1: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:23:23.28 ID:3at4RXbP0
すげぇ推すよね
以下中間おすすめ記事です
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2: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:23:57.73 ID:RQSi7jY90
時間の無駄やろ
腹筋ローラー買え
3: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:24:27.47 ID:3elDviF80
腰痛めたら話にならんからな
4: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:25:54.28 ID:0CHRCl640
なんか見た目地味なのに一分半くらいしかできんわ
5: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:04.89 ID:3NGXwrA00
手軽だから勧めるんやろうけどつまらんのよ
運動する気持ちなのに静止してろって続くわけないやろ
6: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:11.56 ID:GDZZFcH50
レッグレイズが万能
鉄棒でも寝るタイプでも
7: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:22.29 ID:IwAHk1ck0
プランクの世界最長記録見て頭おかしいと思った
8: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:26:27.52 ID:Eop5G9hE0
ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやで
9: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:27:42.34 ID:VY0I2Qt00
ヘルニアのワイが出来る足腰鍛える方法ある？
18: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:30:18.57 ID:Q27+fpmN0
>>9
プランク
25: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:32:12.62 ID:VY0I2Qt00
>>18
やっぱそうなんか
調べてもプランクって出るわ
40: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:38:24.92 ID:g0jhsyWH0
>>25
ワイもヘルニアやけど普通にスクワットで大丈夫やで
走るのは辞めた方がええね
10: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:27:48.73 ID:3NGXwrA00
プランクって頭は下げててええんか？
下見ちゃうわ
11: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:28:33.76 ID:0CHRCl640
>>10
上げた方がええって聞いたで
14: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:29:13.72 ID:3NGXwrA00
>>11
やっぱりそうなんか
頭上げてる方がきついもんなぁ
13: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:29:00.06 ID:3elDviF80
>>10
顎引いてなら下でもええで
12: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:28:41.61 ID:n7h/cAEE0
初心者はまずどこの筋肉から鍛えるべきなの？
部分的なものよりか水泳とか全身運動してたほうがいいの？
15: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:29:29.10 ID:3elDviF80
>>12
体幹つまりプランクや
16: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:30:05.81 ID:s4rBQVLx0
ある程度鍛えてたら負荷弱すぎやんな？
17: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:30:14.71 ID:B2J0FA/Q0
プランクって筋肥大せんやろ
アスリート向けの種目や
97: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:59:17.25 ID:x7Bpot9la
>>17
その肥大化のための筋トレに体幹要るねん
つまりプランクよ
102: 風吹けば名無し 2022/05/27(金) 00:00:35.79 ID:BAfXcSen0
>>97
体感というより、神経を作る方が目的やけどな
神経が出来上がると筋肥大が一気に行く
19: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:30:31.43 ID:Nl0v66b9a
プランクは肘の骨痛いわ
多分筋トレしてないやつがここ弱いの分かってない
20: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:30:46.73 ID:/NFQRuVP0
プランク腰が痛くなるんだけどやり方間違ってるんか
21: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:31:01.08 ID:S0aNWfwC0
腹筋ローラーは眼圧上がるから、目が黄斑変性になるぞ
44: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:39:44.83 ID:TSqDMLT+0
>>21
毎日やっとるんやがまずいんか？
58: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:43:13.86 ID:S0aNWfwC0
>>44 ワイも腹筋ローラーを一時期毎日やってたんだが、
1年ぐらい続けてたら、方眼紙のマスが妙に歪んで見えてきて、
びっくりして病院行ったら、腹筋ローラーの筋トレは眼圧上がるから、黄斑に影響が出やすいって言われてもうたわ
まぁ体質もあるかもしれんけどなｗ
64: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:45:51.20 ID:TSqDMLT+0
>>58
マジかよほどほどにしておくわ
22: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:31:21.31 ID:qTNO6sao0
最近背中が異様に痛いんやが筋肉無いからか？
プランクってのしたら治る？
26: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:32:46.76 ID:CitdL/eo0
>>22
背中鍛えるならバックプランクや
43: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:39:40.45 ID:qTNO6sao0
>>26
助かるわ
やってみる
33: 風吹けば名無し 2022/05/26(木) 23:35:49.94 ID:RC2oH4A40
ムキムキ目指さないならリングフィットだけで十分そこそこ筋肉ついた健康的な身体づくりはできるで
手軽さと継続しやすさに勝るものはない
引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653575003/
オリジナルサイトで読む ： GAMAG
筋トレマニア「初心者はとりあえずプランクずっとしよう！！」