1: 2022/09/26(月) 23:21:35.184 ID:0ybHl2Jg0
3: 2022/09/26(月) 23:22:12.795 ID:0ybHl2Jg0
6: 2022/09/26(月) 23:22:23.505 ID:0ybHl2Jg0
116: 2022/09/27(火) 00:47:34.848 ID:pYBftUJS0
9: 2022/09/26(月) 23:23:06.940 ID:xk13kGB3M
>>1で内容説明せず自分でレス埋めて行く卑しさが脂肪に表れてるんだよ
12: 2022/09/26(月) 23:23:27.370 ID:qjp8PZxhd
10: 2022/09/26(月) 23:23:25.891 ID:5zSKkecj0
15: 2022/09/26(月) 23:24:34.471 ID:0ybHl2Jg0
20: 2022/09/26(月) 23:26:34.451 ID:sV7pyswXM
23: 2022/09/26(月) 23:27:49.616 ID:0ybHl2Jg0
ジムに週2、3回
毎回2時間運動
5kmランニング、30分間自重スクワットと体幹と腹筋、水泳200m
26: 2022/09/26(月) 23:28:53.870 ID:c45wxeWu0
筋トレしてるんなら筋肉付いて体重変わらないんだろ
見た目は絞れてるはずだ
32: 2022/09/26(月) 23:32:23.303 ID:0ybHl2Jg0
>>26
デブだよやっぱり
足は太くなった気がするけども
43: 2022/09/26(月) 23:37:19.515 ID:c45wxeWu0
52: 2022/09/26(月) 23:40:57.918 ID:0ybHl2Jg0
>>43
今は自重だけだけど、ウェイトトレーニング入れた方がいいかな
60: 2022/09/26(月) 23:43:05.663 ID:vO720FtMr
>>52
自重スクワットなんてほとんど有酸素運動だよ
自重でやるならヒンズープッシュアップとか懸垂とかの強度高めのやつにすればいい
ジムでダンベルと友達になる方が早いけどな
64: 2022/09/26(月) 23:43:34.310 ID:0ybHl2Jg0
>>60
すまんけどウェイトトレーニングって痩せるの?
27: 2022/09/26(月) 23:28:55.265 ID:ShOIHV0x0
俺もダイエット始めて1ヶ月くらいだわ
82kg→72.9kg
あと10kgは痩せたい
35: 2022/09/26(月) 23:33:51.751 ID:0ybHl2Jg0
36: 2022/09/26(月) 23:34:13.244 ID:0CcSPAi10
75キロ1年間で無理せず63キロまで落ちた
その後は安定してる
37: 2022/09/26(月) 23:34:30.554 ID:0ybHl2Jg0
48: 2022/09/26(月) 23:39:23.863 ID:GBemB+9V0
>>37
人にお願いする前に他の人の質問に答えろよ
もとは何キロなんだよ
50: 2022/09/26(月) 23:40:14.715 ID:0ybHl2Jg0
51: 2022/09/26(月) 23:40:30.427 ID:5zSKkecj0
約1キロ痩せてんならまあいいんじゃないのって感じだけどね
しょくじは管理してるの?
53: 2022/09/26(月) 23:41:08.750 ID:0ybHl2Jg0
67: 2022/09/26(月) 23:44:24.809 ID:5zSKkecj0
>>53
そこじゃないの?
俺食べる量制限するだけで約月2キロペースで落として一年間で20キロ落としたよ
食事制限無しで運動して1キロずつ落としていくか食事制限するかだと思うよ
71: 2022/09/26(月) 23:45:11.834 ID:0ybHl2Jg0
>>67
食事制限すると仕事が集中できなかった
俺の場合な
78: 2022/09/26(月) 23:46:03.070 ID:5zSKkecj0
85: 2022/09/26(月) 23:47:48.719 ID:0ybHl2Jg0
88: 2022/09/26(月) 23:48:36.451 ID:5zSKkecj0
93: 2022/09/26(月) 23:50:23.965 ID:0ybHl2Jg0
>>88
プロテインとサラダチキンと納豆とブロッコリー中心に毎日タンパク質100gカロリー1600に抑える生活をしてた
食事を記録して、ビタミンや繊維質にも気をつけていました
105: 2022/09/26(月) 23:56:18.838 ID:5zSKkecj0
108: 2022/09/26(月) 23:59:25.554 ID:0ybHl2Jg0
110: 2022/09/27(火) 00:03:48.863 ID:On/QapOi0
>>108
食わなきゃいいってわけじゃないんだからさ
その身長と活動量があるなら2200は余裕で食っていいと思うよ。
アプリとかで食事管理のやつない?シンチョ年齢体重活動量入れると目安で1日の摂取カロリー教えてくれるやつ
最初から全部やったら絶対にキツイから、まずはいつもどおりの食事の絶対量を減らすってとこから始めていくのがいいと思う
92: 2022/09/26(月) 23:50:03.211 ID:J+Pu+BmAM
デブって自重トレーニングめっちゃ効きそうで羨ましい
オリジナルサイトで読む : ブラブラブラウジング
1ヶ月、ガチのマジでダイエット頑張った結果wwwwwwwwww