2分以内に必ず「寝る」方法教えてやるからちょっとこいｗｗｗｗ

1: 名無しさん 2020/07/26(日) 02:23:04.35 ID:29ZYnvFu0FOX

1．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。
2．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。
3．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。
4．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する。

・あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。
・あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。
・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる

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3: 名無しさん 2020/07/26(日) 02:23:24.89 ID:29ZYnvFu0FOX

米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているというらしいで

5: 名無しさん 2020/07/26(日) 02:23:47.39 ID:29ZYnvFu0FOX

この睡眠導入法は、6週間の練習で96%ものパイロットに効果が見られた。コーヒーを飲んだ後や、マシンガンの銃声が聞こえる状況でも有効だったというから驚きだ。ちなみにパイロットたちが試した際はイスに座った状態だったとのこと。ベッドに横たわった状態なら、さらに眠りにつきやすいのは言うまでもないだろうなんやで

6: 名無しさん 2020/07/26(日) 02:23:50.58 ID:EV6pvLm20FOX

長くて読めんから3行以内にまとめてくれ

11: 名無しさん 2020/07/26(日) 02:24:54.64 ID:29ZYnvFu0FOX

>>6
顔から足まで力ぬく
頭からっぽ
何も考えない

7: 名無しさん 2020/07/26(日) 02:23:54.15 ID:2p8gRhobHFOX

眠れなきゃ眠くなるまで起きてりゃええねん

13: 名無しさん 2020/07/26(日) 02:25:26.70 ID:MfdaGeF70FOX

>>7
最近これやわ
身体にはあかんのやけど

9: 名無しさん 2020/07/26(日) 02:24:35.75 ID:lhRd9M8/0FOX

リラックス
ボーッとする
寝る

12: 名無しさん 2020/07/26(日) 02:25:08.94 ID:p172M1tA0FOX

自律訓練法やんけ