1: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:38:18.49 ID:JguNdHJc0
教えて〓
2: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:38:41.72 ID:hH8H67+N0
食う
3: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:38:47.56 ID:POeHp4oN0
ミント系
4: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:39:50.21 ID:mDoC7yfM0
ミニトマトを食べる
5: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:39:57.85 ID:JguNdHJc0
やっぱ食べないダイエットってだめなんかな
9: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:40:50.21 ID:2bSPtyTMd
>>5
食べなあかんで、何かを抜くダイエットはあかん
13: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:42:19.71 ID:JguNdHJc0
>>9
いまの体重が適正体重なんだろうけど自分の体型が気に入らんのや
15: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:43:25.14 ID:2bSPtyTMd
>>13
体型気になるんなら余計抜かんで食べて運動して筋肉付けるんや
18: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:44:52.80 ID:JguNdHJc0
>>15
運動がんばるわ、ありがとう
6: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:40:03.02 ID:8ILXQsYc0
水飲め
8: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:40:11.92 ID:1XfpmAd5a
YouTubeでゲロの動画とか見る
10: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:41:01.29 ID:JguNdHJc0
>>8
ポッカキット見てたらグロ耐性ついてしまった
19: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:45:21.02 ID:Gj9QMokva
>>10
んじゃ部屋に吐瀉物かウンコを置いておく
そしたら匂いで食欲失せるやろ
11: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:41:35.34 ID:DJYF35zA0
だらしない生活辞めて筋トレ始めたら食欲制御できるようになったわ
腹は前より減るのに我慢出来る
12: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:42:17.54 ID:bcLCH/ak0
人間関係とか仕事の納期とかストレスになる考えごとをすると食欲が消える
むしろ吐きそうになる
14: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:43:16.18 ID:JguNdHJc0
>>12
ワイは逆や、食べてる時だけ幸せだから食べることで現実逃避してしまう
22: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:46:08.95 ID:bcLCH/ak0
>>14
ストレスの度合いや耐性によるかと
君だって大切な人が亡くなったりした晩なんかは飯も美味くないだろう
24: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:47:13.63 ID:JguNdHJc0
>>22
たしかにな、食べれん人は本当にきついと思うわ
17: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:44:51.98 ID:lPjW7l14p
運動しろよカス
21: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:46:01.39 ID:JguNdHJc0
>>17
運動って全然減らんくないか？
絶食か極端に食べないのが1番痩せる気がする
25: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:47:14.98 ID:lPjW7l14p
>>21
すまんワイ太ったことないからわからん
30: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:50:31.96 ID:JguNdHJc0
>>25
ワイだって太っとるわけやない
標準体重より下や
34: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:53:17.02 ID:lPjW7l14p
>>30
それで体型が気に入らないってどういうことなんや
太ってるけど筋肉が極端に少なくて体重では標準以下って感じな気がするんやが
39: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:55:36.65 ID:JguNdHJc0
>>34
その通りや
デブではないけど引きこもりやからな
29: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:50:19.58 ID:bcLCH/ak0
>>21
運動に大して意味がないのはその通りらしい
ライザップ経験者だけどダイエットは9割が食事制限です！ってトレーナーの宣告から始まったわ
23: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:47:09.21 ID:gZK/wtChd
朝昼晩しか食わないようにする
昼夜逆転気味でもそれは死守する 夜中も絶対食わない
これやるだけで生活習慣治りやすくなるよ
26: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:47:23.14 ID:IeF6hPGT0
ケトジェニックしろ
すぐ食べたくなるのは血糖値スパイクの可能性ありや
27: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:48:44.88 ID:JguNdHJc0
>>26
調べたけど良さそうやな
やってみるわ
28: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:50:17.52 ID:RP2KeNe/0
食物繊維とたんぱく質摂取
32: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:51:39.43 ID:2bSPtyTMd
ワイ自転車乗ってるけど糖質制限はガス欠するからあんまオススメできん
33: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:52:55.25 ID:JguNdHJc0
糖質制限ってリバウンドしそうやん
37: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:54:11.90 ID:XIerGpTV0
>>33
体の仕組みそのものが変わるから今までのような食欲が湧かなくなるんやで
41: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:56:08.44 ID:bcLCH/ak0
>>37
間違いではないけどそれを一生続けるのは難しい
だから皆リバウンドする
結局のところダイエットは生活習慣だから
48: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:59:54.46 ID:XIerGpTV0
>>41
ワイはもう1年以上糖質ほぼ取ってないな
生活習慣だからこそ続くんやで
51: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:02:07.97 ID:bcLCH/ak0
>>48
俺も経験者だからその気持ちは理解できるんだけどたった1年なんだよね
君の一生はあと何十年もあるだろ
35: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:53:28.52 ID:ZXouhz+X0
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べる
38: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:55:22.92 ID:bBzhaz33d
食欲抑えられない奴って自制できない無能ばっかよな
42: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:56:39.94 ID:JguNdHJc0
>>38
そうやな
食べたあと後悔するって分かってるのに食うから自分で自分が嫌になるわ
40: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:55:53.10 ID:x/vOU35SM
忙しければ食わんやろ
動画見るとかやなくてなにか能動的な娯楽するんや
暇なのがあかんわ
43: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:57:33.01 ID:JguNdHJc0
今日から運動頑張るわ
あと3食ちゃんと食う
44: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:58:32.39 ID:fl08BQ5J0
16時間以上食わなければ
むしろ体調よくなるぞ
詳しくはオートファジーてぐぐれ
50: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:01:40.77 ID:0lakYgixa
>>44
ワイそれやってる
一食でも十分やし、ー汁一菜で栄養バランス考えて取ると
量も食べないで満足するようになるわ
45: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:58:58.38 ID:GWXx/+7n0
食っても吐けばええやん
49: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:00:41.65 ID:JguNdHJc0
>>45
それは超えちゃいけないラインやろ
そこまでいったらもう後戻り出来んからな
46: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:59:22.94 ID:BpVJixDup
ワイも引きこもり気味のヒョロガリやったけど筋トレええぞ
最初は義務感でやってたけど胸筋とか人生でまともに使った事なかったから発達していくのが分かりやすくて途中から普通に楽しくなってくる
47: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 04:59:41.21 ID:zSxohhlA0
寝る
55: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:06:29.37 ID:0lakYgixa
ワイの兄夫婦も糖質抜きダイエットしてたけど
その後のリバウンドがひどかった
今は開き直ったらしい
58: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:07:21.26 ID:XIerGpTV0
>>55
こういうやつは全員間違いなく内容が悪い
ただただ糖質抜くだけでええと思ってるけどちゃうんやで それは体に悪すぎ
62: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:08:43.23 ID:0lakYgixa
>>58
奥さん管理栄養士さんやねん…
64: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:10:04.63 ID:XIerGpTV0
>>62
あーそれ一番あかんパターンやで
自分が勉強してきたこと先生に教えてもらったことが間違ってるはずないっていう思い込みから正しい糖質制限できん
そういう人見たことあるわ
57: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:07:19.10 ID:L1VM/fHo0
やっぱ朝ごはん取ったほうがいいよな？16時間ダイエットとかもやってたけど最近朝に活動することが多くなってきたから悩んでるわ
63: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:09:13.62 ID:JguNdHJc0
>>57
朝抜いたら昼食べた時に吸収がよくなって逆に太るとか聞いたことあるわ
67: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:10:51.43 ID:0lakYgixa
>>63
急激に血糖値上げないような食材から食べ始めるんや
せやから具沢山の一汁ってほんま大事
59: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:07:27.16 ID:KjnB+WYV0
オオバコたべる
61: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:08:42.94 ID:KjnB+WYV0
肉食えばいい
66: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:10:15.18 ID:rfZ3pcCL0
よく噛め
71: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:14:39.52 ID:uY2AdyDs0
食べないことで得られるものを考えながらそれに変わるものをほんの少し食べると案外おさまる
73: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:16:38.98 ID:DzlgB+Nh0
糖質制限とかそんなめんどくさそうな事しなくても間食辞めればそこそこ痩せれると思うけど
間食してないのに体重気になるなら一食の量を見直せばいいし
77: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:20:17.54 ID:bcLCH/ak0
>>73
いやそれができないからよ
みんなが糖質制限やりたがるのは「お腹いっぱい食べてもOK！」っていう超パワーワードがあるから
現実はそんなことないんだけどね
74: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:17:38.20 ID:upWtx9Ah0
プロテイン飲め
76: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:18:49.30 ID:JguNdHJc0
>>74
プロテイン最近飲みはじめた
あれ飲むの結構きついな
78: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:25:56.40 ID:Osn5CME3a
お腹減ったら野菜ひたすら食べてたら3キロ位減った
79: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:26:35.17 ID:C3EpMahC0
糖質制限はダイエットとして考えたら欠陥だらけや
糖尿以外はやめとけ
80: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:27:56.76 ID:upWtx9Ah0
いや糖質よりもガチでタンパク質の方が重要な栄養素やわ
タンパク質足りんと生きる意欲も性欲も生物としての機能がなにもかも劣っていくのがよくわかる
82: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:29:38.82 ID:XIerGpTV0
>>80
これな
パンとパスタ、米とハンバーグ、こんなん3食みたいな日本人が9割やろ
タンパク質全然足りない上に糖質過多なんや
これにサラダ加えたところでなんも意味ないからな
84: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:32:02.71 ID:KjnB+WYV0
>>82
炭水化物しか食ってないから日本人はチビなんよな
90: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:36:23.78 ID:bcLCH/ak0
>>86
いや君にレスつけた訳じゃなくてどちらかと言えば>>80なんだけど
思い込み激しいのは君だぞ
83: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:31:46.38 ID:bcLCH/ak0
過剰なタンパク質信仰も腎臓に負担かかるから気をつけてない
全ては「過ぎたるは及ばざるが如し」ってやつよ
86: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:33:29.58 ID:XIerGpTV0
>>83
いつ過剰に取ってるとか言ったんだよ
厚生労働省が出してる栄養ガイドラインに沿った食事で最低限しか取ってないからな
お前ケトジェニック失敗したのか知らんけど思い込み激しいぞ
85: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:32:03.80 ID:G9YG+wpQ0
一回肝臓ぶっ壊せば余裕
87: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:33:49.86 ID:ebLvQwDLa
タンパク質ってサラダチキンとかゆで卵とか食べればいいんやろ？
88: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:34:58.99 ID:XIerGpTV0
>>87
ゆで卵は何個も食ってええぞ
ただサラダチキンは正直おすすめできん
なぜなら脂質が足りないから
糖質制限勉強するなら脂肪＝太るって思い込み消した方がええ
89: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:36:09.20 ID:ebLvQwDLa
>>87
へーそうなんや
知らんかったありがとう
75: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 05:17:48.59 ID:Uc8Ko5SM0
よく噛むって大事だよな
引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652729898/
オリジナルサイトで読む ： GAMAG
【ダイエット】食欲を抑える方法を教えてくれwwwww