ステイホームとリモートワークの長期化による｢コロナ太り｣に悩む人が増えました。

しかし、健康面でそれ以上に悩む人が多いのが、実は｢目の疲れ｣なのだそうです。

もともと日本人は、近視になる人が中国の2倍、オーストラリアの3倍というほど、目のトラブルが多いのです。不調を放置して、緑内障など深刻な病気に発展する人も少なくありません。

目のトラブルと眼圧の深い関係

こうした目のトラブルと関係が深いのが｢眼圧｣。これは読んで字のごとく、眼の圧力を意味。

眼球内では、｢房水｣と呼ばれる透明な液体（血液の一種）が循環しています。この房水が何らかの原因で排出がうまくいかないと、房水がたまります。

そうなると眼圧は上昇。そのせいで視神経が圧迫され、緑内障などにかかるリスクが高くなります。

もっとも、高くなってしまった眼圧を下げれば、眼病のリスクは低くなります。それだけでなく視力の改善も期待できるそうです。

そんな眼圧を下げると話題の｢眼圧リセット｣を考案したのは、骨格矯正士の清水ろっかんさん。骨格矯正を受けた人たちから｢さっきより、目がよく見える｣と言われたことが、このメソッドを生むきっかけとなったそうです。

｢眼圧リセット｣は口コミで広まり、女優の熊谷真美さんをはじめ、老若男女問わず幅広い人々が効果を体感。

2月には著書『眼圧リセット』（飛鳥新社）を刊行し、15万部のベストセラーになっています。

｢眼圧リセット｣に興味がわいた方に、本書のメソッドから一部を紹介しましょう。

まずは頭部をほぐす

｢眼圧リセット｣とは、手のひらを使って頭部にやさしくアプローチする一種のマッサージです。これは、準備マッサージと基本マッサージに大別され、それぞれ3種類あります。

準備マッサージは、｢側頭骨ほぐし｣、｢前頭骨ほぐし｣、｢頭蓋骨ほぐし｣と、いずれも頭の骨の緊張をゆるめるのが目的。頭部をリラックスさせることから始めるわけです。

以下、｢側頭骨ほぐし｣のやり方です。座っていても立ったままでもよいので、やってみましょう。

側頭骨ほぐしのやり方

両方の手のひらを、軽く側頭骨（こめかみの斜め上）に置きます。側頭骨手前のこめかみ部分は押さないよう注意。

側頭骨を押し上げます。頭の頂上に向かって肌を伸ばすような感覚で、気持ちのよい程度に。

次に、指先の向きを少し斜め後ろにずらして、側頭骨を再度押し伸ばします。

眼窩を押し広げて不調を改善

次の基本マッサージでは、｢頬骨ほぐし｣｢眼窩ほぐし｣｢鼻骨ほぐし｣と、顔にアプローチします。それらに共通する目的は、眼窩を押し広げること。

それによって、以下の効果が生まれるそうです。

その周辺の筋膜や筋肉がゆるみだし、ピントを調節する毛様体や眼球の緊張がとれ、血流もアップします。

リラックス効果で自律神経も整ってきます。心身のパフォーマンスを高く保てる状態になれば、目の機能も改善。

｢あなた史上最高の視力｣に戻るというわけです。（本書69pより）

ではその1つ、｢頬骨ほぐし｣をやってみましょう。

頬骨ほぐしのやり方

親指が下になるように手のひらを返します。次に、頬の出っ張った所に母指球（親指の付け根部分）を当てます。

まずは後ろ側へじっくり押し広げます。気持ちよくできたら、次は力を加える方向を少しずつ上に変えていきます。

各マッサージを1回ずつやっただけで、効果を感じる人もいますが、大事なのは継続。

習慣化して長く続けることで眼圧は下がり、視力も改善されると清水さんは説きます。と言っても、全部やっても6分程度とハードルの低さも、このメソッドの良い点です。

本書にはほかにも、｢意識的にまばたきする｣｢正しく座る｣など、目の健康につながるコツが盛りだくさん。

視力をアップさせたい方は、一読してみてはいかがでしょうか。

Source: 飛鳥新社