1: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:24:21.51 ID:MAyytBPe0
23キロ減った
ちな166cm62kg体脂肪率10.9％
1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418
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2: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:25:22.42 ID:5FwVDxQv0
なにしたん？
4: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:26:13.86 ID:MAyytBPe0
>>2
主に食事制限やで
あと週2でジム
12: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:30:00.74 ID:K7A/XFXj0
>>4
どんな食事なん？
24: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:34:44.88 ID:MAyytBPe0
>>12
基本1500kcal付近まで抑えつつ、プチ糖質制限意識して夜は米抜きとかやな
ローソンのブランパンやサラダチキンとか食ってた
週1でつけ麺500g食ったりしてたけどね
28: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:35:51.77 ID:cbRJhzmW0
>>24
夜中に急激に空腹になったりしたらどうしてた？
36: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:39:28.02 ID:MAyytBPe0
>>28
夜中に腹減ったら、スナオとかの低糖質のアイス食うかサラダチキン貪るぐらいやな
結局血糖値あがるモノ食べすぎると反動で後々腹減るから、低糖質なもの選ぶとええで
茶碗蒸しとかも満足度高くてオススメや
6: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:26:41.48 ID:nqP2FNqV0
ワイ180センチ115キロ、102キロまで落とすも未だにおやつを辞められない
8: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:28:20.33 ID:MAyytBPe0
>>6
そんだけ落としたらたいしたもんや
7: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:27:26.91 ID:5FwVDxQv0
はえ～ワイは食事制限してもすぐリバウンドするから諦めたわ
とりあえず筋トレだけ頑張るわ
9: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:28:52.19 ID:MAyytBPe0
>>7
最終手段はお薬もありやで
グルコバイやゼニカル等
10: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:29:13.35 ID:3JnfVYz/0
やっぱジムは3日に1回でええんやな
13: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:30:06.81 ID:3JnfVYz/0
言うて今の体重までは小デブの食事してても普通に痩せそうちゃう？
そっから絞るのが時間かかると思うわ
26: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:35:15.14 ID:MAyytBPe0
>>13
せやね
適正体重に近くなってきてからが勝負や
15: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:30:50.78 ID:GSsfEvJb0
効率悪いんやろけど軽めの筋トレと軽めの食事制限が習慣として続くわ
17: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:32:00.74 ID:nqP2FNqV0
>>15
やっぱこれしかないわなぁ
ワイはおやつ控えめにしてウォーキングしかしとらんわ。
16: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:31:03.92 ID:S4P5C2bI0
具体的にとこ鍛えたかと有酸素運動何やったか教えてください
30: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:36:57.53 ID:MAyytBPe0
>>16
上半身全体的にやったけど、筋肉がでかいとこメインにやったで（三角筋、広背筋、胸筋）
あと、有酸素がてらに高負荷でエアロバイク30～40分やな
20: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:32:59.40 ID:ZagQW/Z/a
糖質制限とか絶対続かんわ
何ヶ月もやってる奴頭おかしいやろ
33: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:39:04.81 ID:dpFouCbNa
まぁ食べる量は仕事とかにもよるしな
夕飯夜飯だけ意識してやるだけでもちゃうんちゃうん？
35: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:39:25.57 ID:G7uNfiHpr
お菓子食いたいならプロテインバーとか食えばええんやで
37: 風吹けば名無し 2021/07/12(月) 02:40:08.94 ID:cbRJhzmW0
ダイエットは理論なんだよな
1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626024261/
Source: 燃えよVIPPER
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