1: 2022/01/26(水) 01:40:07.42 ID:JIpGUWH10
どっち信じたらええねんこれ
ワイは痩せたいからやってるんやけど1時間とかしたらアカンのか
Comment
2: 2022/01/26(水) 01:40:49.65 ID:7+st8XHyr
脂肪燃焼と筋肉肥大化は両立せえへんってトレーナーが言うてたで
3: 2022/01/26(水) 01:40:52.80 ID:YQ/kxqp/M
減るほどの筋肉ないやろ
4: 2022/01/26(水) 01:41:07.01 ID:3JS92sH7M
ええで
ただ一緒に筋肉も落ちちゃうかもってだけや
5: 2022/01/26(水) 01:41:11.51 ID:ekJBJYDid
お前にそんなに筋肉無いから有酸素していいぞ、有酸素から逃げるな、3時間ウォーキングしても筋肉は削れないからな
12: 2022/01/26(水) 01:42:53.95 ID:3JS92sH7M
>>5
普通のやつにはあんまり関係ないよな
もっというなら食い物減らしたほうが早い
38: 2022/01/26(水) 01:48:57.63 ID:VvLSENNC0
>>5
運動してなさそう
6: 2022/01/26(水) 01:41:32.08 ID:ekQVFTwC0
ワイらにはあんまり関係ない話や
7: 2022/01/26(水) 01:41:42.10 ID:JIpGUWH10
ムキムキになりたいわけちゃうねん
痩せたいだけなんや
そういう人は有酸素やればやるだけええんか？
26: 2022/01/26(水) 01:46:45.66 ID:deSqcSdd0
>>7
せやね
有酸素沢山やってええよ
8: 2022/01/26(水) 01:41:53.61 ID:80G6t6Y20
ほなちょうど20分やりゃええんや
9: 2022/01/26(水) 01:41:55.10 ID:1YLnwIgt0
燃やしたいなら有酸素と無酸素交互のサーキットや
10: 2022/01/26(水) 01:42:20.19 ID:ekJBJYDid
そもそもあんたの言う有酸素ってなんや？外でのお散歩か？
11: 2022/01/26(水) 01:42:49.19 ID:JIpGUWH10
>>10
ジムでエアロバイク漕いでる
16: 2022/01/26(水) 01:43:45.35 ID:ekJBJYDid
>>11
ほんなら1日2時間～3時間やっても筋肉が無くなることは無いぞ
15: 2022/01/26(水) 01:43:27.79 ID:3JS92sH7M
>>10
息ぎれせんけど心拍数上がる程度の運動やな
14: 2022/01/26(水) 01:43:21.73 ID:0th3/sna0
長い目で見た体質改善には効果的だけど痩せたいだけなら言うほど有酸素運動って効果ない
食事制限の方が遥かに効果でる
17: 2022/01/26(水) 01:43:55.14 ID:zF/eKceA0
筋肉が減るんじゃなくて自給系の継続する運動に適応してるだけ。
元々筋肉が無いやつが気にする問題じゃない。
85: 2022/01/26(水) 01:56:43.69 ID:RkTLOl2m0
>>17
これよな
長年引きこもりで筋肉落ちてる状態スタートならむしろ筋肉つくまである
18: 2022/01/26(水) 01:44:18.46 ID:WC7JC8UJ0
筋肉が減るってのは必須栄養素不足で使ってない筋肉から分解するからや
19: 2022/01/26(水) 01:44:35.32 ID:JIpGUWH10
食事制限はもちろんしてる
その上でのトレーニングや
20: 2022/01/26(水) 01:44:35.56 ID:ekJBJYDid
ケトジェニックしながら有酸素しろ
脂質制限しながら筋トレしろ
これがダイエットの鉄則や
22: 2022/01/26(水) 01:45:50.40 ID:JIpGUWH10
無酸素はラットプルダウンとチェストプレスしかしてない
25: 2022/01/26(水) 01:46:21.43 ID:3JS92sH7M
>>22
スクワットしろ〓
66: 2022/01/26(水) 01:54:18.76 ID:RfMt3u2rd
>>22
脚トレから逃げるな〓
23: 2022/01/26(水) 01:45:57.15 ID:1YLnwIgt0
安静時心拍数って把握しとる?
29: 2022/01/26(水) 01:47:19.70 ID:JIpGUWH10
>>23
してないで
心拍数図らんとバイク漕いでる
33: 2022/01/26(水) 01:48:10.06 ID:1YLnwIgt0
>>29
心拍数で強度コントロールするんやで
41: 2022/01/26(水) 01:49:05.09 ID:JIpGUWH10
>>33
40分漕いでふーふー息あがるくらいでやってるわ
24: 2022/01/26(水) 01:46:20.24 ID:0th3/sna0
そもそも筋肉つけたい奴も有酸素絞るのなんていよいよボディビルダーじみた身体になってきたレベルになってからでええよ
普通はランニング取り入れてスタミナと肺活量上げていった方がウェイトのトレーニング量そのものも増やせる
27: 2022/01/26(水) 01:46:52.44 ID:zbStj0010
両立するやろ
28: 2022/01/26(水) 01:47:14.45 ID:ekJBJYDid
スクワット信者湧いてきて草
スクワットが～足の筋肉が～
歩くだけで充分筋肉着くからな
35: 2022/01/26(水) 01:48:26.52 ID:TrVGNykT0
>>28
なわけないやろ
じゃあマラソンランナーは脚太いんか？
43: 2022/01/26(水) 01:49:23.38 ID:ekJBJYDid
>>35
必要な分だけの筋肉はウォーキングで充分や
30: 2022/01/26(水) 01:47:44.09 ID:kPv/RNjTM
そのカロリー越える飯食ってたら減らんやろ
31: 2022/01/26(水) 01:48:03.04 ID:lD3FJnyxM
デブは走らないからな
34: 2022/01/26(水) 01:48:14.63 ID:JIpGUWH10
足トレは基本らしいけどバイク漕いでるからええかなぁと思って
36: 2022/01/26(水) 01:48:38.09 ID:kkDzgZgur
ダイエットのやりかた検索したら走る前に筋トレしたら痩せるって書いてた
39: 2022/01/26(水) 01:49:00.20 ID:uM5Lg3EHr
20分で筋肉減るなんて説きいたことない
40: 2022/01/26(水) 01:49:03.91 ID:PtyDpt7r0
ようわからんがどっちでもええってこと？
42: 2022/01/26(水) 01:49:17.75 ID:h+Fy+zTXr
有酸素運動してから筋トレすればええんやで
44: 2022/01/26(水) 01:49:32.04 ID:WZ+ArOY90
ダルに聞けば答えてくれるやろ
45: 2022/01/26(水) 01:49:51.14 ID:P/8A2nOYd
アミノ酸飲みながらやったらヘーキヘーキ
48: 2022/01/26(水) 01:50:43.75 ID:ECzAt9q1d
そもそも現代に筋肉必要なくない？
内臓鍛える方が良いやろ
49: 2022/01/26(水) 01:50:58.40 ID:D+czQ2Ru0
キントレしたあと20分だけ有酸素運動すればええんや
53: 2022/01/26(水) 01:51:57.44 ID:PdPqUKXa0
>>49
まぁ筋肉あるあるが広めた定説とされてるやつやな
50: 2022/01/26(水) 01:51:19.16 ID:2GsHn3O30
筋肉が減るかどうかは有酸素より食事やろ
筋肥大の妨げにはなるが
52: 2022/01/26(水) 01:51:44.05 ID:JIpGUWH10
マシンで10レップ3セットを2種目やって
それからエアロバイク40分程漕いで
これを週5でやってる
こんな感じでええんかな
56: 2022/01/26(水) 01:52:37.89 ID:PdPqUKXa0
>>52
誰でも痩せるわそんなもん
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643128807/
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オリジナルサイトで読む ： Gossip 速報
A「有酸素運動は20分で辞めろ筋肉が減る」B「20分以上しないと脂肪燃焼が起きない」