1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:11:18.815
腹筋ローラーは毎日5回やってる
以下中間おすすめ記事です
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2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:11:36.212
寝る
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:11:48.402
6回に増やす
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:12:05.016
運動して筋肉付けて基礎代謝を上げる
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:12:31.012
(´･ω･`)食事内容教えて
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:16:55.656
>>5 朝抜き
昼営業なんでだいたい外食
夜米など主食を抜いたおかずのみ
ビール２本ハイボール2杯
だいたいこんな感じ
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:17:52.042
>>16
糖質ゼロのビール1本に変えなよ
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:22:37.210
>>16
(´･ω･`)栄養が足りてないね、アルコールよくないね、痩せないよ
37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:52:30.036
>>16
朝をヨーグルトとかでいいから軽く取る
昼は据え置き
夜は酒をプロテインに置き換える
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:12:36.449
食べて吐くを繰り返す
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:12:44.490
走れ
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:12:57.502
回数じゃなくて毎回限界までやる
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:13:48.767
毎日自転車乗れ
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:14:04.048
日光浴をする
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:14:47.871
大掃除
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:14:53.945
食事制限おぬぬめ
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:15:26.472
断食まで行くと、マニアになるし、身体ついてこない
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:16:49.109
黒酢を飲むと内臓脂肪はなくなる
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:29:47.990
>>15
これま？
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:17:51.158
朝昼抜き
夜は炭水化物は少なめにして肉多め、野菜いっぱい
酒は抜く
朝筋トレしてからの有酸素運動をする
これをすれば3ヶ月で20kg落とした
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:17:52.139
運動のみで1日1000カロリー消費
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:18:19.462
>>18
ウォーキング2時間で行けるぞ、早歩きすれば
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:18:37.904
睡眠薬飲んでひたすらに寝る
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:21:24.049
なんでデブって楽して痩せようとするの
今まで楽しすぎてデブったんだから楽して痩せられるわけないよなって思わないの
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:25:03.769
怪我して入院
普通は動かない生活で太るらしいが
3桁俺の場合は1か月で15キロ痩せた
そして退院したら半年で戻った
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:28:59.220
間食、大盛り、おかわり、ジャンクフード系しばらく禁止(目標に達しても週一くらいに控える)
ラジオ体操程度でも良いから適当な運動を毎日やる
ってだけでも標準体重くらいにはなるよ
大分ゆっくりとしたペースだけど
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:32:43.965
173センチ65キロを60まで落としたい
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:37:26.216
>>28
普通に標準体系じゃん
俺はわりと鍛えてるほうだがパッと見は線が細いけど165で65あるぞ
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:33:23.219
ナイシトール飲め
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:33:47.057
腹を中心に太ってるか尻を中心に太ってるかによる
腹中心ならわりと落ちやすい脂肪だから通勤を徒歩や自転車に変えて炭水化物減らすだけでかなり変わる
あと酒は駄目
禁酒外来で会った人だけどガリガリなのに地獄絵図の餓鬼みたいな腹した奴いた
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:35:32.729
適度に筋トレ
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:40:39.465
毎晩吐くまで酒飲めば胃腸ボロボロになって痩せる
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:42:50.749
体重を減らすんじゃなくてウエスト絞れ
体重なんざ筋肉量次第で細くても重くなる
35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:44:06.648
痩せると言うのは体重を減らすことじゃなくて筋肉量を減らさず余分な体脂肪を無くすこと
方法はただ1つ
食事管理と筋トレ
裏ワザとかラクして痩せる方法はない
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 07:47:38.923
とにかく腸内環境を良くする
沢山の種類の発酵食品食べる(´・ω・｀)
38: はなび ◆hyTo3HZdTo 2021/07/02(金) 08:35:27.321
ラクして痩せる方法はない
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 08:37:01.789
回数より時間
20分以上の運動でやっと脂肪が燃焼しだす
20分以内ならしてもしなくても変わらんチキンでも食ってた方がいい
42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 08:48:24.558
>>39これは大間違いだと思ってる
根拠はある
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 08:47:54.363
楽して痩せる方法はなくても効率的なのは探るべきだろ
43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 08:52:07.947
社会人が長時間の有酸素運動に毎日時間取るのは至難の業でさしかもその有酸素運動で消費するカロリーは微々たるもん
ウオーキング1時間〓100キロカロリー
ジョギング1時間〓200キロカロリー
とかそんなん。現実いい大人が毎日1時間も走ったら膝とか壊すうえに缶コーヒー一本は100キロカロリー前後の菓子パン1つが400カロリー前後
極論食わないで痩せるのが大人の基本、とは言っても運動しないと代謝が下がると
49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 09:29:06.243
>>43
それは少なすぎ
メッツ法で計算すればウォーキングは1時間300kcalくらいだよ
44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 08:53:49.646
だから運動は代謝が下がるないような筋トレとストレッチをすべきであって
脂肪燃焼そのものは食事制限でやるべき
かといって一日の総摂取カロリーを1500以下にするのは健康的じゃないしリバウンドに繋がる
45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 08:55:25.874
食事+筋トレ
体重よりも体型
46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 08:56:45.420
だから何が正しいかはわからないけどね
栄養バランスの取れた500キロカロリー×3の食事
運動はストレッチと下腹部と上腕三頭筋のウェイトトレーニングと脊柱規律筋全体を鍛えるトレーニングの4つだけでいいと思う。そんで下腹部と上腕三頭筋と脊柱規律筋全体にバランスよく聞くのがヨガの虎のポーズ
48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 09:02:04.026
>>46
そんな筋トレなら俺はバックランジと腕立て伏せと斜め懸垂の3種目だけを推奨するわ
47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/02(金) 08:57:26.197
お前痩せる気ないじゃん
引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1625177478/
Source: GAMAG
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