【悲報】 1ヶ月、ガチのマジでダイエット頑張った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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【悲報】 1ヶ月、ガチのマジでダイエット頑張った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1: 2022/09/26(月) 23:21:35.184 ID:0ybHl2Jg0

結果wwwwwwwwww

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3: 2022/09/26(月) 23:22:12.795 ID:0ybHl2Jg0

87.2kg
全然痩せてないwww

6: 2022/09/26(月) 23:22:23.505 ID:0ybHl2Jg0

ちな身長は177cm

116: 2022/09/27(火) 00:47:34.848 ID:pYBftUJS0

>>6
背高いしそれくらいの体重普通だろ

9: 2022/09/26(月) 23:23:06.940 ID:xk13kGB3M

>>1で内容説明せず自分でレス埋めて行く卑しさが脂肪に表れてるんだよ

12: 2022/09/26(月) 23:23:27.370 ID:qjp8PZxhd

>>9
ワロタ

10: 2022/09/26(月) 23:23:25.891 ID:5zSKkecj0

もとが何キロなんだよ

15: 2022/09/26(月) 23:24:34.471 ID:0ybHl2Jg0

1ヶ月平均1万歩、8キロ毎日歩いてるのに

20: 2022/09/26(月) 23:26:34.451 ID:sV7pyswXM

>>15
痩せる気あるの？(　　　　´・ω・｀　　　　)

23: 2022/09/26(月) 23:27:49.616 ID:0ybHl2Jg0

ジムに週2、3回
毎回2時間運動
5kmランニング、30分間自重スクワットと体幹と腹筋、水泳200m

26: 2022/09/26(月) 23:28:53.870 ID:c45wxeWu0

筋トレしてるんなら筋肉付いて体重変わらないんだろ
見た目は絞れてるはずだ

32: 2022/09/26(月) 23:32:23.303 ID:0ybHl2Jg0

>>26
デブだよやっぱり
足は太くなった気がするけども

43: 2022/09/26(月) 23:37:19.515 ID:c45wxeWu0

>>32
筋トレ強度が足りてねーんじゃね

52: 2022/09/26(月) 23:40:57.918 ID:0ybHl2Jg0

>>43
今は自重だけだけど、ウェイトトレーニング入れた方がいいかな

60: 2022/09/26(月) 23:43:05.663 ID:vO720FtMr

>>52
自重スクワットなんてほとんど有酸素運動だよ
自重でやるならヒンズープッシュアップとか懸垂とかの強度高めのやつにすればいい
ジムでダンベルと友達になる方が早いけどな

64: 2022/09/26(月) 23:43:34.310 ID:0ybHl2Jg0

>>60
すまんけどウェイトトレーニングって痩せるの？

27: 2022/09/26(月) 23:28:55.265 ID:ShOIHV0x0

俺もダイエット始めて1ヶ月くらいだわ
82kg→72.9kg
あと10kgは痩せたい

35: 2022/09/26(月) 23:33:51.751 ID:0ybHl2Jg0

>>27
ネタ抜きで教えてください
痩せたい

36: 2022/09/26(月) 23:34:13.244 ID:0CcSPAi10

75キロ1年間で無理せず63キロまで落ちた
その後は安定してる

37: 2022/09/26(月) 23:34:30.554 ID:0ybHl2Jg0

>>36
だから何やったのかお書けよ！！！

48: 2022/09/26(月) 23:39:23.863 ID:GBemB+9V0

>>37
人にお願いする前に他の人の質問に答えろよ
もとは何キロなんだよ

50: 2022/09/26(月) 23:40:14.715 ID:0ybHl2Jg0

>>48
ごめんなさい
元は88です

51: 2022/09/26(月) 23:40:30.427 ID:5zSKkecj0

約1キロ痩せてんならまあいいんじゃないのって感じだけどね
しょくじは管理してるの？

53: 2022/09/26(月) 23:41:08.750 ID:0ybHl2Jg0

>>51
結局できてない

67: 2022/09/26(月) 23:44:24.809 ID:5zSKkecj0

>>53
そこじゃないの？
俺食べる量制限するだけで約月2キロペースで落として一年間で20キロ落としたよ
食事制限無しで運動して1キロずつ落としていくか食事制限するかだと思うよ

71: 2022/09/26(月) 23:45:11.834 ID:0ybHl2Jg0

>>67
食事制限すると仕事が集中できなかった
俺の場合な

78: 2022/09/26(月) 23:46:03.070 ID:5zSKkecj0

>>71
腹が減るってこと？

85: 2022/09/26(月) 23:47:48.719 ID:0ybHl2Jg0

>>78
フラフラして思考が進まない

88: 2022/09/26(月) 23:48:36.451 ID:5zSKkecj0

>>85
食事制限なにしたの？

93: 2022/09/26(月) 23:50:23.965 ID:0ybHl2Jg0

>>88
プロテインとサラダチキンと納豆とブロッコリー中心に毎日タンパク質100gカロリー1600に抑える生活をしてた
食事を記録して、ビタミンや繊維質にも気をつけていました

105: 2022/09/26(月) 23:56:18.838 ID:5zSKkecj0

>>93
カロリー制限しすぎでしょ。女子かよ

108: 2022/09/26(月) 23:59:25.554 ID:0ybHl2Jg0

>>105
続かなかった

110: 2022/09/27(火) 00:03:48.863 ID:On/QapOi0

>>108
食わなきゃいいってわけじゃないんだからさ
その身長と活動量があるなら2200は余裕で食っていいと思うよ。
アプリとかで食事管理のやつない？シンチョ年齢体重活動量入れると目安で1日の摂取カロリー教えてくれるやつ
最初から全部やったら絶対にキツイから、まずはいつもどおりの食事の絶対量を減らすってとこから始めていくのがいいと思う

92: 2022/09/26(月) 23:50:03.211 ID:J+Pu+BmAM

デブって自重トレーニングめっちゃ効きそうで羨ましい

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