【助けて】誰か、「自律神経失調症」の直し方教えてくれｗｗｗｗｗｗ

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【助けて】誰か、「自律神経失調症」の直し方教えてくれｗｗｗｗｗｗ

: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:44:27.528 ID:BRP0WwDu0

寝ても絶対4時間くらいで起きて2度寝できないし眠いままなんだ

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2: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:44:59.196 ID:Jlufs5zf0

病院池

3: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:45:18.487 ID:udCXi+kG0

まずは身内に相談しろ

9: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:48:04.754 ID:BRP0WwDu0

>>3 無理に寝なくていいってしか言われないわ

4: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:46:06.840 ID:xtRLgGBT0

風呂が最強だけど
眠剤飲んで寝るようにしたら本当にストレスが一気に減った
寝れてないのが一番やばいってよく分かったわ

5: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:46:06.906 ID:7jIiC4o90

ちゃんと朝起きて夜は寝る
ラジオ体操する
肩甲骨剥がしとかリンパ流れるストレッチする

7: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:46:38.821 ID:c04neqr50

朝はカーテン開ける
夜は明かりを消す(アイマスクでもいい)

10: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:48:18.708 ID:k7RUhpqP0

太陽浴びろ

12: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:49:11.233 ID:BRP0WwDu0

>>10 効果あるのそれ、まじできつい

11: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:48:49.605 ID:vIpmpR/K0

朝日浴びたり日中の活動量あげろ
1万歩歩いてまだ中途覚醒するようならカフェインとか飲んでるの見直してそれでも治らんかったら病院

16: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:50:21.460 ID:BRP0WwDu0

>>11 やっぱ運動大事か、でも中途覚醒して日中ダルいから運動する気にならないししたら倒れそう、無理してでも運動してガッツリ寝るべき？

26: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:55:47.700 ID:c04neqr50

>>16
ダルいならしなくていい
散歩は体力つけるとかじゃなくて気晴らしくらいの意味合いだから

29: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:56:46.126 ID:BRP0WwDu0

>>26 夜散歩しても効果あるかな？太陽に当たらないと意味無し？

44: 名無しさん 2021/04/03(土) 13:03:50.470 ID:c04neqr50

>>29
光は朝と夜の感覚を体に覚えさせるために浴びたり遮断したりするだけだから別に運動と一緒にしなくていい
別に太陽光じゃなくてもいいと思うけど蛍光灯は点滅してて意外と疲れる(意識的には点滅に気づかないけど自閉症が浴び続けるとめまいするくらいには脳が認識してる)から昼はカーテン開ける方が無難だと思う

15: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:50:16.593 ID:QuvfurI40

可能であれば夜寝て朝起きる生活にして
起きてる時に良い具合に運動やって寝る時は絶対スマホいじらない

32: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:57:43.445 ID:BRP0WwDu0

>>15 夜型の生活だから筋トレくらいしかできないけど、効果あるかな

17: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:50:39.592 ID:1LuppbuWM

それしか寝れないにはそれしか必要ないのかもな
肉体労働やっててそれならヤバイけど

25: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:55:07.570 ID:BRP0WwDu0

>>17 同じ生活で以前まではよく寝れてたんだけどもう半年はこの状態。きつすぎる

19: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:52:45.677 ID:JE9HV1u70

人生の目標がないだろお前

21: 名無しさん 2021/04/03(土) 12:53:58.678 ID:BRP0WwDu0

>>19 気力がわかないんだよ