1: 2021/08/10(火) 23:16:56.644 ID:LhuZ+vrf0
他のサイトだと真逆のこと書かれてたり
結局どうするのが一番いいのさ
1001: おすすめ記事
2: 2021/08/10(火) 23:17:34.978 ID:tc7mmIVF0
筋肉の声を聞く→筋肉
3: 2021/08/10(火) 23:18:40.607 ID:pobMFFnqa
プロテインは肝臓壊すから辞めとけよ
4: 2021/08/10(火) 23:18:47.617 ID:OgRkMsCk0
プロテインやサプリはいらん
飯食えしっかり寝ろ
とにかくスクワットやれ
以上
5: 2021/08/10(火) 23:18:47.729 ID:jelVmuxNd BE:833437418-2BP(3)
体感しないとわからない
人によって違う
8: 2021/08/10(火) 23:21:43.180 ID:LhuZ+vrf0
>>5
個人差あるから意見が違うってこと？
科学的に証明されてる有効な方法とかないのか
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6: 2021/08/10(火) 23:19:35.837 ID:xH3KRnVq0
例えばどんなやつ？
7: 2021/08/10(火) 23:20:13.456 ID:LhuZ+vrf0
プロテインはほんのダイエットくらいのためでも飲んだ方がいいって聞いたぞ
10: 2021/08/10(火) 23:21:53.349 ID:xH3KRnVq0
>>7
その人の食生活によるから一概には言えない
でも大体の人はタンパク質不足してるから飲んだ方がいいけど飲みすぎてもだめ
30: 2021/08/11(水) 00:11:17.724 ID:fmt0aSD0a
>>7
そりゃプロテイン売りたいからな
9: 2021/08/10(火) 23:21:49.670 ID:e1I+8Ykx0
マジな話すると12回できるくらいの重量でやるのが一番
怪我したくなけりゃな
11: 2021/08/10(火) 23:21:55.412 ID:i2Cf+g9Kr
品切れになっても中国から入ってこないのもある
12: 2021/08/10(火) 23:23:05.587 ID:c61B59u50
早速嘘つきばかり湧いててでワロタ
13: 2021/08/10(火) 23:24:16.456 ID:RrJGItqe0
最新の情報信じた方がいいよ
数年前のと今のだと情報が変わってきてることもある
14: 2021/08/10(火) 23:24:23.994 ID:JmVcmowZr
は・・・・・いや、やめておこう
16: 2021/08/10(火) 23:25:09.512 ID:LhuZ+vrf0
とりあえず最初だから気にせず好きなようにやろうと思ってもお前らが無意味まで言うからやりきれん
クソきついのに意味ないかもと思いながらできんわ
17: 2021/08/10(火) 23:27:08.447 ID:LhuZ+vrf0
超回復とか結局意味あんのかないのか
自分で実験しながらやるしかないのかね
18: 2021/08/10(火) 23:27:20.373 ID:xH3KRnVq0
筋トレに限らず自分で情報集めて見比べて確信を持って信頼できる方を選択出来ないのは中学生までしか許されないと思う
頭使いな
21: 2021/08/10(火) 23:32:27.062 ID:myNZ3l1Y0
効率云々考えてる暇があったら筋トレしろ
部位ごとに分けてとかいきなりやってもどうせ長続きしねぇんだから毎日やれ
ある程度習慣が付いて自分の体質を理解できるようになってからそういうのを見ろ
バフだけかけても攻撃しなきゃ意味ないだろ
どんだけ非効率だろうと怪我さえ避けてちゃんと筋トレしてりゃ理想の身体は必ず手に入る
22: 2021/08/10(火) 23:32:29.690 ID:O8qjV5OR0
一日体重×2gのタンパク質 60kgなら120gのタンパク質取るべきだけど食事だけで取るには無理があるからプロテイン飲めって話になる
23: 2021/08/10(火) 23:32:34.630 ID:xHjdPS8Mr
カオナシさん・・・ｗ
24: 2021/08/10(火) 23:34:49.177 ID:6uMO+hGar
単純に「わかんない」ってだけじゃないの？
体質で筋肉のつきが違うだけでトレーニングと栄養をとるだけじゃね
25: 2021/08/10(火) 23:34:57.369 ID:AhA/4okar
普通にいい歌なのにやめろ
26: 2021/08/10(火) 23:41:03.224 ID:rZg2ta5q0
最初は好きにやったらいいと思うけどフォーム出来てから重量は増やせ
絶対に怪我するぞ
27: 2021/08/10(火) 23:46:55.071 ID:LhuZ+vrf0
とりあえず毎日プロテイン飲んで有酸素もやってあんま食わないようにするわ
これで行き詰まったらもうしらん
28: 2021/08/11(水) 00:04:35.890 ID:zo6qQuvSM
タンパク質の1日の標準摂取量がたしか60gだろ
それに届かないようならプロテインで足してもいいんじゃない？
1001: おすすめ記事
29: 2021/08/11(水) 00:04:44.609 ID:mqB4lZCqr
平日食いすぎだろ
元スレ：https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1628605016/
自分で試してやるしかないなｗｗｗｗ
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Source: でっちでち速報
最近筋トレ始めたけどネットの情報を信じて色々試してみた結果ｗｗｗ