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メンタリストDaiGoさんが14日、自身のYouTubeチャンネル「メンタリストDaiGo」を更新し、人生を変える朝イチでやるべきことTOP5を紹介しました。簡単にできるのに効果バツグンというモーニングルーティンとは一体どんなものだったのでしょうか？

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最強のモーニングルーティン

こちらの動画は、2～3日で効果を実感し驚くほど人生が変わるモーニングルーティンについてランキング形式で紹介したものです。早速チェックしていきましょう！

第5位は『水分補給』起床時になるべく早く水分補給をすることで、体内が活性化され認知機能が向上するそう。第4位は『朝日を浴びる』朝イチで30分ほど浴びると体内時計がリセットされ脳が覚醒するといいます。上位のランキングも要チェック！

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集中力を爆上げしてくれる1位とは？

第3位は『朝のゴール設定』朝に具体的な目標をたてると1日の生産性を高めてくれるそう。第2位は『朝の運動』激しい運動に限らず、ヨガやストレッチをするだけでもモチベーションUPに繋がるとか。

そして第1位は『サイレントタイム』をつくる。朝なるべく静かに過ごすことで思考の整理ができ、決断力や問題解決能力が高まるそうですよ！DaiGoのおすすめは”1時間スマホを禁止して刺激を遮断”すること。いつもより少し早起きして試してみたくなりますね。

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「水分補給のメリットを改めて実感」とコメント欄

動画をみた視聴者からは「個人的には朝のゴール設定が一番効果があった」「朝起きて必ずベッドメイクすると達成感に繋がります」との反応も。

朝日を浴びながらこれらのモーニングルーティンを行うことがポイントだそうです！朝からモチベーションを高めて効率よく1日を過ごしたいものですね。

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独断と偏見と科学的根拠をもとに

今回はDaiGoも毎朝やっているという5つのモーニングルーティンをお届けしました。その気になればどれも簡単に始められるのでチャレンジしやすいですね。

当チャンネルではさまざまな気になるテーマを、博識なDaiGoがテンポよく解説してくれます。ほぼ毎日更新されるのも魅力の一つです！次回の配信にも期待しましょう。

サムネイルは以下より：

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【最短2日で効果アリ】メンタリストDaiGoが教える人生が変わるモーニングルーティン! 集中力を爆上げする1位とは?