1: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:21:37.52 ID:ITz5qj77d
ガチで頼む
急遽夏期休暇で職場の人たちとサーフィン行くことになった
でもワイは178/77のワガママボデーなんや
ガチで絞らな一生笑もんやガチでええダイエット方法頼む
3: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:22:13.50 ID:ITz5qj77d
ちな今日から食事制限と週一のバーピージャンプを2日に一回にする
4: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:22:14.52 ID:YELWHPe70
考える暇があったら走れ
5: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:22:15.00 ID:jUohYJHY0
毎日走ってカロリー制限しろ
6: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:23:00.35 ID:ITz5qj77d
>>5
バーピージャンプに加えてランニングもするか
12: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:24:06.03 ID:jUohYJHY0
>>6
ウォーキングでもええぞ
あともうちょっと運動したいなくらいに留めておけ
15: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:24:15.12 ID:J+J9g6Y60
糖質制限やな
21: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:25:37.60 ID:ITz5qj77d
>>12 おk
>>15
米は昼飯に茶碗一杯分だけ食おうと考えてた
42: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:29:20.37 ID:d3SpP+1K0
>>21
本当にやせたいならそれすらくうな
7: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:23:05.88 ID:5y0IKgv10
ワイらに頼むよりライザップに行った方がええんやないか？
10: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:23:34.80 ID:ITz5qj77d
>>7
貧困層弱者男性のワイにお金はない！😇
8: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:23:19.85 ID:2wvJYG5Z0
食べる量を減らす
9: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:23:31.45 ID:NZyBsdds0
カロリー制限だけで5は下がるで
病院に出てくる食事を参考にすれば内臓脂肪は一気にとれる
あとは筋トレで誤魔化すんやな
13: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:24:09.00 ID:ITz5qj77d
>>9
病院食か
考えもしなかったわサンガツ！
14: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:24:14.30 ID:W1PgLJIL0
飯食わないで毎日100キロチャリを漕ぐ
16: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:24:23.32 ID:uh0iTufHa
その身長体重じゃもう笑いものになっとるやろ、そのままでええ
18: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:24:53.18 ID:dSpHQMxO0
今日から1ヶ月なにま食べなきゃガリッガリになるだろう
19: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:24:54.90 ID:qyv8++EE0
－72000kcal収支で達成するだけや
20: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:25:10.08 ID:VCDYLCCm0
走りなさい。うちの父親それで結構落としてたで。
22: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:25:39.64 ID:0w6kYKsXM
両腕切り落とす
28: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:26:59.75 ID:ITz5qj77d
>>22
サーフィンできんやろそれ！
24: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:26:29.10 ID:ITz5qj77d
っぱ運動と食事制限か
サンガツやでみんな
26: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:26:49.82 ID:Y95wWGMLa
リンパ流すストレッチ良いぞ
30: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:27:17.64 ID:NioJkrJh0
茶碗いっぱい分とかもやめろ
肉と魚は食っても良いけど、炭水化物は取るな
37: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:28:10.42 ID:ITz5qj77d
>>30
完全に断つのはどうなんや？
ケトン体放出されそうで怖いんやが
でも10kg痩せるならそれも覚悟せな成し遂げられんか
40: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:29:01.90 ID:NioJkrJh0
>>37
完全に断つくらいの「心意気」が大事なんや
糖質なんて知らん間に少しはとってるもんやからねぇ
あと飲み物もお茶と水とブラックコーヒー以外飲まないって決めておいた方がいい
49: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:30:19.22 ID:ITz5qj77d
>>40
おk
31: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:27:23.09 ID:6i/QFhQ30
1.やる気←これに限る
2.食事←PFC考えて基礎代謝分だけに収める
3.運動←1次第でなんぼでもなる
35: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:28:05.76 ID:NioJkrJh0
>>31
これが理論的には正しい
1にやる気を置いてるのもその通りやね
44: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:29:42.15 ID:ITz5qj77d
>>31
やる気やな
とりま今全裸写真撮ったわ
飯食いたくなったらこれ見てモチベ保つ
32: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:27:23.14 ID:Y95wWGMLa
流行りのオートファジーも理に適っとる
34: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:27:54.40 ID:qyv8++EE0
ウォーキングなら何も食べずに150km歩けばええだけや
38: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:28:43.54 ID:d3SpP+1K0
１７８/7７やと細マッチョやろ
理想的やんけ
55: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:31:34.25 ID:Q7iiE5U/M
>>38
デブにはわからないだろうけどその体重かなりデブだよ
61: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:32:37.86 ID:6i/QFhQ30
>>38
75前後は体脂肪率次第なんだなぁ
64: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:33:24.24 ID:ITz5qj77d
>>61
体脂肪率は測ったことないが腹とかヤバいし生成されとるからやばいんよ
41: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:29:04.86 ID:77d8SRKW0
申し訳ないけど一ヶ月で10kgの脂肪を落とすのは不可能や
もちろん食事制限と運動をすればある程度は落ちるけど
本来ダイエットは長い時間をかけて習慣を変えていくものや
46: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:30:07.20 ID:qyv8++EE0
>>41
身体が飢餓モード入って代謝がめちゃくちゃ低くなるからな
基礎代謝一定で考えてると確実に失敗する
43: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:29:32.11 ID:Y95wWGMLa
今の時期なら水泳も良いな
47: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:30:09.58 ID:V6v/WGEVd
お前がデブなのなんてすでにみんな知ってるから頑張っても意味ないぞ
53: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:31:01.46 ID:BHTDCXY5d
年齢は？
56: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:31:44.29 ID:ITz5qj77d
>>53
23！
62: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:32:38.62 ID:BHTDCXY5d
>>56
なら5キロくらいならいけるかもな〓
57: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:31:51.35 ID:2fkhRgMNd
30日間ファスティングやれば15キロくらい楽に落ちるぞ
59: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:32:23.26 ID:77d8SRKW0
>>57
それ落ちてるの脂肪じゃないぞ
70: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:34:08.92 ID:2fkhRgMNd
>>59
なんでそんなあたりまえのことレスしてきたんや
74: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:35:07.14 ID:77d8SRKW0
>>70
イッチが落としたいのは脂肪やろ？せやのに的外れで危険性すらあることを奨める君のほうがどうかしてるで
82: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:36:33.24 ID:2fkhRgMNd
>>74
どうしてそんなカリカリしてるんや
65: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:33:36.96 ID:WBrRmlB4a
サーフィン行かんかったら、今までどおりメシ食えるぞ
67: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:33:43.27 ID:NMHs2tSi0
毎日10km走れば余裕
71: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:34:16.73 ID:oQ3lKPsu0
一度デブの身体借りてみたいわ
多分1ヶ月で細マッチョにする自信がある
77: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:35:26.78 ID:GK5lEK5jd
>>71
デブを舐めるな
92: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:38:01.21 ID:oQ3lKPsu0
>>77
デブがデブなのは精神力が弱いからだろ？
ロードバイクランニング筋トレしてる俺なら即痩せるわ
72: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:34:55.54 ID:WBrRmlB4a
縦縞にタトゥー入れたら細く見えるで
76: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:35:14.77 ID:QTMhOHUE0
178の77って少し肉があるくらいで太ってはないやろ
ぜってー身長盛ってるわ
86: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:36:50.66 ID:ITz5qj77d
>>76
ガチやぞ
89: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:37:04.96 ID:Q7iiE5U/M
>>76
お前超デブだぞそれマジで
うちの父親のボディ見せてやりたいわ
81: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:36:25.05 ID:kZD0TMrz0
フルマラソンやると5kg減るよ
85: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:36:43.10 ID:3f7i4ozn0
飯食わなきゃ痩せるぞ
88: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:37:00.64 ID:wYf4v15OM
FUJIWARAの原西がYouTubeの企画でやってたで完全にやつれてたわ
93: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:38:22.47 ID:e6UwlV9J0
体脂肪率何%なん？
94: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:38:57.99 ID:x2fni/mvd
>>93
42
96: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:39:24.59 ID:e6UwlV9J0
>>94
肉やん
97: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:39:40.82 ID:x2fni/mvd
>>96
脂やが
98: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:39:43.04 ID:ITz5qj77d
とりま最寄駅着いたから家帰って走ってくるわ
みんなサンガツ！
ワイはやったるで！！
101: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:42:05.11 ID:RxsrFgIo0
ワイは髪の毛の都合上、髪濡れる系はNGやわ
104: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:42:26.01 ID:+kiW7/3w0
最終的に血抜くとかしないも無理やろ
105: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:42:33.71 ID:P1xOdefSa
正直諦めた方早くね
112: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:46:50.06 ID:ZQsEkHHu0
一か月断食したことあるけどなぜか体重測ってなかったわ
115: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:49:09.20 ID:TGrKLthad
>>112
お前の体どうなっとんねん
貴重なサンプルやから研究してもらえ
121: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:53:28.44 ID:4WyDSdJ+a
ワイAmazonセールで買いすぎたせいで金が無くなってもうたから昨日から何も食べてへんけど2キロ痩せたで
123: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:55:23.12 ID:BHTDCXY5d
>>121
あほやw
128: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:59:03.61 ID:LJha045i0
日焼けしてみそれらしく見えるから
131: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 19:00:53.78 ID:kT2e2r2Ld
178 77ならガチムチじゃねえの
周りのやつらがガリガリなら比較的ぽっちゃりだねって言われるかもしれんけど
133: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 19:03:12.91 ID:2kZboXaP0
1ヶ月10キロ痩せても皮ダルダルで自分が思っとるマッチョに並んで、欲言わんでマイナス5キロにしとき
お酒とお菓子絶って筋トレと毎日ジョギング5キロしな
135: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 19:07:23.71 ID:MkB50PrAM
ガチならステロイドつかえや
136: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 19:08:12.38 ID:V2qqk/Wd0
コンビニで売ってるササミ肉はカロリー100ぐらいで味も色々あるからおすすめ
なんなら三食それ食ってれば10キロいけるやろ
91: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 18:37:57.50 ID:MXNLu88ad
ワイは183の80kgやけどガリガリやで
引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1657704097/
オリジナルサイトで読む ： GAMAG
【緊急】ワイぽっちゃり、一ヵ月で10kg落としたいんだがｗｗｗｗｗ