低脂質で高たんぱく質なヘルシーメニューとして、ダイエットやボディメイク中に大人気のサラダチキン。毎日の食事に取り入れているという人も多いですよね。今回はコンビニ3社の「サラダチキン」を食べ比べてみました。
低脂質で高たんぱく質なヘルシーメニューとして、ダイエットやボディメイク中に大人気のサラダチキン。スーパーやコンビニで気軽に購入できるので、毎日の食事に取り入れているという人も多いですよね。今回はコンビニ3社の「サラダチキン」を食べ比べてみました。
左からセブンの「7プレミアム サラダチキン プレーン」、ファミマの「たんぱく質22.9g 国産鶏のサラダチキン 淡路島の藻塩」、ローソンの「国産サラダチキン プレーン」です。いずれも標準サイズを購入しています。
セブンのサラダチキンのパッケージには、糖質0gという表記があります。これはありがたい情報ですね。
気になるカロリーは114kcalです。たんぱく質24.1kg、脂質1.2〜2.5g、炭水化物0g(糖質0g、食物繊維0g)、食塩相当量1.1gとの記載があります。炭水化物が0なのは画期的です。
取り出すと、チキンとともにスープがぶわっと飛び散りました。つるんとしてキレイなシルエットです。
横から見ると、平べったい。
ナイフで横に切ってみます。触ってみると弾力があって、程よい柔らかさ。
鶏肉の質感を調べるために、手でほぐすと、荒々しい繊維の束が現れます。
さて、頬張ってみます。スープがたっぷりはいっていましたが、チキン自体のジューシー感は控えめ。その分、鶏肉の深い味わいが口の中に広がってきます。味付けがしっかりしていてカラダにしみる〜。スープを絡ませて食べるとみずみずしくて美味しさが際立ちます。
ファミマも糖質0です。国産鶏や淡路島の藻塩など国産にこだわっているよう。カロリーは107kcalです。たんぱく質22.9kg、脂質1.5g、炭水化物0.8g(糖質0g、食物繊維0.7g)、食塩相当量1.7gとの記載があります。
開封するとこちらも、どばーっとスープがあふれてきます。
横から見るとかなりの厚みがあります。
切ってみると、肉々しさがすごい。
手でほぐしてみました。こちらも繊維感がたっぷりですね。
さて、いただきます。おおっ、歯ごたえがすごい。厚みもあるので、プリプリの弾力です。そしてこのスープがシンプルで和食的な風味。もりもりのボリュームですが、藻塩の効果で飽きません。
国産の鶏むね肉を使用しています。鮮やかな赤のパッケージが印象的です。
カロリーは128kcal、たんぱく質22.8g、脂質2.9g、炭水化物2.6g(糖質2.4g、食物繊維0.2g)食塩相当量1.7g。脂質があるのはローソンだけ。
不思議な形のチキン。ちょこっと脂身が見えますね。開封してもスープが飛び散らなかったのはローソンだけ。
横から見ると。甲イカみたい。笑
横に切ってみたところ、スープが溢れ出しました。スープが染み込んでるようです。
繊維が細かくてふわふわ。
口に入れるとふわっとソフトな食感。鶏肉自体がジューシーで噛むごとにスープがあふれてきます。パサつきゼロで、みずみずしい鶏肉が口の中でふわーっと溶けていきます。こんなにソフトな食感なサラダチキンは初めて。
さて、筋トレ中の方にとって気になるのは良質なたんぱく質ですよね。
3社のサラダチキンの重さは110〜115gとほぼ変わりませんが、たんぱく質の量が最も多かったのは、セブンのサラダチキンでした。
たんぱく質の量だけでなく、糖質や脂質、炭水化物、食塩相当量などの栄養成分もコンビニによって差があるので、気になる方は一番最後にある表をチェックしてみてくださいね。
たんぱく質が最も多くて、糖質も炭水化物も0という優等生です。そして、味付けがしっかりしているのに、食塩相当量が最も低いのもポイント。しかも、最もお手頃価格。ダイエット中や、糖質制限中の方とっては頼もしい味方ですね。
シンプルながら、藻塩の味が効いていて、もりもりボリュームが有るのにぺろりです。歯ごたえもあるので、ダイエット中の口寂しさも紛れますよ。
他の2社と比較すると、脂質と糖質があるのが気になりますが、チキン自体がジューシーでパサツキがないので終始美味しくいただけました。栄養成分にそれほどこだわらないなら、ふっくらしていて優しい食感のローソンがよいかもしれません。ソフトなのでお子様にもおすすめですよ。
セブン-イレブン | ファミリーマート | ローソン | |
---|---|---|---|
商品名 | 7プレミアム サラダチキン プレーン | 国産鶏のサラダチキン 淡路島の藻塩 | 国産サラダチキン プレーン |
重さ | 110g | 110g | 115g |
価格 | 235.44円(税込) | 268円(税込) | 268円(税込) |
栄養成分 | たんぱく質24.1g 脂質1.2〜2.5g 炭水化物0g (糖質0g、食物繊維0g) 食塩相当量1.1g | たんぱく質22.9g 脂質1.5g 炭水化物0.8g (糖質0g、食物繊維0.7g) 食塩相当量1.7g | たんぱく質22.8g 脂質2.9g 炭水化物2.6g (糖質2.4g、食物繊維0.2g) 食塩相当量1.7g |
カロリー | 114cal | 107kcal | 128kcal |
※個人の感想を含みます。同じコンビニでも地域やお店によって違いがあるので、実際はお店で確かめてくださいね。
公式サイト:セブン-イレブン|7プレミアム サラダチキン プレーン
公式サイト:ファミリーマート|たんぱく質22.9g 国産鶏のサラダチキン 淡路島の藻塩
公式サイト:ローソン|国産サラダチキン プレーン
オリジナルサイトで読む : AppBank
「サラダチキン」最強タンパク質量は? セブン・ファミマ・ローソン徹底比較!