物を体内工場が使える形に加工したものなわけさ
でもこういう蓄えたものを使うのはなかなか難しいと。グリコーゲンを使い出すのも膵臓が頑張らないと厳しいし、体内脂肪からグリコーゲン作るのも健康じゃないとスムーズにいかん
19: 2022/04/05(火) 17:28:14.635 ID:8qH8vAJZd
だから毛嫌いしないで多少は糖類ってのを上手く利用するといいわけだ
すぐに血液にとけてエネルギーとして使える糖をセルモーターとして使うと。もちろん糖を意図的に取るときは総カロリーが少ない食事のとき。じゃないと>>1のいうように血糖値バクアガリ
20: 2022/04/05(火) 17:28:22.478 ID:OHvbFFSOr
21: 2022/04/05(火) 17:32:59.882 ID:8qH8vAJZd
>>20おれ？ぐぬぬ
でも実際これは効くよ
炭水化物がエネルギーとして使われるのは三日後。炭水化物取ったあと血糖値上がるのは脳の雑な計算
ブドウ糖は即エネルギーとして使える
血糖値爆上がりするとインスリンが大量分泌されて逆に低血糖になり甘い物が欲しくなる（とんでもない総カロリー）
使い切らなかったグリコーゲンや血液中のブドウ糖は就寝時効率よく体内脂肪に変換
脂肪は色んなものの材料だから少量毎食食うべき
くらいは頭に置くべき
22: 2022/04/05(火) 17:35:31.543 ID:9qEK/1n90
>>21
血糖値スパイクだっけ？最悪命に関わるとか
23: 2022/04/05(火) 17:35:37.674 ID:QwG91MU4M
25: 2022/04/05(火) 18:03:21.858 ID:qJrBWARE0
オリジナルサイトで読む ： ブラブラブラウジング
YouTubeで「1日1食生活」が良いと聞いてから1年間続けた俺の現在