1: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:38:17.64 ID:rWyjjciwM
摂取カロリー
→1400kcal(P140、F20、C140)
運動量
→ウォーキングを時速7kmで6時間
→HIITトレで坂道ダッシュ80mを20本ぐらい
→筋トレ(プランク、腕立て、レッグレイズ)
現在の体格
→182cm/74kg(スタートから37日で13kg減)
実際コレってどうなん？？
問題点とかあるか？？？
以下中間おすすめ記事です
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2: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:38:56.57 ID:rWyjjciwM
実際どうなんや…………
3: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:39:09.07 ID:rWyjjciwM
改善点ある？
4: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:39:30.84 ID:rWyjjciwM
元々陸上部だったから歩いたり走るのは得意なんや
6: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:39:41.56 ID:VdyxAR3ka
痩せるだけならいいんじゃない
8: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:40:13.45 ID:rWyjjciwM
>>6
ま？
9: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:40:29.59 ID:8wRvvhpn0
糖質しっかり摂っててええやん
14: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:41:29.94 ID:rWyjjciwM
25: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:43:40.66 ID:f84J8wFmp
>>14
意味分からないのは馬鹿すぎる
11: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:40:57.95 ID:4IdJCUfv0
基礎代謝より落としたら絶対ダメ
12: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:41:19.52 ID:l3L6nyEpa
ええんやない
人間なんて寝てるだけでも1日1500カロリーくらいの代謝はあるし
そら痩せるわ
13: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:41:21.94 ID:YmF5i5wh0
無理するほどリバウンド率上がる
19: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:42:28.72 ID:rWyjjciwM
15: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:41:37.21 ID:cA77YhyFd
急に痩せすぎやろ
16: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:41:39.58 ID:FscBZe5/0
基礎代謝ぶんくらいはカロリー摂らな
18: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:41:58.12 ID:q6gLuQA30
どうせ1年持たないから来年の今頃は豚や
21: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:42:53.20 ID:rWyjjciwM
>>18
1年もかからんし運動してるんだから豚になるわけないやん
26: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:43:53.00 ID:q6gLuQA30
>>21
止めたら直ぐ太る
30: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:44:42.48 ID:rWyjjciwM
>>26
以前の生活に戻すってことやろ？
そんなん太るに決まっとる
34: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:45:42.39 ID:q6gLuQA30
>>30
デブるようなやつが耐えられる訳無い
39: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:48:42.46 ID:rWyjjciwM
>>34
運動始めてから食欲減ったした
自炊習慣ついてから自然とヘルスィーな食生活になった
リバウンドするとか逆に無理ゲー
20: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:42:28.94 ID:9om1HUhV0
6時間て…
22: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:43:07.06 ID:oGWzwyzma
ワイと一緒にオートファジーダイエットやろうや
ワイはダイエット目的やなくて内臓のためにやっとるけど
24: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:43:22.68 ID:1+QsToW70
カロリーなんて曖昧な基準何の関係も無いぞ
栄養バランスを考えんと
28: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:44:27.68 ID:BLjX7RAe0
食は普通の人並みに保ったままでええし運動も1/5でええ
37: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:46:22.11 ID:1+QsToW70
1ヶ月ちょいで13キロ減はやり過ぎやな
心臓に負担かかりすぎて病気しそう
10: 風吹けば名無し 2021/12/09(木) 19:40:33.15 ID:aEceMk8H0
すぐリバウンドしそう
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1639046297/
オリジナルサイトで読む ： GAMAG
【悲報】ダイエッターぼく、1日の摂取カロリーは1300kcalぐらいにした結果…