1: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 02:54:26.66 ID:kICw3G5Y0
これだけやれば充分や
以下中間おすすめ記事です
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2: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 02:55:01.52 ID:ToQGbPt6a
あと腕立ても
5: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 02:57:29.26 ID:Uj9l9jgW0
>>2
懸垂やってたらいらなくねーか？
11: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:00:27.58 ID:ToQGbPt6a
>>5
胸の筋肉どうするんよ
18: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:01:33.29 ID:Uj9l9jgW0
>>11
大胸筋を使う局面なんてほとんどないぞ
19: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:01:42.83 ID:IIuaRIzM0
>>11
エビぞってやるとけっこう付くらしいぞ
3: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 02:56:04.90 ID:ZUtEJ+/Gd
ベンチプレスデッドリフト
4: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 02:56:29.23 ID:eohUm/T70
下半身の筋肉だけでも鍛えてたら健康ではいられる
6: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 02:58:28.86 ID:mziq4981p
プランクあんま効いてる感じしないんやけどあれヒョロガリでも意味あるんか？
8: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 02:59:01.34 ID:gSOK63hR0
>>6
脂肪つけないと筋肉つかんだろ
62: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:30:18.23 ID:0GCndsKz0
>>8
脂肪が筋肉に変わるわけないだろ
7: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 02:58:46.66 ID:SRm1DyjX0
プランクやってから腰痛減ったわ
もっと早くやっとけばよかった
9: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 02:59:26.29 ID:gupUyqlX0
プランク何分やればええんやワイ4ふんがけんがい
13: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:00:55.40 ID:SRm1DyjX0
>>9
今4分なら5分やればええ
16: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:01:06.07 ID:Uj9l9jgW0
>>9
4分なら十分や
更に負荷かけたいならクランチとかに移行すればいい
12: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:00:27.96 ID:yUr+pzoZr
肩鍛えられんやん
17: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:01:30.62 ID:pwIZTad30
>>12
胸も肩も懸垂で鍛えられるやん
27: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:05:04.22 ID:yUr+pzoZr
>>17 無理やろ
肩はダンベルでサイドレイズしなきゃ、でかくならんし
胸はそもそも懸垂だと一切使わん
31: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:06:16.12 ID:rKG8zGBTM
>>27
エアプやん
32: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:07:22.60 ID:juqP8OnY0
>>27
えぇ・・・
52: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:28:09.39 ID:3S3YzUgVd
>>27
とんでもないエアプ晒したバカ逃げてて草
14: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:00:55.88 ID:SDwH3hmG0
腹筋コロコロじゃあかんの
20: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:02:20.48 ID:pwIZTad30
>>14
あれ続けられる奴ってすごいわ
ワイ嫌すぎて逃げたで
15: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:01:01.78 ID:IIuaRIzM0
プランクってタイム伸ばすのに気を取られるとフォーム崩れるらしいなあ
21: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:02:27.48 ID:SassrqhAd
腹筋も必要だぞ
26: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:04:01.09 ID:P6bCXj480
>>21
ワイプランクで腹筋割れたわ
まあ片腕片足でやったりとか捻り入れてるけど
22: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:02:49.47 ID:rKG8zGBTM
アブローラーは？
23: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:03:35.43 ID:1QTJuaW7p
アブローラー最近買ったんやけどあれ腹筋に効かせるようにやるのなかなか慣れんわ
どうしても腕に負荷いってしまう
28: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:05:38.38 ID:yUr+pzoZr
>>23
腰痛になって捨てたンゴ
24: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:03:41.08 ID:gupUyqlX0
懸垂は効くけどやるとこないねんわ
25: 風吹けば名無し 2022/06/25(土) 03:03:55.31 ID:mxcqtcQ40
腕立て伏せやればプランクいらない
引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656093266/
オリジナルサイトで読む ： GAMAG
【朗報】筋トレ、スクワットと懸垂とプランクだけで良い